在台灣,南瓜子亦被稱作南瓜籽,吃起來不但口感香脆爽口,還富含多種有益身體健康的天然營養素,因而成為了不分年齡層、不論男性或女性,普遍備受歡迎的休閒零食。但是當準備購買的時候,面對著市面上琳瑯滿目的商品,令人一時之間不知該如何挑選,也好奇南瓜子的功效與禁忌、以及是否對攝護腺保健有所幫助。
為此,本次文章便將仔細介紹挑選南瓜子的重點,並以人氣排行榜的形式推薦多款南瓜子,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
以南瓜子保養心血管、穩定情緒並加強男性保健
南瓜子含有維他命E、鎂、色胺酸、不飽和脂肪酸、胺基酸以及抗氧化物等營養素,對於心血管保養有所益處。最特別的一點,就是南瓜子的鋅含量充足,每100克就高達9.4毫克,是 WHO 世界衛生組織推薦攝取鋅的主要來源,並與男性的攝護腺保健息息相關。
此外,由於色胺酸是大腦製造血清素的原料,能幫助情緒及睡眠穩定,因此很適合生活壓力大的現代人補充。由此可見,小小的南瓜子功效多元,可供作為日常點心兼顧養身。
也要注意食用量避免熱量攝取過多
雖說南瓜子的營養充足,但由於堅果類的熱量大多不低,而每100克南瓜子基本上都會超過400大卡,加上若是購買添加調味料的款式,熱量可能還會更高,因此還是要控制食用量以免反而造成身體負擔。
了解完南瓜子的特色、優點以及食用的注意事項之後,接下來就要分成幾個項目,深入剖析挑選商品時應該注意的重點。
選無調味的純南瓜子商品較無負擔
在市售的南瓜子當中,有些款式會添加糖作為調味,此類的熱量相對較高,且會在不知不覺中攝取許多糖分。除此之外,也有商品會將南瓜子搭配其他堅果,例如夏威夷豆、杏仁、核桃等等,但由於有些堅果的熱量比南瓜子還高,因此以一樣的食用份量來說,吃進去的熱量就會隨之提高,在意熱量攝取的人要多加注意,並能以無調味的純南瓜子為主。
想兼顧美味也能參考少鹽配方
如果還是想在吃南瓜子時增添豐富的口味,也可以考慮選擇少鹽、薄鹽的調味款。與糖類相較之下,少許的鹽巴所造成的負擔相對較少,且能帶來多層次的滋味,讓人得以享受不同於原味的味道。
各商品的鋅含量大同小異,男性都可作為日常保健
因為南瓜子富含鋅,對於男性私密處健康有所助益,所以許多男生都想藉由吃南瓜子加以預防保健。而市面上的南瓜子商品中,鋅的含量差異幾乎大同小異,並且都能作為男性日常保養食用。話雖如此,如果已經出現性功能障礙或攝護腺、膀胱等問題,則務必要尋求專業醫生的診治為佳。
小包裝的夾鏈袋封口易於保存和食用
考量南瓜子一次不宜食用過多以防熱量攝取超標,加上堅果類一旦受潮就會變質、變軟,所以一般消費者都能以小包裝為優先選擇,並著眼於設有夾鏈封口的設計,藉此防止空氣與濕氣影響品質。而如果是人數眾多的大家庭,也能考慮購買較大的罐裝產品更加實惠,並要注意罐子的設計是否能夠密封保存。
選有食品認證標章的產品確保有通過安全檢測
不論是任何食品,為了確保長期的食用安全,都建議要先確認有無 HACCP、ISO22000、優良食品標章等認證,才能保障原料、產線、製作與加工過程都符合規定。不僅如此,消費者也應自行留意成分表,並選無人工添加物的款式較健康。
1: 鹽烤南瓜籽仁
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已去殼並採用獨立包裝的貼心設計
- 獨立的小包裝設計,能攜帶外出隨時享用
- 已預先貼心去殼,無需徒手剝殼更方便省事
- 以玫瑰鹽調味,少許的鹹味讓人吃起來回味無窮
・製作方法: 烘焙
・口味: 鹽味
・素食可食: ✓
・熱量: 614大卡(每份)
・內容量: 135g
・包裝: 獨立小包裝
・無人工色素: ×
・無防腐劑: ×
・無香精: ×
・無重金屬: ×
・過敏原資訊: 堅果類、味精
2: 統一生機 果然優有機南瓜子
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有機栽培並具有雙認證,全方位保護食安
- 獲得美國 USDA 及慈心有機雙重認證,全程採用有機農法栽種
- 完全不添加任何防腐劑、漂白劑或甜味劑,確保不對人體造成負擔
- 以低溫的輕烘焙法製作而成,保留豐富的營養成分
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味
・素食可食: ✓
・熱量: 164大卡(每份)
・內容量: 150g
・包裝: 夾鏈袋裝
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 牛奶、芝麻、堅果類、含麩質之穀物、大豆
3: 純天然南瓜子
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非油炸製作的口感清爽不油膩
- 嚴選大顆飽滿的果仁,能吃到南瓜子的自然甘甜
- 透過非油炸的製作方式,帶來清爽不油膩的口感
- 精緻美觀的罐裝設計,送禮自用兩相宜
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味
・素食可食: ✓
・熱量: 300大卡(每份)
・內容量: 200g
・包裝: 罐裝
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 堅果類
4: 超大桶裝香脆大南瓜子
