相信各位BLINK們今早起床都被D社公開的「Jisoo＆安普賢熱戀3個月」消息給驚掉下巴吧！且意外的是，不僅YG罕見承認這段戀情，雙方更是火速認愛，並大方坦承「現在才剛開始交往，的確有好感，正在一步步了解對方中。」字字句句都散發出超甜粉紅泡泡氛圍。要想牽走女神心，光靠演技、顏值可遠遠不夠！35歲安普賢作為韓國公認的極品肌肉男神，那對令萬千女生都想倚靠的結實男友臂和太平洋寬肩、冰塊盒腹肌都散發出致命魅力。今番直接整理出他的肌肉訓練技巧，趕緊來看看安普賢都是如何保持養眼身材～
韓國D社公開的BLACKPINK Jisoo、安普賢熱戀3個月消息！圖片來源：IG@bohyunahn、IG@sooyaaa__
安普賢肌肉訓練技巧1：做3休1間歇性運動法
安普賢自曝屬於「易胖體質」，因此能夠擁有現在的名品肌肉，靠的絕對是他堅持不懈的努力以及規律運動的習慣！過去曾是拳擊選手出身的安普賢早已把運動當作生活的一部分，為了不讓自己懈怠，他便採取「做3休1」的間歇運動法。透過運動3天讓身體休息1天的模式，維持一週運動6天的好習慣，讓身體可以在短時間獲得充分休息，也可助肌肉生成。
圖片來源：IG@bohyunahn
安普賢肌肉訓練技巧2：幾乎不點外賣，雞蛋只吃蛋白
由於演員要長期保持身材，因此安普賢也養出極其自律的生活習慣，像是：「幾乎不點外賣」！在節目《我獨自生活》中，安普賢也公開自己下廚的日常，由於外賣食物幾乎都是高熱量、油炸等易胖食物，所以平時休息日在家也會盡量避免，改以能提供大量飽足感的白飯配泡菜和雞蛋為一餐（有時會煮雞胸肉來補充蛋白質）。值得一提的是，安普賢吃水煮蛋會特意挑掉蛋黃只吃蛋白，只因蛋黃和蛋白熱量差了3倍，且蛋白還不含脂肪，能提供優質蛋白質，幫助修復身體組織，以利運動後的肌肉增長。
圖片來源：IG@bohyunahn、截圖自《我獨自生活》
安普賢肌肉訓練技巧3：拳擊重訓、騎單車燃燒脂肪
私下的安普賢偏好各種可以快速燃燒脂肪的運動，除了拳擊能訓練到手臂、背部、胸部肌肉及腿部外，他還會搭配重訓來做加強，像是勤勞舉啞鈴來幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉和身體曲線。此外，安普賢也熱愛騎單車，除了把它作爲健身菜單的一環外，也是他紓壓的方式！騎單車每一小時就能消耗近280大卡的熱量，還能增加下半身的肌耐力，加上安普賢有時一騎就是36公里，運動量這麼大，難怪會操出精實肌肉。
圖片來源：IG@bohyunahn
安普賢肌肉訓練技巧4：放鬆保持愉悅心情
時刻保持愉悅心情也是安普賢的秘訣之一，而他平時就很喜歡去露營親近大自然！長時間處在高壓環境下會使我們抵制誘惑的能力降低，很容易就會破戒想大吃高脂肪和高糖食物，因此透過適當的舒壓放鬆就能有效保持身材，降低想吃垃圾食品的慾望。
圖片來源：IG@bohyunahn
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