全職媽媽的辛酸誰能懂!研究指出「當媽媽」=做2.5份全職工作?!該如何有效舒緩?

親子集合

135

發佈時間: 2024-04-24 13:43

更新時間: 2024-04-24 15:00

要是誰再說當全職媽媽很簡單,就一巴掌給他!!(誤 照顧孩子、處理家務、支持家庭成員,這些任務就像是沒有結束的工作,讓媽咪們時刻忙碌,卻又常常感覺不到自己的付出被看見...到底該如何有效排解壓力、繼續享受當媽的樂趣?

2017年有一份研究發現,全職媽媽幾乎等同於做了2.5份全職工作。這項研究總共調查了美國2000名擁有5~12歲孩子的媽媽,調查結果顯示媽媽們平均約在早上6:23開始進行勞動,直到晚上8:31左右才結束一整天的工作,而中間能擁有的休息時間約莫是一小時。

這就等同於媽媽們每天得工作大約14小時,一週更是長達98小時!如果拿週工時40小時的上班族來比較,那可是做了2.5份全職工作!更別提家中的孩子是0~5歲的媽媽們...連晚上都無法好好休息啊!

全職媽媽的舒壓方法-建立支援系統

找到可以分享和支持你的家人、朋友或其他媽咪,彼此之間的交流和支持可以讓你感覺更輕鬆。

全職媽媽的舒壓方法-和朋友聚會

如果你有後援的話,何不把小孩交給他們,跟許久未見的好友約個會呢?生活裡總是需要一點友情來調劑,讓你暫時忘卻一切煩惱。如果沒有後援,也不用擔心,在家打開視訊跟朋友聊聊天也能讓你心情輕鬆一些。

全職媽媽的舒壓方法-運動

適量的運動可以幫助你釋放壓力和提升心情!可以選擇一些比較不會太累的運動方式,比如散步、瑜珈或者慢跑。

全職媽媽的舒壓方法-定期休息

儘管很忙,但也要給自己留出一些時間來休息和放鬆。可以利用孩子午睡的時間或者晚上睡前的寶貴片刻來做一些自己喜歡的事情。

全職媽媽的舒壓方法-找出自己的興趣

如果有可靠的夥伴,每週安排一天讓他們照顧孩子,然後自己去參加心愛的課程吧!但若沒有可靠的夥伴或後援,也別擔心~你也可以在孩子入睡後,利用時間觀看網路上的教學影片,現在網路發達,各種課程都能在線上找到,對於無法外出的全職媽媽來說也是個好選擇。

資料來源全職媽媽的辛酸誰能懂!研究指出「當媽媽」=做2.5份全職工作?!該如何有效舒緩?
若針對此內容有任何建議,請聯繫客服

商品推薦

全職媽媽的零工經濟︰平衡夢想與母職的斜槓生活學[二手書_近全新]11316110531 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
187

全職媽媽的零工經濟︰平衡夢想與母職的斜槓生活學[二手書_近全新]11316110531 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
0%
在家也能拚經濟:從零開始的斜槓創業,全職媽媽教你的全方位財務自由計畫[二手書_良好]11315954070 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
207

在家也能拚經濟:從零開始的斜槓創業,全職媽媽教你的全方位財務自由計畫[二手書_良好]11315954070 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
0%
好書福 套組:白鶴報恩+三隻小豬+樵夫的願望+獅子與老鼠+國王的金手指+蟋蟀與螞蟻+青蛙王子+木偶奇遇記+放羊的孩子+醜小鴨+傑克與魔豆+不來梅樂隊(目川文化編輯小組、盧貞穎、龍川、丁瑀人、蔡純如、林硯俞、邱憶群、黃詩茹) 墊腳石購物網
找相似
2,0232,142

好書福 套組:白鶴報恩+三隻小豬+樵夫的願望+獅子與老鼠+國王的金手指+蟋蟀與螞蟻+青蛙王子+木偶奇遇記+放羊的孩子+醜小鴨+傑克與魔豆+不來梅樂隊(目川文化編輯小組、盧貞穎、龍川、丁瑀人、蔡純如、林硯俞、邱憶群、黃詩茹) 墊腳石購物網

0%
比價2個賣場 立即比價
蝦皮商城
【親子天下】(共四本) 世界中的孩子系列1-4:一起認識影響全球的關鍵議題(絕佳的國際議題橋梁讀物)【丹爸】[現貨]
找相似
7921,200

【親子天下】(共四本) 世界中的孩子系列1-4:一起認識影響全球的關鍵議題(絕佳的國際議題橋梁讀物)【丹爸】[現貨]

0~1%
比價2個賣場 立即比價
康是美網購eShop台灣樂天市場
義大利La Belle 4D蘋果舒壓人體工學記憶枕
找相似
降價
1,655 (降$244)

義大利La Belle 4D蘋果舒壓人體工學記憶枕

遠傳friDay購物
3%
涼夏限定組_ Concern 康生 無重力休閒躺椅+行動舒壓按摩椅墊
找相似
4,280

涼夏限定組_ Concern 康生 無重力休閒躺椅+行動舒壓按摩椅墊

Yahoo奇摩購物中心
1%