10 大BCAA推薦排行榜【2025最新】

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隨著健康意識與健身風潮興盛，除了常見的肌酸、乳清蛋白之外，標榜能修復肌肉、促進健康的 BCAA 也成為了高人氣的保健食品，許多人都想藉此來提高運動表現。但現在市面上的商品五花八門，每一款的成分與配方都不盡相同，還有膠囊與粉末的分別，令人不知該如何挑選，也好奇著 BCAA 的功效以及應該什麼時候吃。
為此，本次文章便將仔細介紹挑選 BCAA 的重點，並以人氣排行榜的形式推薦多款 BCAA，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！

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BCAA是什麼？有什麼功效？

BCAA 的中文是支鏈胺基酸，屬於人體中的必需胺基酸，且比例占據所有必需胺基酸的35～40%之多。因其中又有14～18%存在於肌肉中，所以當人在運動後使肌肉消耗時，就會需要有足夠的 BCAA 才能進行修復。且除了組成蛋白質和肌肉之外，BCAA 還能幫助控制血糖、保留肝醣，並促進細胞運用血液中的葡萄糖，同時還可以抑制血清素，進而達到降低運動疲勞的作用。

雖然 BCAA 普遍存在於堅果、黃豆製品、魚肉、紅肉、白肉等食物中，一般人都能藉由健康均衡的飲食獲得足量。但若是營養攝取不足或是身為專業運動員、有高強度的訓練需求，就能考慮透過保健食品來獲取足夠的 BCAA，此時也建議在運動之前補充較有效。

BCAA的選購要點

海內外都有越來越多品牌投入 BCAA 保健食品的市場，以下將介紹幾項選購時可參考的要點，以便從這些商品中挑選出最符合需求的款式。

高強度運動者能以單份劑量5～10g為標準

研究指出，針對專業運動員或進行高強度訓練的健身者，適合在運動前攝取5～10g 的 BCAA，以利幫助提升耐力並減少肌肉分解。由此可見，挑選時應選單份劑量達到5～10g 的配方才足夠。而需要特別注意的一點，就是有些產品只會標明「胺基酸含量」，但並未確切說明其中有多少比例為 BCAA，如此一來恐難以保障能攝取到足夠的 BCAA，挑選時務必多加留意。

注重性價比選大容量，戶外運動前吃則適合隨手包

如果預計會長期地頻繁食用，就能著眼於大容量的包裝，較能有效降低單價的成本，可供重視性價比的消費者優先參考。但對於喜愛戶外運動的人來說，亦可選擇小份量的單條隨手包，才方便放入口袋中隨身攜帶，並在準備開始運動之前適時補充。

希望好入口可參考調味款，並以糖分低的配方為優先

若擔心原味的 BCAA 會帶有成分本身過重的氣味，也能考慮添加調味的配方。舉例來說，市面上就能找到葡萄、焦糖等風味，讓飲用時更易於入口。然而，這些款式難免會添加糖等調味品，建議能儘量挑選糖分與熱量較低的配方，以免長期下來反而造成身體的負擔。

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1: BCAA 支鏈胺基酸粉

來源：momoshop.com.tw

好喝又提神醒腦的瑞士咖啡風味

• 每一包的左旋支鏈胺基酸含量約等同於3.5塊雞胸肉。
• 還有3.6g 的蛋白質在內，且熱量僅有19大卡。
• 調配成瑞士特調咖啡的風味，好喝又提神醒腦。

2: 聰勁 BCAA

來源：buy.healthing.com.tw

易於溶解的顆粒方便在運動前迅速補充

• 添加蔓越莓調味去除苦澀味、提升適口性。
• 強調顆粒能夠迅速溶解均勻，方便在運動前補充。
• 小盒裝且價格平易近人，適合初次接觸的新手嘗試。

3: BCAA 支鏈胺基酸粉

來源：tw.buy.yahoo.com

精心搭配3種必需胺基酸的最佳比例

• 100％從加拿大原廠原裝進口，並擁有 GMP 國際認證。
• 精心搭配支鏈胺基酸內的3種必需胺基酸成分比例。
• 採用2：1：1的白胺酸 Leucine、異白胺酸 Isoleucine、纈胺酸 Valine。

4: BCAA 支鏈胺基酸粉

來源：myprotein.tw

提供多種特殊口味避免喝膩

• 出自於專門製作健身營養補充品的知名英國品牌。
• 共有原味、西瓜、莓果、水蜜桃芒果等多種口味可選。
• 每一茶匙含有2g 左旋亮胺酸、2g 左旋異亮胺酸以及1g 纈胺酸。

5: BCAA 支鏈胺基酸膠囊

來源：powerhero.com.tw

通過 HACCP 以及 SGS 的多項檢驗認證

• 膠囊型態能直接配水吞服，不像粉末需費時攪拌均勻。
• 採用最有效率的黃金比例配方，且純度高達96％。
• 通過 SGS 的農藥、重金屬、西藥檢驗以及 HACCP 認證。

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6: 微膠囊天然 BCAA 支鏈胺基酸

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低卡、低糖且無反式脂肪

• 香草牛奶與濃郁可可兩種風味都口感滑順綿密。
• 低卡、低糖、無反式脂肪的配方不會帶來額外負擔。
• 主打不用沖泡就能直接吃，解饞又能補充營養。

7: BCAA 膠囊訓練版

來源：momoshop.com.tw

結合葡萄糖胺、膠原蛋白與維他命B群

• 針對進行高強度運動的族群特別量身打造。
• 藉由葡萄糖胺與膠原蛋白幫助強化關節軟骨。
• 搭配維他命B群進一步提振精神、補充能量。

8: BCAA 隨手包沖泡飲

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能用冷水沖泡的沁涼汽水型態

• 由健身大牌 MARS 將支鏈胺基酸製作成3種水果汽水。
• 能直接使用冷水沖泡，在運動健身後帶來清涼暢快感。
• 利用專利技術從天然的海洋深層水中萃取出電解質。

9: 黃金級胺基酸粉末

來源：tw.buy.yahoo.com

透過日本獨家技術讓粉末易溶於口

• 運用日本食品大廠 AJINOMOTO 味之素的獨家技術。
• 製作出的粉末顆粒極為細緻，能充分溶解在口中。
• 標榜受到台灣、日本、韓國、美國的奧運代表隊選手愛用。

10: BCAA 支鏈胺基酸粉

來源：momoshop.com.tw

成分毫無熱量、脂肪、糖分以及碳水化合物

• 蟬聯美國專業健身食品網站 BodyBuilding 的銷售冠軍。
• 熱量、脂肪、糖分、碳水化合物都是0，控制體重的人也能安心吃。
• 成分包含2.5g 白胺酸、1.25g 異白胺酸以及1.25g 纈胺酸。

瀏覽更多蛋白質補充品

看完了 BCAA 的介紹與人氣排行榜之後，也可以繼續閱讀以下的連結文章，認識其他優質的蛋白質補充食品。

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