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孩童長時間看電視、玩3C，抑或是久坐書桌前溫習功課，一不留神就成為近視兒童。為了守護寶貝們的靈魂之窗，許多家長都會考慮購入具有護眼功效的保健食品，葉黃素便是其中之一。不過在初次購買時，想必對於每日建議攝取量、哪一種劑型方便食用，及有哪些品牌值得推薦不甚了解，以至於孩童抗拒食用或擔心沒有成效。
為此，本文將以「兒童葉黃素」為主題，要向大家分享一些實用的選購訣竅。另外，也會以客觀角度推薦十款來自台塑生醫、悠原活力小悠活、白蘭氏、LAC利維喜等品牌的人氣商品，舉凡果凍條、軟糖、口嚼錠等劑型應有盡有，相信能為迷惘的讀者帶來一些明確指引。事不宜遲，趕緊跟著文章的腳步一起看下去吧。
葉黃素有什麼功效？
葉黃素（Lutein）為天然的脂溶性維生素，是存在於人類眼球黃斑部與視網膜的一種類胡蘿蔔素。其結構與 β-胡蘿蔔素、維生素A 非常類似，被視為眼睛的營養素之一，由於具備抗藍光功效，故經常被用於預防「黃斑部病變」以及「白內障」等眼部疾病。
市售葉黃素保健食品根據結構的不同，主要可區分成「游離型」和「酯化型」兩大類型。前者因經過水解技術去除脂肪酸，分子結構小而不需經過消化過程，因此能輕易被腸道吸收並被人體所利用；後者雖然價格較為便宜，但由於分子結構較大，需透過腸道酵素分解，吸收率和利用率相對略遜一籌，通常會建議於餐間攝取含油脂的食材來幫助吸收。
兒童葉黃素的選購要點
在替孩子挑選保健食品時，應考量的環節需更加全面。接下來將從以下幾個面向為各位一一說明，歡迎做為選購時的參考指南。
選擇小朋友方便吃的劑型
目前市售葉黃素常見劑型有軟膠囊、果凍、液體、軟糖和咀嚼錠，多樣化的型態方便家長視孩童的年齡選擇。例如2～6歲可能較不擅於吞嚥和咀嚼，此時可選擇軟糖或液體類產品，較不容易有卡喉嚨的風險；6～12歲大多數口顎功能已發展完善，果凍條、咀嚼錠等風味接受度高，有助於吸引孩童長期食用；12歲以上則可考慮不容易弄髒衣物、方便快速食用的軟膠囊。
確認葉黃素含量多寡，每日6mg即足夠
雖然葉黃素有助於維持視力，但也並非吃越多越好。依照衛福部指示，成人每日建議攝取量上限為30mg；而多數研究報告則指出成人10mg、孩童6mg即可滿足一日所需。
故選購時不需要執著於高劑量，只要選擇每份含量在6～10mg之間、且吸收率高的商品，並持續食用3～6個月以上，保健效果便指日可待。 另外在此提醒各位，由於大多數葉黃素產品為添加金盞花萃取物，有些廠商會以添加量混淆視聽，務必以葉黃素含量為基準。
添加魚油、蝦紅素等其他護眼成分更加分
除了葉黃素之外，有助維持視力的成分尚有魚油、蝦紅素、玉米黃素等。魚油含有豐富的 Omega-3，當中的 DHA 可調節瞼板腺油脂分泌、降低乾眼情況；蝦紅素則可放鬆眼部睫狀肌、促進對焦調和的能力；玉米黃素更是與葉黃素的關係密不可分，同為視網膜中所存在的類胡蘿蔔素。若孩童因課業或生活習慣對 3C 產品重度依賴，不妨選擇有添加多重複方的商品來加強保健。
避開色素、香料、防腐劑等人工添加物
由於葉黃素屬於微量添加，故無論是選擇哪一種劑型的葉黃素保健食品，其配方中大多會添加其他如賦形劑、抗氧化劑、食用膠等成分。然而有些廠商為了增加商品的接受度或延長保存期限，還會額外加入香料、色素、防腐劑等人工添加物。雖說含量同樣不高，但長期食用仍或多或少會造成人體代謝負擔，因此不分年齡族群，最好都還是盡量避免為佳。
1: 兒童小晶亮葉黃素顆粒
多元食用方式，輕鬆補充無壓力
