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現代人的生活忙碌匆促,越來越多人受到失眠、淺眠所困擾。此時,就能考慮透過睡眠益生菌來幫助睡眠。話雖如此,現在市面上的助眠益生菌琳瑯滿目,從屈臣氏、好市多到全聯都能找到,還有著善存、睡益益生菌及其他日本品牌之分,令人不知究竟該如何挑選才好。
為此,本次文章便將仔細介紹挑選睡眠益生菌的重點,並以人氣排行榜的形式推薦多款睡眠益生菌,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
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睡眠益生菌有效嗎?助眠原理是什麼?
不少研究資料都指出,消化道的健康與睡眠狀態息息相關,由於腸道細菌所產生的代謝物質會影響睡眠品質,因此可以藉由益生菌來打理腸道環境,在維持腸道健康、促進消化、調整體質的同時一併改善睡眠。
而在益生菌的產品當中,睡眠益生菌便是專門著眼於此,多會採用對舒眠有所助益的菌種,並搭配其他有穩定情緒、安神、放鬆功效的成分,不論是工作或課業壓力大、常常焦慮不寧,還是長期淺眠多夢的人都很適合一試。
了解完睡眠益生菌最主要的特色以及優點之後,接下來就要分成幾個項目,深入剖析挑選商品時應該多加注意的重點與細節。
選保證菌數含量標示清楚的專利菌株
不管是挑選任何種類的益生菌,首要關鍵就是活菌數量以及專利菌株。由於益生菌是不耐高溫的活菌,因此應該要經過耐胃酸、耐膽鹽等穩定性測試,且購買時除了確認基本菌數,還要留意有無標明保證菌數,才代表有效期限內會有足夠份量的活菌。若只有出廠菌數的話,則只表示商品出廠時的活菌數量,而無法保障經過時間或溫度等影響之下的有效活菌。
除此之外,還能參考廠牌獨家研發的專利菌株。此類菌株的名稱前方都會標示「R」,代表有經過科學實驗與研究,並證實能夠達到一定的效果。
搭配GABA、芝麻素、色胺酸等複方加強效果
許多睡眠益生菌都會額外添加其他的助眠成分,以利與益生菌一同發揮效果。舉例來說,GABA 能幫助調節生理機能、緩解焦慮狀況,而從芝麻萃取而成的芝麻素則有助於舒緩疲勞、穩定情緒。不僅如此,色胺酸可以轉化成褪黑激素幫助入睡及安神,番紅花萃取物則能維持褪黑激素的濃度,大家在挑選睡眠益生菌的時候,便能著眼於含有這些成分的配方。
劑型以膠囊或粉末狀為優先
市售睡眠益生菌可分成膠囊、錠狀、粉狀等劑型,而膠囊通常成分單純,不會有甜味劑和香料,且沒有異味飄散。唯獨部分膠囊含有動物性成分,素食者就不宜食用。
此外,因膠囊能容納的劑量有限,所以可能會需要一次吃不只一顆。另一方面,粉末的劑量充足,不善吞嚥的人也能泡水化開食用,但建議挑選沒有添加調味成分的款式才天然,不會對身體帶來額外的負擔。至於錠狀益生菌較可能在打錠過程中破壞到活性,損及有效的活菌數量,所以一般較不推薦。
有SGS檢驗報告且成分單純的產品才安心
畢竟睡眠益生菌會長期天天食用,可見安全性也是不可忽略的重點,產品應提供 SGS 等第三方機構的出廠檢驗報告,以證實成分中不含重金屬、塑化劑、荷爾蒙、有害菌等物質。不僅如此,挑選時應該仔細確認營養成分表,以無香料、色素、甜味劑等多餘添加物的款式為優先。此時,亦可將具有口碑的大廠列為優先名單,並小心避開成分複雜、化學添加物太多的配方,以免反而對人體造成負面影響。
1: 第4代益生菌 眠PLUS
結合好眠菌、GABA、香蜂草、鈣與鎂多管齊下- 結合擁有獨家專利的好眠菌與日本專利 GABA。
- 再加上法國香蜂草幫助安神放鬆、傳遞睡眠因子。
- 還有採用2:1最佳比例的鈣與鎂,多管齊下改善睡眠。
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | - |
菌種 | PY109 |
素食 | 奶素、蛋奶素 |
複方成分 | 法國香蜂草、γ-穀維素、麩胺酸發酵物(含GABA) |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 奶類、大豆 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | ✓ |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ✓ |
SGS檢驗 | ✓ |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | ×(需資訊專業醫護人員) |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | ✓ |
通過微生物檢驗 | ✓ |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | ✓ |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 冷藏 |
2: 舒眠益生菌膠囊
以色胺酸、番紅花以及芝麻素加強助眠- 內含法國專利的番紅花萃取物,再搭配益生菌與芝麻素。
- 額外添加色胺酸以及含有 GABA 的麩胺酸發酵物。
- 擁有日本、台灣、日本、美國等多國的專利認證。
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡、提升白天精神 |
建議年齡 | - |
菌種 | 發酵乳桿菌 |
素食 | 膠囊含有明膠 |
複方成分 | 麩胺酸發酵物(含GABA)、芝麻素、番紅花、L-色胺酸 |
劑型 | 膠囊 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 膠囊 |
1次食用量 | 2粒 |
過敏原 | 牛奶 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | × |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ✓ |
SGS檢驗 | × |
添加益生質 | |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | × |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | ✓ |
通過微生物檢驗 | ✓ |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | × |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
3: 易舒眠
利用羅布麻萃取物提高休息的效果- 藉著不同保健成分循序漸進打造優質的睡眠狀態。
- 從調整體質、加快入眠、放鬆舒緩到進入深層睡眠都能兼顧。
- 有日本原廠商標授權的羅布麻萃取物能夠提高休息效果。