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無添加任何人工調味料的健康選擇
- 800g 的超大桶裝設計,經濟實惠且適合大家庭
- 經由72小時的低溫熟成工法,並配以細火慢烤精心製作
- 標榜純天然,無添加任何調味料與化學物質,安全又健康
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味
・素食可食:
・熱量: -
・內容量: 800g
・包裝: 桶裝
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 堅果類
5: 烘焙原味南瓜子仁
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秉持養生理念,以單純的原料手工製作
- 堅持手工製作,並藉由低溫烘焙保留其中的營養成份
- 秉持養生的理念,不油炸也不添加調味料,不對人體造成負面影響
- 夾鏈袋設計能夠妥善保存,避免接觸空氣或受潮變質
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味
・素食可食:
・熱量: 114.8大卡(每份)
・內容量: 200g
・包裝: 夾鏈袋裝
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 堅果類
6: 自然原味去殼 生機南瓜子
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回購率高的天然滋味與香脆口感
- 展現果仁的自然味道與清香,一概不添加化學甜味劑與防腐劑
- 可製成南瓜粥、糕餅、沙拉或飲品中,增添風味又攝取營養素
- 以單純的滋味與香脆的口感,廣受網友的好評回購
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味
・素食可食: -
・熱量: -
・內容量: 150g
・包裝:
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 堅果類
7: 南瓜子
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通過多達311項無農藥檢驗讓人吃得更安心
- 提供原味及薄鹽兩種口味,以滿足不同的口味偏好
- 經過精心的低溫烘焙,完整留下堅果的自然風味
- 通過311項無農藥殘留的嚴格檢驗,確保食用安全無憂
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味、鹽味
・素食可食:
・熱量: -
・內容量: 300g
・包裝: 夾鏈袋裝
・無人工色素: -
・無防腐劑: -
・無香精: -
・無重金屬: -
・過敏原資訊: 堅果類
8: 有機南瓜子仁未烘焙
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=2042613&Area=search&oid=1_1&cid=index&kw=%E7%B1%B3%E6%A3%AE%20%E6%9C%89%E6%A9%9F%E5%8D%97%E7%93%9C%E5%AD%90%E4%BB%81
未烘焙的型態能保持生機活性
- 全程採用有機農法製作而成,不使用農藥、化學肥料與人工添加物
- 未經過烘焙程序,保存堅果本身具有的活性
- 生機飲食的最佳食材,可製作精力湯等飲品
・製作方法: 未調理
・口味: 原味
・素食可食: ✓
・熱量: 204大卡(每份)
・內容量: 350g
・包裝: 夾鏈袋裝
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 牛奶、芝麻、堅果類、蕎麥、含麩質之穀物、大豆
9: 原味南瓜子
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飽滿大粒的果仁既鮮甜又酥脆
- 主打特別挑選的新鮮大粒南瓜子,能感受到獨特的奶香味
- 飽滿的果仁帶來酥脆無比的絕佳口感,讓人一口接一口
- 通過第三方檢驗,全方位確保食品的安全性與品質
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味
・素食可食: ✓
・熱量: 22大卡(每份)
・內容量: 160g
・包裝: 夾鏈袋裝
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 大豆、堅果類
10: 無調味南瓜子
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不透光的文青風夾鏈袋包裝,美觀又不易變質
- 標榜無油、無鹽、無糖、無任何人工化學添加物,只有最純粹的營養價值
- 可愛的文青風小包裝與俏皮的文字,亦適合作為小禮物贈送
- 採用不透光夾鏈袋,可防止陽光照射導致變質
・製作方法: 烘焙
・口味: 原味
・素食可食: ✓
・熱量: 121.6大卡(每份)
・內容量: 270g
・包裝: 夾鏈袋裝
・無人工色素: ✓
・無防腐劑: ✓
・無香精: ✓
・無重金屬: ✓
・過敏原資訊: 堅果類