「希臘優格」和「希臘式優格」有差別?營養師解密差一個字成分大不同!選錯優格難怪減肥瘦不下來

Bella儂儂

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發佈時間: 2023-07-29 10:00

清爽、低脂又幫助消化的優格被譽為現代人的減肥聖品!我們在超市可以看到有越來越多種品牌跟品項可以選擇,其中希臘優格因為擁有更高的蛋白質含量,而受到健身、減肥人士的歡迎!不過你有注意到包裝上「希臘優格」和「希臘式優格」的差別嗎?由營養師解密,帶你搞懂這兩者的差異,讓你安心享受優格的美好!

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優格的好處

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優格本身就富含蛋白質、鈣、維生素B12和益生菌,可以增強免疫系統、促進消化系統健康、維護腸道菌群平衡以及提供能量。同時優格有具有低卡路里並能帶來很強的飽腹感,所以我們常見國外女星總是抱著一碗優格和水果,再加上一點燕麥拿來當正餐來吃。

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希臘優格就像濃縮優格

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希臘優格和普通優格的差異在多了一道「脫乳清」的步驟!在糖分及碳水化合物的含量相對較低,也因為需要更多鮮奶的製作,所以希臘優格含有更高濃度的蛋白質,質地上比一般優格濃稠,接近半固體的狀態,同時風味也更加強烈!

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希臘「式」的陷阱

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現在我們在超市除了可以買到「希臘優格」之外,你有注意到還有一種「希臘式優格」也靜悄悄的陳列在架上,兩者只差了一個字卻差非常多!希臘式優格是使用額外的添加物,如增稠劑或鮮奶油,去打造出希臘優格的質地與風味,在營養成分上遠不及希臘優格,可能還會讓你吃下更多熱量和添加物!所以挑選的時候務必要看清楚,避免掉入希臘「式」陷阱!

  

減肥吃優格要小心

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如果是為了減肥和健康開始嘗試希臘優格的話,營養師建議以下幾點要注意,首先應選擇無糖或低糖的優格,通常我們會加入藍梅、蜂蜜和優格一起食用,甜度熱量其實不低,所以無糖優格會是比較好的選擇!另外有乳糖不耐症的人,更適合選擇「希臘優格」,因為它過濾掉部分乳糖,卻還是擁有大量的鈣質,很適合乳糖不耐症的人補充!

     

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