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 18歲以上 |
菌種 | HSL-1益生菌 |
素食 | × |
複方成分 | 番紅花、羅布麻 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 牛奶 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | ✓ |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ✓ |
SGS檢驗 | × |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | - |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | ✓ |
通過微生物檢驗 | - |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | - |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 3年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
4: 益夢寧酵素益生菌
配合7種酵素一併調理消化機能- 透過 GABA、芝麻素、香蜂草及棗仁萃取物帶來一夜好眠。
- 添加鳳梨酵素、木瓜酵素等7種成分一併調理消化道。
- 還有後生元幫助打造適合好菌生長的腸道環境。
適合對象 | 男性、女性 |
---|---|
使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | - |
菌種 | F-173益生菌(植物乳桿菌LPL28、嗜酸乳桿菌TYCA06、短雙岐桿菌CCFM1025、麥芽糊精、唾液乳桿菌AP-32、長雙岐桿菌嬰兒亞種BLI-02) |
素食 | ×(奶素) |
複方成分 | 麩胺酸發酵物含GABA、黑棗精粉、益生菌發酵粉(後生元Totipro)、綜合酵素、解脂酵素(麥芽糊精、糊精、 解脂酵素)、菊糖、芝麻素 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 芝麻、牛奶、大豆 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | ✓ |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ✓ |
SGS檢驗 | × |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | ✓ |
緩釋型 | × |
孕期可食 | - |
通過重金屬檢驗 | × |
通過塑化劑檢驗 | × |
通過微生物檢驗 | × |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | × |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
5: 晚安益生菌
透過冷凍乾燥技術保留菌種的活性- 菌數標示清晰,每一包都含有高達200億的活菌。
- 藉由先進冰晶冷凍乾燥技術完整保留菌種的活性。
- 以標榜全球唯一的專利製程加入鈣、鎂、維他命D。
適合對象 | 男性、女性、孕婦、兒童、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 6個月以上 |
菌種 | AP-32、BV-77、GL-104、LPL32 |
素食 | ×(奶素) |
複方成分 | 芝麻萃取(芝麻醚)、酵母萃取物(含鈣鎂D)、米胚芽萃取物(含GABA) |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 牛乳、芝麻 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 200億 |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | × |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ✓ |
SGS檢驗 | ✓ |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | 建議先詢問醫師後再服用 |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | × |
通過微生物檢驗 | ✓ |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | × |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
6: 睡益益生菌
每包都有500mg 的日本進口 GABA- 以嚴選的6支助眠益生菌配上色胺酸與芝麻素。
- 選用日本進口的高品質 GABA,且每包都有500mg。
- 添加幫助調節生理機能的玄米萃取物與抗氧化的維他命E 。
適合對象 | 男性、女性、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | - |
菌種 | 副乾酪乳桿菌、鼠禮堂乳酸桿菌、植物乳桿菌、長雙歧桿菌、唾液乳桿菌、瑞士乳桿菌 |
素食 | ×(奶素) |
複方成分 | 麩胺酸發酵物粉(含GABA)益萃質以生菌發酵粉、L-色氨酸、玄米穀物生酵素粉、 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1~2包 |
過敏原 | 牛奶、芝麻、大豆、小麥、大麥 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | × |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | × |
SGS檢驗 | ✓ |
添加益生質 | - |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | ✓ |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | ✓ |
通過微生物檢驗 | × |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | × |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
7: 專利舒眠番紅花益生菌
採用經研究證實有效的西班牙番紅花萃取物- 每一盒都有等同於600朵花的西班牙 affron 番紅花萃取物。
