南瓜籽油具有抗氧化、降膽固醇等諸多功效，是市面上越來越受到注目的保健食品，也有許多人想嘗試補充作為日常保健。但面對著各式各樣的商品，有些添加茄紅素、魚油、鋅等複方成分，有些則強調是易於吞嚥的軟膠囊，且各個品牌的評價不一，令人不知該如何挑選，也好奇著每日攝取量、以及過量是否會造成副作用。
為此，本次文章便將仔細介紹挑選南瓜籽油的重點，並以人氣排行榜的形式推薦多款南瓜籽油，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
以南瓜籽油幫助抗氧化、保養皮膚並加強男性保健
南瓜籽油是從南瓜子萃取而成的食用油，由於成分中含有許多營養素，因此普遍被製成保健食品的形式以加強功效。具體來說，南瓜籽油含有 Omega-3、6、9等不飽和脂肪酸，還有維他命E、植物固醇、類胡蘿蔔素、鎂，能幫助促進皮膚、頭髮、心血管的健康，並具有抗氧化、降膽固醇、降血壓、舒緩更年期不適等作用。除此之外，南瓜子中還有充足的鋅，有助於男性的泌尿道系統健康，因此有許多男生都會用於預防保健。
了解完南瓜籽油的特色以及優點之後，接下來就要分成幾個項目，深入剖析挑選商品時應該注意的重點。
選南瓜籽油360mg以上含量才有保健效果
針對不同身體問題的需求，可先確認商品成分表中南瓜籽油的含量。根據國外健康網站 Verywell Health 公布的研究指出，預防攝護腺問題的建議量為每天360mg，養髮生髮則是400mg、降膽固醇及血壓為1,000mg、緩解更年期症狀則要2,000mg。大家可依此作為最低標準，亦可先詢問醫師或營養師，根據個人的身體狀況加以諮詢更加準確。
搭配茄紅素能幫助人體吸收利用
茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，具有出色的抗氧化作用，且因屬於脂溶性營養素，與油類一起攝取能大幅提升人體的吸收率與轉換利用率。由此可見，加入茄紅素的複方將能進一步促進吸收南瓜籽油的營養素。除此之外，結合脂溶性維他命亦可帶來這樣的效果。
想提升性功能還可參考鋅、馬卡等複方成份
如果是以提升性功能為主要目的，還能搭配男性賀爾蒙的重要元素－鋅。雖然南瓜籽油本身已含有鋅，但也有市售商品再額外添加更多的鋅作為加強。不僅如此，還有商品結合了以男性保健功效著稱的馬卡萃取物、或有助於增強體力的精胺酸與葡萄糖酸等營養素，都可供男生朋友多加參考。
劑型選水溶性膠囊較好吸收
一般來說，南瓜籽油等油脂類成分都會製成軟膠囊的型態，而膠囊還可分成水溶性與脂溶性兩種，並以水溶性的吸收率較佳。另外，不擅吞嚥的人還應先留意膠囊的大小，可以尋找有些商品會在外包裝標示膠囊的實體大小，藉此避免買到過大顆的膠囊導致難以吞嚥。
確認有保健食品認證標章確保食用安全
市售的南瓜籽保健食品不計其數，為了確保食用安全，務必選擇有通過 SGS、SNQ 國家品質標章等安全檢驗的產品，才能證明沒有農藥、重金屬等有害人體的殘留物。另一方面，也能參考 Clean Label 潔淨標章，此認證代表不含人工化學添加物，同時還要避開原料來源標示不清的產品為佳。
也能將南瓜籽油品作為養身的料理油
若實在不擅長吞嚥膠囊，抑或是已有在攝取其他保健食品、不希望再增加數量的話，也可以選擇藉由瓶裝的南瓜籽油品作為日常保健。此時可著眼於冷壓初榨的款式，冷壓代表沒有經過高溫，初榨則是指採用以原料榨取第一遍所得到的油，如此較能保證品質純粹、營養含量充足，且成分中的不飽和脂肪酸相對穩定。
此外，因南瓜籽油的發煙點大約是160～180℃ 左右，過高的溫度恐破壞營養成分，所以建議以低溫方式烹調，亦可搭配優格、沙拉、湯品、冰淇淋等食物中增添滋味。儘管無法像保健食品一樣確保攝取的劑量，但仍可作為一個兼顧養身的料理油品。
1: 南瓜籽油茄紅素軟膠囊
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/UNIQMAN-%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9-%E8%8C%84%E7%B4%85%E7%B4%A0-%E9%9B%99%E6%95%88%E8%BB%9F%E8%86%A0%E5%9B%8A%E9%A3%9F%E5%93%81--7742705.html
搭配德國大廠萃取的茄紅素幫助吸收
- 進口自德國大廠所萃取的茄紅素，幫助提升吸收率
- 通過9項 SGS 檢驗，確保不含塑化劑等有害品質
- 有家醫科、泌尿科醫師以及專業營養師背書推薦
・適合對象: 男性
・食用油: ×
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ✓
・素食: ×
・食用方式: -
・劑型: 膠囊
・1日食用頻率: 1次
・1次食用量: 1粒
・過敏原: 堅果及其製品
・原產地: 台灣
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ✓
2: 南瓜籽油軟膠囊
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E4%BF%A1%E6%9D%B1-%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9%E8%BB%9F%E8%86%A0%E5%9B%8A-120%E7%B2%92-%E7%9B%92-9094354.html