本款為市面上少見的顆粒劑型，相較於錠劑、膠囊更容易被人體快速吸收。食用方式也非常多元，可直接搭配牛奶、水或是沾水果、沙拉，提升孩童對於吃保健食品的意願和樂趣。
其配方專為孩童所設計，含有葉黃素、花青素、大豆磷脂絲胺酸等多元成分。不僅能幫助維持視力晶亮，還能提供成長階段所需的營養素，品質榮獲得多項國際認證肯定。此外，獨立式包裝外出方便隨攜，家長如苦於孩童不愛吃深色蔬果又容易挑食，建議可積極考慮購入。
2: 雙效晶明葉黃素
幫助孩童學習一臂之力
親子家庭想必對於小兒利撒爾不陌生，無論是傷風感冒、補充孩童成長所需營養素的相關品項應有盡有，堪稱是新手家長的入門品牌。本品之所以會受到關注，主要在於它的配方設計相當完善，除了精選原料來源之外，並搭配多重複方促進加乘效果，成效值得期待。
一錠中含有四種植萃成分與枸杞多醣，能為愛看電腦、長時間閱讀的孩童補足用眼所需的營養。特別是鮮少開伙的雙薪家庭較難讓孩子從飲食中均衡攝取，更推薦居家常備。
3: 小悠活兒童葉黃素咀嚼錠
全方位守護，雙明星成分搭配四大複方
悠原活力除了成人版葉黃素受歡迎之外，兒童配方版的小悠活更解決了家長們對孩童用眼過度、受3C、陽光等藍光危害的擔憂。其葉黃素原料選擇最具知名度的 FloarGLO 品牌，小分子的游離型結構無須經腸道酵素分解就能被人體快速吸收。
加分項目尚有添加天然蝦紅素，以及山桑子、黑醋栗、玉米黃素及枸杞四大複方，並搭配微膠囊技術以提高生物利用率，多管齊下為守護孩童視力做好萬全準備。另外，產品經第三方檢驗微生物、重金屬項目皆合格，品質經得起比較，也難怪能獲得名人以及眾多網友口碑加持。
4: 葉黃素精華凍
大人小孩都滿意，送禮自用兩相宜
想要找一款配方不分老小，又具有品牌口碑的葉黃素保健食品，白蘭氏的葉黃素精華凍實屬不容錯過。它堪稱是葉黃素凍條的始祖，網友普遍對於它的風味及口感給予高度評價，加上好咀嚼方便食用，不用擔心買了之後孩童不愛、長輩不捧場。
配方更是毫不馬虎的添加了足量的6mg 葉黃素，以及能發揮加乘效果的玉米黃素，每天早餐飯後補充一包，輕鬆為忙碌的雙眼注入滿滿能量。在此推薦選購21入組，不僅能拉低食用成本，送禮更顯大方體面。
5: 巧思蜜兒童咀嚼錠-金盞花配方
外觀可愛又好吃，可當成糖果獎勵
這款由本土大藥廠信東所研發製造，不僅外包裝可愛討喜，就連錠劑形狀也是長頸鹿圖案；微帶酸甜的熱帶水果口味更廣受各年齡層歡迎，用它來收服挑嘴孩童的心再適合不過。
配方中除了重點成分葉黃素之外，還添加了中藥食材枸杞共同守護孩童靈魂之窗。而依照建議量每天至多2錠，一瓶可食用30天；親民的價格更是減輕不少小資親子家庭，多胎家庭的育兒負擔。如孩童無法戒斷3C 產品，家長不妨轉念利用它來當成短暫休息的獎勵吧。
6: 兒童金盞花葉黃素Q凍
令家長放心的無添加減糖配方
為了避免踩雷，不少消費者習慣參考各大論壇評價再做定奪。而在關於兒童葉黃素推薦品牌中，經常可以看到 UDR 這款葉黃素 Q凍。從外包裝不難看出它是以接受度高的水果風味為號召，配方經過減糖、增量葉黃素的改良，且不添加色素、甜味劑、香料，因而獲得專科醫師點頭推薦。
游離葉黃素與玉米黃素採5:1最佳比例，同時融入維生素D3、C 及微藻 DHA 等營養素，品質榮獲世界大獎肯定。
7: 兒童亮晶晶果凍
深受孩童歡迎的護眼小點心
如孩童因蛀牙問題，或正處於換牙階段而不好咀嚼錠劑，可將目光擺放在果凍條劑型。LAC利維喜為新加坡保健食品品牌，不僅在各大電商平台販售，在台更擁有多家門市，購買管道暢通。
本品擁有葉黃素、β-胡蘿蔔素，山桑子三大晶亮成分；前面兩者較為大家所熟悉，後者則是富含花青素而被廣泛用於視力及身體保健。而條狀的包裝撕開後方便直接就口，酸甜交織的百香果風味不分大人小孩都喜歡。雖然咬食相對不費力，但家長別忘提醒孩童細嚼慢嚥以防噎到。