- 以 Cool-Tech 科技經過低溫純水萃取,再濃縮乾燥製作而成。
- 通過多項國際認證,並有研究證實能夠確實調理身體、幫助入睡,
適合對象 | 男性、女性 |
---|---|
使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 18歲以上 |
菌種 | HSL1 |
素食 | ×(奶素) |
複方成分 | 芝麻素、番紅花 |
劑型 | 膠囊 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 膠囊 |
1次食用量 | 3粒 |
過敏原 | 芝麻 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | ✓ |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ×(含乳糖) |
SGS檢驗 | ✓ |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | × |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | × |
通過微生物檢驗 | × |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | × |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 3年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
8: 晚安好舒眠植萃助眠益生菌
漢方萃取物帶來茶飲般好喝回甘的滋味- Synpack 益生菌優化包裝技術能保障有效期限內的保證菌數。
- 綠茶、綠薄荷、玄米與芝麻萃取物帶來茶飲般的口感。
- 尾韻會由甘草羅漢果增添回甘滋味,保健養身兼顧美味。
適合對象 | 男性、女性 |
---|---|
使用目的 | 幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | - |
菌種 | LA1063、BL986、LPC12、LRH10、LF26、ST30、LH43、LC122 |
素食 | ✓ |
複方成分 | 芝麻素、美國專利綠茶綠薄荷萃取物、韓國專利麩胺酸發酵物、色胺酸、日本玄米萃取物、羅漢果萃取物 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | 芝麻 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | × |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ✓ |
SGS檢驗 | ✓ |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | ✓ |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | ✓ |
通過微生物檢驗 | ✓ |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | × |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
9: 酵順錠 EX
藉由136種綜合酵素與酵母促進代謝- 罕見地使用冬蟲夏草菌絲體搭配酵素、GABA 與芝麻明 EX。
- 標榜能同時加強代謝、促進消化、滋補養身並改善睡眠。
- 共有多達136種綜合酵素與酵母,給身體清爽輕盈的感受。
適合對象 | 女性 |
---|---|
使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡、提升白天精神 |
建議年齡 | - |
菌種 | PCS冬蟲草菌絲體、綜合乳酸菌 |
素食 | × |
複方成分 | 136種綜合酵素、專利纖維、GABA、芝麻明EX 等 |
劑型 | 錠劑 |
前花青素含量 | - |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 錠劑 |
1次食用量 | 1~2粒 |
過敏原 | 牛奶、大豆、芹菜、奇異果、麩質芒 |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | - |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | ✓ |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | ✓ |
SGS檢驗 | × |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | × |
緩釋型 | × |
孕期可食 | × |
通過重金屬檢驗 | × |
通過塑化劑檢驗 | × |
通過微生物檢驗 | × |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | × |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 3年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
10: 全效克菲爾益生菌
專利包埋技術可確保好菌直達腸道- 通過國家認證的克菲爾益生菌內含7種專利菌株。
- 獲得專利的包埋技術能確保好菌直達腸道。
- 特別加入有超級食物之稱的羽衣甘藍萃取物。
適合對象 | 男性、女性、兒童、高齡者 |
---|---|
使用目的 | 整腸效果、幫助夜晚入睡 |
建議年齡 | 6個月以上 |
菌種 | A菌、B菌、LP菌、LF菌、LGG菌、ST菌、LH菌 |
素食 | ×(蛋奶素) |
複方成分 | 藍莓萃取物、羽衣甘藍 |
劑型 | 粉末 |
前花青素含量 | |
1日食用頻率 | 1次 |
劑型 | 粉末 |
1次食用量 | 1包 |
過敏原 | - |
原產地 | 台灣 |
保證菌數 | 300億 |
健康食品認證(小綠人) | × |
專利菌株 | ✓ |
SNQ國家品質標章 | × |
無輕瀉劑 | × |
SGS檢驗 | ✓ |
添加益生質 | ✓ |
添加後生元 | ✓ |
緩釋型 | × |
孕期可食 | - |
通過重金屬檢驗 | ✓ |
通過塑化劑檢驗 | ✓ |
通過微生物檢驗 | ✓ |
通過荷爾蒙殘留檢驗 | ✓ |
產地 | 台灣 |
保存期限 | 2年 |
保存方式 | 常溫陰涼處 |
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