兼顧實惠的售價與優良的製程
- 台灣有口碑的在地大廠牌，提供平易近人的價格
- 品牌工廠通過美國 FDA 最高標準的零缺點檢測
- 搭配葡萄糖酸鋅，加強日常生活中的營養素補充
・適合對象: 男性
・食用油: ×
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ×
・素食: -
・食用方式: -
・劑型: 膠囊
・1日食用頻率: 1次
・1次食用量: 2粒
・過敏原: -
・原產地: 台灣
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
3: 南瓜籽油茄紅素男性活力軟膠囊
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5550085&Area=search&mdiv=403&oid=0_1&cid=index&kw=Nature+Made%E3%80%90%E8%90%8A%E8%90%83%E7%BE%8E%E3%80%91%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9%E8%8C%84%E7%B4%85%E7%B4%A0%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%B4%BB%E5%8A%9B%E8%BB%9F%E8%86%A0%E5%9B%8A%28200%E7%B2%92%2F%E7%93%B6%29
添加形成精子的重要關鍵－硒
- 備受好評的國際知名品牌，吃得安心有保障
- 專為男性打造的配方，特別添加形成精子的必須成分－硒元素
- 配合維他命B群與維他命D，促進精神並維持骨骼健康
・適合對象: 男性
・食用油: ×
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ×
・素食: ×
・食用方式: -
・劑型: 膠囊
・1日食用頻率: 1次
・1次食用量: 2粒
・過敏原: 大豆製品
・原產地: 美國
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
4: 南瓜籽油膠囊
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/NOW%E5%81%A5%E8%80%8C%E5%A9%B7-%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9-100%E9%A1%86-%E7%93%B6--6789628.html
每顆膠囊就有1000mg 的高濃度劑量
- 100％美國原裝進口，採用先進的冷壓製造方法，完整保留營養活性成份
- 一顆就含有1000mg 的高純度南瓜籽油，屬於少見的高濃度劑量
- 通過美國的 cGMP 動態藥品生產管理規範，品質擁有高度保障
・適合對象: 男性、高齡者
・食用油: ×
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ✓
・素食: ×
・食用方式: -
・劑型: 膠囊
・1日食用頻率: 2次
・1次食用量: 2顆
・過敏原: -
・原產地: 美國
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
5: 前列守護南瓜子番茄萃取複方錠
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獨家水溶性來源，更純粹、穩定也好吞嚥
- 標榜全球唯一的水溶性南瓜子來源，比一般脂溶性更純粹也更穩定
- 以錠狀劑型製成，方便輕鬆吞嚥不會卡喉嚨
- 配合能協助調節生理機能的黑麥花粉，更能全方位保健
・適合對象: 男性、女性、高齡者
・食用油: ×
・建議年齡: 40歲以上
・冷壓榨取: ×
・素食: ✓
・食用方式: -
・劑型: 錠劑
・1日食用頻率: 1次
・1次食用量: 2錠
・過敏原: 大豆及其製品
・原產地: 台灣
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
6: 南瓜籽油膠囊
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=6288625&osm=Ad07&utm_source=googleshop&utm_medium=googleshop-pla-health&gclid=EAIaIQobChMIy6fRyfSMhwMVrxJ7Bx383gbBEAQYASABEgLh6fD_BwE
100天份大容量省去添購的麻煩
- 含有充沛的天然維他命B、維他命E 以及鋅元素
- 劑量充足，每顆都能提供高達1000mg 的南瓜籽油
- 一次一百天份的大容量包裝，省去頻繁添購的麻煩
・適合對象: 男性、女性、高齡者
・食用油: ×
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ✓
・素食: ×
・食用方式: -