8: 兒童金盞花葉黃素口嚼錠
醫師團隊把關，品質有口碑
家長在替孩子選保健產品時，想必都會特別信賴醫生推薦。而台塑生醫正是主打由多位專業醫師團隊把關，加上價格不難下手，對於打算長期食用者頗具魅力。
本款1錠即含有6mg 葉黃素，但由於為分子結構較大的酯化型，不免令人擔憂會降低吸收率與利用率；但其實只要配合於餐後食用，基本上無須太過於擔心。而從另一個角度來看，酯化型在儲存過程中不易受陽光、熱環境影響，安定性高，反倒適合想一次購買多瓶以減少採購頻率者。
9: 新貝他明游離型兒童葉黃素
集結眾多晶亮成分，專利成分吸收快
隨著孩子日漸成長，學校的課業也逐漸繁重。如發現孩子出現視力退步、經常用眼疲勞，便很適合進一步研究本品。它使用來自美國 Kemin 大廠的專利金盞花萃取物，內含小分子游離型葉黃素，以及同為視網膜、黃斑部所需的營養素——玉米黃素，再搭配上酵母維他命群讓營養更完備。
值得一提的是，廠商以低敏植物膠囊充填，無動物性成分不造成身體代謝負擔，全素者也能食用。然而膠囊讓人容易聯想到吃藥，建議購入前最好了解孩童意願以防抗拒。
10: 兒童綜合維他命葉黃素發泡錠
一錠富含多重人體所需營養素
方便沖泡飲用的發泡錠深受現代人喜愛，來自德國的好立善不僅品項多元且風味接受度高，非常適合作為身體保健的入門款。本款除了添加多種人體所需的綜合維他命之外，亦含有對保護視力有所益處的葉黃素和胡蘿蔔素，重點是喝起來就像草莓汽水，孩子們十分樂於飲用。
另外，廠商特別以鉀鹽取代鈉鹽，補充人體所需的鉀含量。無糖、無色素及無防腐劑的低負擔配方，讓家長們更能安心入手。
什麼時候吃葉黃素最好？
雖說葉黃素是「食品」而非「藥品」，但選對時間吃也很重要，食用前別忘了先仔細閱讀商品包裝上的相關說明。一般來說，由於葉黃素為脂溶性營養素，故不少專家建議最佳的食用時機為早餐飯後，以利連同食物一起被腸道吸收，並藉此提高身體利用率。相反地，於夜間食用可能會增加肝臟負擔，家長在給孩童補充時應多加注意。
專家解惑！選購兒童葉黃素的常見問題
在掌握關於兒童葉黃素的基本資訊之後，如內心還存有一些疑問，歡迎透過以下由營養師解答的常見問題，來先行解惑。
Q：有哪些食材中含有葉黃素？
A：如想從三餐食材中攝取葉黃素，菠菜、羽衣甘藍、綠色花椰菜、奇異果、葡萄等蔬果都是不錯的選擇。另外，蛋黃和玉米中除了葉黃素之外，亦含有玉米黃素，可搭配含脂肪的食物幫助吸收。
Q：小朋友幾歲開始需要補充葉黃素？
A：如孩童從小就經常接觸 3C 產品，或擔心戶外紫外線藍光造成視力損傷，6歲以下建議透過三餐食材攝取葉黃素，6歲以上則可考慮加入葉黃素保健食品加強補充。
Q：葉黃素攝取過量會有副作用嗎？
A：因為葉黃素屬於脂溶性類胡蘿蔔素，其為一種植物性色素，若長時間食用過高劑量，可能會使得色素沉澱於皮膚而看起來偏黃，不過基本上只要降低攝取量就會逐漸恢復正常。
參考其他熱門護眼保健選項
除了葉黃素之外，若對其他能幫助維持視力的保健食品感興趣，亦可繼續參考以下幾篇主題文章。文中會教大家該如何聰明挑選，同時也會推薦多款優質商品，值得各位多花點時間延伸閱讀。
總結
看完本次的說明後，不知道讀者們覺得如何呢？守護孩童視力健康是家長的重責大任，建議讓孩子養成看電視、使用 3C 產品30分鐘、眼睛休息10分的良好習慣。另外，到戶外遊玩時最好避免直視陽光，並搭配可抗 UV 的帽子或太陽眼鏡。而食用葉黃素則可視為日常保健，不過如眼睛出現模糊等不適，仍應盡速前往眼科就醫，並遵循眼科醫師的指示。