冬季病毒防疫「中醫調理」怎麼做?醫師解答4大養生食補、按摩妙計:黑木耳要多吃、改善手腳冰冷靠這招

Bella儂儂

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發佈時間: 2024-01-19 04:31

冬季病毒高峰期,不只環境隱藏細菌因子,空氣汙染、氣候變化也是造成鼻咽、氣管不適的關鍵之一!到底冬季、大寒時節預防流感、感冒、新冠病毒在「中醫調理」方面該怎麼做?這次有請,專注推廣中醫美學概念的曾宜萱中醫師為讀者指點:四招居家養生妙計!讓妳從生活中找回健康平衡。

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預防病毒記得來杯「魚腥草茶」

Maria Tyutina@pexels

當身體暴露在高度空汙、細菌瀰漫的環境下,又加上平時飲食、生活作息不穩定導致的抵抗力下降,便容易引發體內發炎、病毒與細菌侵擾等問題。曾宜萱中醫師分享:「要達到日常「消炎」以及「預防」的作用,建議採中醫方面的「消炎藥材」搭配西醫特效藥:如魚腥草、板藍根等藥材,雙管齊下更能精準打擊病症、縮短病程。其中魚腥草更是能清除病毒、預防感冒的超級藥材,民眾在家能自行將數片板藍根、魚腥草,加入薄荷葉煮成茶飲日常保養服用。」

    

增強抵抗力「黑色食物」要多吃

Jubair Bin Iqbal@pexels

除了針對病症對症下藥,日常身體的調理與養護也是降低生病機率的重點。醫師提醒:「正值病毒高峰期,日常謹記清淡飲食、規律作息、適度運動、保持正向樂觀;另外,也可以多吃黑芝麻、黑木耳等,黑色食物能滋潤肌膚、烏黑毛髮、提升腎氣,其也富含抗氧化成分,小孩吃能強健腦力,爸媽吃則能延緩老化。也是養生的超級食物!」

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「養生補氣」這類妙方不可少

source : 曾宜萱中醫師

不光要提升抵抗力,於中醫而言人體的「氣」不足不僅會使氣色、精神狀態低下,更會影響對病毒的抵禦力!在進階型的養生補氣良方方面,醫師建議:「由於孩童需要強化免疫,成人更需要疏肝解鬱,因此可以選擇:人蔘、當歸、靈芝、黃耆、柴胡等藥材有補氣的功用進行調養,更能有效強化人體原生的自我調節能力,養好身體更能養出好心情。」

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「穴位按摩」暖身舒壓

Anete Lusina@pexels

要應對忽冷忽熱的氣候變化,與強勢的病毒侵擾,食補之餘中醫也建議日常可以多多搭配「穴位按摩」更能有效活絡循環、暖身健體。醫師表示:「建議每天利用睡前五分鐘按摩腳底的「湧泉穴」、足内側腳踝後方的「太谿穴」穴位,以及肚臍下方的「關元穴」,就能達到養腎、調理的效果,小孩睡前按壓能幫助入睡,促進生長、長更高;父母一起按能放鬆身心,緩解整日疲勞。此外冬季將暖暖貼貼在「關元穴」及鄰近腹部、下腹部,更能有效緩解手腳冰冷,增強免疫力。」

    

    

資料來源冬季病毒防疫「中醫調理」怎麼做?醫師解答4大養生食補、按摩妙計:黑木耳要多吃、改善手腳冰冷靠這招
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