・劑型: 膠囊
・1日食用頻率: 1次
・1次食用量: 1顆
・過敏原: -
・原產地: 美國
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
7: 奧地利女皇御選南瓜籽油
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E5%8D%9A%E8%83%BD%E7%94%9F%E6%A9%9F-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9-250ml-%E7%93%B6-9449790.html
原料產自無污染的南瓜栽培保育地區
- 產自奧地利環境天然、無污染的南瓜栽培保育地區，南瓜素以香醇聞名
- 連續10年通過歐洲 DLG 食品安全檢測認證，品質和口味都達到頂尖水準
- 獨特風味可以拌麵、拌飯，或作為沙拉、冰淇淋的調味料
・適合對象: 男性、女性、孕婦、高齡者、兒童
・食用油: ✓
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ×
・素食: ✓
・食用方式: 生飲、涼拌沙拉、拌飯・拌麵、沾麵包
・劑型: 液態飲
・1日食用頻率: -
・1次食用量: -
・過敏原: 南瓜籽
・原產地: 奧地利
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
8: 南瓜籽油複方軟膠囊
https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/%E5%8F%B0%E7%B3%96%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9%E8%A4%87%E6%96%B9%E8%BB%9F%E8%86%A0%E5%9B%8A-60%E7%B2%92-%E7%93%B6-9069713.html
搭配多種複方成份加強男性保健
- 嚴選歐洲進口的純天然冷壓南瓜籽油，品質單純有保障
- 搭配馬卡、裸麥花、番茄等萃取物加強男性保健功效
- 透過精胺酸與葡萄糖酸鋅強化體力、調節生理機能
・適合對象: 男性、高齡者
・食用油: ×
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ×
・素食: ×
・食用方式: -
・劑型: 膠囊
・1日食用頻率: 2次
・1次食用量: 1粒
・過敏原: -
・原產地: 台灣
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
9: 奧地利 金牌純南瓜籽油
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4461427&Area=search&oid=1_7&cid=index&kw=%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9
榮獲歐洲各大協會獎章的冷壓初榨油品
- 以低溫冷壓技術製作，保護不飽和脂肪酸的穩定性
- 注重原料的品質，只選用歐盟保護區中最優質的南瓜產區
- 數十年來不斷榮獲歐洲各大協會的金牌獎章，在國際間擁有好口碑
・適合對象: 男性、女性、高齡者、孕婦
・食用油: ✓
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ✓
・素食: ✓
・食用方式: 生飲、涼拌沙拉、拌飯・拌麵、沾麵包
・劑型: 液態飲
・1日食用頻率: -
・1次食用量:
・過敏原: 南瓜籽
・原產地: 奧地利
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ✓
10: 100%第一道冷壓初榨南瓜籽油
https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=12554816&Area=search&oid=1_11&cid=index&kw=%E5%8D%97%E7%93%9C%E7%B1%BD%E6%B2%B9
發煙點達180°C，可供拌炒且少油煙
- 台灣在地廠商堅持小量生產，細心確保每一瓶油脂的高品質
- 透過純物理方式重力壓榨萃取，沒有任何化學添加物介入
- 標榜發煙點可達180°C，能用於拌炒且油煙較少
・適合對象: 男性、女性、高齡者、兒童
・食用油: ✓
・建議年齡: -
・冷壓榨取: ✓
・素食: ✓
・食用方式: 生飲、涼拌沙拉、拌飯・拌麵、沾麵包、煎炒烹飪
・劑型: 液態飲
・1日食用頻率: -
・1次食用量:
・過敏原: 南瓜籽、芝麻、堅果類
・原產地: 台灣
・健康食品認證（小綠人）: ×
・SNQ國家品質標章: ×
・SGS檢驗: ×
南瓜籽油怎麼吃？
因南瓜籽油是脂溶性營養素，所以可以在餐後補充，透過食物中的油脂來提升吸收率。而劑量與吃法務必依照各個商品的包裝指示，並記得各種保健食品都是多食無益。雖然南瓜籽油基本上沒有特別的副作用，但若有服用藥物，或是懷孕、哺乳中的婦女，都應先諮詢醫師或專業人員以策萬全。此外，考量甲殼素有吸油的作用，因此也不建議與南瓜籽油一起吃，否則恐會損及功效。