還沒到最熱的季節,卻已經承受不住正午毒辣的太陽!離開冷氣房就像進入火爐般熱到難以忍受,身體因流汗變得黏膩,還可能因溫差過大而中暑。在這個炙熱的夏天,該如何避免中暑?如果必須外出,又有哪些消暑方法?今天美人圈幫大家整理了夏日消暑良方,一起透過日常小習慣為身體降溫吧!
夏日消暑方法推薦:多喝水
夏天最有效的消暑方法,當然就是多喝水!千萬別覺得這是什麼直男發言,其他的方法都是解決當下的炎熱,但只有喝對「水」,我們才能從根本解決身體的發熱源,不僅能補充身體所流失的水分,也能讓身體達到真正的降溫效果。
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夏日消暑方法推薦:喝茶
如果不喜歡喝白開水,也可以選擇喝茶,綠茶就是個很好的選擇,清爽又止渴,想要養身一點的也可以選擇像菊花茶、洋甘菊及玫瑰花茶等茶類,都有助於降火,也可以減少口乾舌燥的情況,非常適合夏天飲用。
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夏日消暑方法推薦:隨身備著小風扇
台灣的氣候是屬於比較悶熱型的,就算站在陰暗處,若是沒有風依舊會讓你熱得汗流浹背,隨身帶個小型電風扇就能很好的改善這個問題,有了風的吹拂,也可以讓小汗珠在出現以前,就用風來把它「吹散」,身體也就不會粘膩不舒服了。
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夏日消暑方法推薦:帽子+淺色衣服
從穿著下手也可以減少熱能的吸受,雖然說穿得少確實能比較涼爽一點,但若是選到深色衣服,反而會吸收更多太陽的熱能,所以應該選擇淺色系的衣服,並確保材質能幫助通風排汗,也可以搭配一頂帽子,避免頭皮曬傷的同時還能降低日曬程度。
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夏日消暑方法推薦:抗UV傘
基於阻隔紫外線減少皮膚吸收熱能的原理,我們除了穿薄長袖之外,也能使用遮陽傘來達到同樣的功效,最好是具備抗UV功能的遮陽傘,才能真正地發揮阻隔效果。現在也有許多抗UV傘採摺疊式設計,小小一隻放在包包裡很方便,千萬別因為懶惰讓自己在夏天變黑又爆汗!
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夏日消暑方法推薦:對「手心、頸後」進行冰敷
是不是有時候手握著冰涼的飲料,就會覺得涼爽了不少。這並不是什麼心理因素產生的錯覺,若是我們針對特定的部位進行冰敷,確實能有效降低身體的溫度!我們只需要針對手心、頸後這兩個部位進行冰敷,就可以有效的去除暑氣。如果是用冰塊等溫度較低的物品時,要特別注意頸後這個部位,有可能會因為太刺激而造成不適,儘量要墊著毛巾或是先以手心來讓身體適應溫度歐!
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夏日消暑方法推薦:涼感絲巾披後頸
涼感絲巾也是一樣的概念,特殊的材質與織法會讓涼感絲巾本身就帶著涼感,散溫的方式也很快,沾水清洗後甩兩三下就能維持數小時的涼感,較為透氣的材質披在肩上也不會悶熱,若是以圍巾的方式圍在脖子上,也有著和冰敷同樣的降溫效果。
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夏日消暑方法推薦:涼感噴霧
若想要瞬間降低躁熱感,市面上有販賣許多涼感噴霧,其實就是很好的消暑神器,若是擔心化學藥劑對身體不好,其實使用「水」也有相同的功效,當水分在身上揮發時,就會順勢帶走熱能,讓我們有涼爽的感覺,而容器則建議選用噴霧式噴頭,噴出的水珠越小,總面積越大,揮發的也越快。
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夏日消暑方法推薦:手帕
別覺得帶著手帕很老土,它可是能讓我們在毒辣的太陽底下,保持清爽不狼狽的好夥伴!夏天除了悶熱會讓人煩躁,流汗造成的黏膩感與臭味也是相當惱人,雖然手帕不能為我們帶來降溫的效果,但可以即時擦去身上的汗珠,避免汗水揮發後,散發出汗酸味的尷尬處境。
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夏日消暑方法推薦:穴道按摩
穴道按摩跟喝溫水一樣,是從根本改變體質,讓身體變得不再燥熱的好方法。我們可以藉由按壓、指柔、點按等手法,按壓人中、內關、合谷三個穴位,不僅可以消除暑氣,當我們在中暑時也能減緩不適。
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夏日消暑方法推薦:水上活動
夏天當然是泡在水裡最舒服!大熱天不想因為運動而爆汗,不妨就考慮一下水上活動,只要能讓身體浸泡在水中都能很好的為身體降溫,不過若是進行衝浪、SUP等運動,還是要做好防曬工作,若是想走室內,也可以選擇游泳,讓自己在消暑的同時也能適時運動一下,讓身體維持在最佳狀態。
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夏日消暑方法推薦:吃消暑的食物
從食物下手也是很好的消暑方法!可以選擇像絲瓜、番茄、西瓜等清熱解暑的食物,不過瓜果類的食物偏寒,要適量食用,否則吃太多引起身體不適就得不償失了。
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夏日消暑方法推薦:擺放綠植
在家裡擺放綠植,也能淨化家中的沉悶空氣,若是在陽台擺放大型植栽,也能避免太陽直射,造成熱能累積、室內空間悶熱的狀況發生,視覺上也能帶來清涼感,是個物理、心理都有照顧到的消暑良方。
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夏日消暑方法推薦:泡腳
夏天沖冷水澡雖然能在短時間內驅暑,但身體降溫後,有可能需要用更多的熱能來保持體溫,反而讓身體更容易燥熱、或是難以入眠。在睡前我們可以用接近體溫的溫水來泡腳10-15分鐘,促進身體的新陳代謝,同時消暑、袪濕與排毒,不過水量須高過腳踝到小腿肚的一半才會發揮功效喔!
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文字整理:李丞哲
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