少吃這些就能局部減肥?公開減掉局部贅肉的飲食秘訣,雪糕是減肥大敵人,愛吃的SIS要先戒掉了...

女生集合

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發佈時間: 2024-05-11 14:25

更新時間: 2024-05-12 16:00

相信對於很多女生而言,擺脫身體的贅肉和局部積存的脂肪往往是一大挑戰。不少人嘗試過各種減肥方法,但都沒有什麼戲喔阿國。近期,一本來自日本的減肥書籍《わかった!こうして食べれば太らない》(了解了!原來這樣吃就不會胖)裡面提供了一些獨到的見解,一起來看看吧!這本書的核心觀點是想要減去不同部位的贅肉,關鍵在於戒掉對應的“禁忌食物”。書中詳細列出了導致身體各處accumulation 的元凶食物,為女性減肥提供了全新思路。

 

上半身區域

對於手臂、背部等容易積肥的部位,書中建議應該盡量避免攝取甜食,如鮮奶油、冰淇淋等高熱量零食。同時也要忌口油炸物和澱粉食品,如薯條、薯片、可樂餅等,以免堆積在背部。

 

上身前側,包括頸部、前胸和肩膀

這些部位的肥胖常與攝取過多油脂、紅肉、乳製品等食物有關。因此,若想讓這些區塊精實纖細,就要戒掉熱牛奶、芝士、油炸肉類和紅酒等高熱量食品。

 

下半身

根據這本書的建議,想要減去臀部、大腿等處的贅肉,關鍵是少吃蛋糕、甜麵包、燉肉等糖分和油脂含量過高的食物。同時也要節制碳酸飲料、奶精等無營養的“空熱量”。

 

小腿和腳踝

很多人會忽略了肉類、調味料和鹽分。書中特別提醒,這些食材會導致下肢水腫和肥胖,因此減少攝入是瘦小腿的肯定必要的。

 

這本書指出雪糕幾乎是所有身體部位積存脂肪的“元兇”之一。愛吃雪糕的人要多注意了,雪糕中的糖分、乳製品和其他添加劑,都是容易在身體各處堆積熱量的。SIS也不用完全禁絕所有高熱量食物,關鍵是要有節制,並根據自己的情況選擇性戒口。

 

這本減肥書提供了很多非常實用的見解和建議。SIS們可以通過有選擇性地減少或避免攝入特定食物,我們就能有針對性地解決身體不同部位的肥胖問題,最終達到理想的體態。

 

單靠戒口可能還不夠,我們還需要搭配適度運動來消耗熱量。飲食調理是減肥的重中之重。只要遵循書中的原則,識別並避開對應的“禁忌食物”。就能事半功倍地擺脫身體各處的頑固贅肉啦!

延伸閱讀:夏日最強寶典!飲控非難事,運用三大高纖補充品增加飽足、健康代謝

Source:Pinterest

資料來源少吃這些就能局部減肥?公開減掉局部贅肉的飲食秘訣,雪糕是減肥大敵人,愛吃的SIS要先戒掉了...
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