咖啡喝越多越累!營養師揭露5大過量飲用危機:偏頭痛、壓力大的上班族需警惕

Bella儂儂

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發佈時間: 2024-06-18 17:48

你也愛喝咖啡嗎?每天沒喝個一兩杯大腦就無法開機、渾身不對勁嗎?小心不只依賴咖啡恐引發健康隱憂,過量攝取也時常會伴隨身體的不適與警訊!人氣營養師高敏敏這回現身解答「過量喝咖啡5大隱患」你是否也中招了呢?

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每日咖啡攝取量怎麼拿捏?

Chevanon Photography@pexels

咖啡是多數上班族每日的能量、精神來源,但若每日飲用過量則可能對身體健康造成負擔,提神不成反引發更多問題!那麼到底一天飲用量該怎麼拿捏呢?營養師表示,每日咖啡因攝取量應「少於300mg」!其份量相當於1大杯冰美式咖啡,或者2大杯冰拿鐵。若你本身有著腸胃不好、孕期等情況時,則建議每日咖啡因攝取量少於200至300毫克,才不會帶給身體負擔喔!

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喝咖啡過量健康隱憂1:胃痛、頭痛

Andrea Piacquadio@pexels

前面提到,過量的咖啡因攝取,會引發身體的反彈,因而出現不適症狀,其中最顯著的狀況,便是:胃痛、頭痛!由於咖啡因會刺激胃酸分泌,因此若常為處在空腹、又或者本身腸胃較敏感者,便很容易因過量攝取咖啡而引起胃痛。另外,咖啡因也屬中樞神經的「興奮劑」,若有偏頭痛者,便更要留意每日的攝取量。

         

喝咖啡過量健康隱憂2:心悸、焦慮焦躁

Karolina Kaboompics@pexels

為了提神,我們會依賴咖啡因的能量,但過量的咖啡因也可能連帶而來精神上的負擔!營養師解釋,由於咖啡因會導致神經系統過度興奮、刺激腎上腺分泌,進而引起緊張、焦慮、的情況,尤其針對容易緊張、本身精神壓力大者,更會因為過量咖啡因而症狀加劇。

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喝咖啡過量健康隱憂3:頻尿

Andrew Neel@pexels

若你今天有著長途開車、重要行程的計畫,那麼請少喝點咖啡吧!咖啡因是加速身體代謝的元素之一,而過量攝取則會增加頻尿的症狀。不想要頻繁跑廁所,而耽誤了重要事務,那麼建議拿捏好咖啡的攝取量,才不會造成生活上的不便喔!

         

喝咖啡過量健康隱憂4:越喝越累

Andrea Piacquadio@pexels

你我都明白咖啡因有助於提神,但你可能不知道,咖啡喝太多也可能越喝越累!營養師點出,由於咖啡因會提高腎上腺素及多巴胺的分泌,使精神上產生興奮感,但那僅只是短暫的提神作用,一旦咖啡因消耗過後,就會立即感覺疲勞、精神下降,尤其過量的咖啡因攝取後,效果消退後的落差感會更加顯著。

     

    

source : minmin_rd@ig

    

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