「夭瘦喔!怎麼可以那麼瘦。」明明已經是好幾個孩子的媽,但身材一點都沒走樣,反而更加性感迷人,到底這群好萊塢明星媽媽們怎麼做到的?你以為只有瘋狂節食這麼簡單,No!No!No!他們的招數可是千奇百怪,無奇不有,如果你也為身材不身材不理想感到困擾,不妨看看這群辣媽怎麼做。TEXT/Ariel L., PHOTO/各品牌、翻攝自網路
4個孩子 身材依然夭瘦好
維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)
已經晉身時尚設計師的貝嫂維多利亞貝克漢,身為4個孩子的媽,依然沒有棄守時尚人姿態,每生一個身材越變越纖細,她的減肥秘訣可說是全世界女性都想要知道的密技。雖然有人說他患了嚴重的飲食失調,但不可不承認,他對於自己是極度嚴苛,每天200個仰臥起坐來消除腹部脂肪,食譜也極度清淡簡單,包含草莓、生菜、豆類和薄荷茶,即使在各大城市奔波,不過貝嫂從不吃飛機餐,通常就只有一杯茶與水,陪伴他度過倫敦到洛杉磯長達11小時的漫長旅程。
嚴以律己 一絲不鬆懈
安潔麗娜裘莉(Angelina Jolie)
許多人羨慕他的生活,富有、美麗,另一半高富帥,又有一個美滿的大家庭,不過,安潔麗娜裘莉的成功人生可非憑空得來,他對自己非常嚴苛。平時忙著拍戲經營事業,還得照顧一大家族,但他從不因為自己太忙而偷懶,安潔麗娜喜愛武術,事為武術達人,且每周要進行3-4次的拳擊練習。他還有一個根據自己血型而設計出的食譜,當我們檢視他的食譜,發現他的最愛是豆奶與黑鱸魚。
貫徹簡單飲食
茱莉亞羅勃茲(Julia Roberts)
大嘴女茱莉亞羅勃茲自從高齡產下一對雙胞胎後,眾人對他如何維持身材感到十分驚奇,因為截至目前為止,他們身材依然維持得宜,沒有出現失控現象。到底他是怎麼達到的?答案很簡單就是崇尚天然簡單的飲食習慣,只要他一想吃甜食,他會以優酪乳取代蛋糕,並把富含纖維的麥片當作正餐時食用,簡單卻健康的飲食,幫助他減少產後肥胖的機會。
纖體產品用法變變變
市面上販售的纖體產品到底該怎麼用?使用的時機點又是如何?請看以下纖體產品使用小Tips。
Tips 1: 運動前
可先將纖體產品塗抹在想瘦的部位,之後再進行運動。
Tips 2: 運動後
運動沖澡後,可再度將產品塗抹在想瘦部位,並稍做按摩待吸收。
Tips 3: 保鮮膜加溫
可先將產品塗抹在想瘦部位,並以保鮮膜包裹,靜待15分鐘後,將保鮮膜卸去,並稍做按摩。
1.Biotherm 超級名模緊緻精油 ,100ml/NT$1,800。
2.ORBIS 熱感緊實美體凝膠 ,180g/NT$1,050。
3.Clarins 紅魔塑勻體精華,200ml/NT$2,100。
武術瘦身
烏瑪舒曼(Uma Thurman)
身材高挑的烏瑪舒曼,即使兩個小孩已經國小了,不過,辣媽烏瑪身材依舊健美,迷到了一堆企業家,桃花可是旺到不行。原本對於自己如何維持好身材的祕訣三緘其口,不過自從拍攝電影「追殺比爾」系列後,他就深深愛上武術,並大力讚賞武術對於維持身材的好處,不僅肥胖不易上身,肌肉也會變得更加緊實。
嬰兒車減肥 好萊塢最發燒
溫明娜 (Ming-Na Wen)
到底什麼樣的減肥方式風迷好萊塢明星媽媽圈?在電視劇「急診室春天」中扮演陳晶玫博士的溫明娜,可說是嬰兒車運動的擁護者,嬰兒車變成媽媽們做有氧運動的器材,使媽媽們既可照顧到嬰兒又可保持健美的身材。嬰兒車運動的創始人是一位名叫伊莉莎白泰坦德的體育老師所創,在美國還有開辦授課,更神奇的是,嬰兒車運動也成為媽媽們重要的社交活動之一。根據溫明娜本人表示,除了嬰兒車外,如果能每天再多做20至30分鍾的瑜珈練習或其他諸如健身球等繃緊肌肉的運動的話,一定可以保持美好的身材。
力量鍛鍊 人魚線立現
凱莉羅威爾(Carey Lowell)
身為老帥哥李察吉爾的老婆,模特兒出身的凱莉羅威爾自己與理查有了一個愛的結晶後,他靠著非對抗性的拳擊檢調懷孕後多餘脂肪,這裡的拳擊是指減壓有氧健身運動,除了可對著鏡子練習出拳外,也能反覆痛擊沙包,享受踢腿與出拳的刺激與樂趣,從耐力、協調力與肌力都能獲得有效提升。凱莉羅威爾的拳擊教練保羅佛羅里達告訴大家,拳擊每小時可以燃燒掉900卡路裡的熱量,而且它可以集中鍛煉腹部肌肉,是許多懷孕婦女最需要的運動。
肌膚滋潤 防止肥胖紋
當皮膚不斷被撐開時,會出現橘皮、肥胖紋的現象,其實只要做好滋養按摩,這些情況都能獲得有效改善。可以選擇市面上按摩精油或是身體霜搭配,選在每天沐浴後五分鐘,以局部劃圈圈的方式,按摩腹部和腿部等出現橘皮組織的地方。按摩時,還能用手心向上拍打腿部和腹部皮膚,向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中,產生滋潤和緊實的功效。
1.L’Occitane 杏仁緊膚油,100ml/NT$2,080。
2.GUERLAIN蘭鑽黃金生命力身體霜,200ml/NT$16,200。
3.Dior J'adore芬芳美體滋潤精油,150ml/NT$2,400。
拒絕節食 有氧助瘦身
海蒂克隆(Heidi Klum)
超級名模海蒂克隆產下數個大克數的寶寶後,身材再度恢復到產前曼妙身前,除了成功減去寶寶重量外,還再一次減掉22公斤,之後又再減去16公斤,千萬別以為他是採取激烈的節食法,其實他的減肥方式很簡單,飲食均衡外,還會展開為期20天,每天5公里的慢跑項目,每三天一次的90分鐘心肺有氧,內容包含弓箭步、上下蹲以及重量訓練。
高強度訓練
關史蒂芬妮(Gwen Stefani)
最近又懷上第三胎的時尚教主關史蒂芬妮,自從生下第二胎後就力行減重計畫,個性活潑好動的他,對於皮拉提斯或瑜珈不太感興趣,偏向較為傳統的健身項目,因此他的教練幫他準備的各式各樣的高強度耐力訓練,每周四次,再搭配其他各類運動,如騎車、打球、跳繩等,每天都在運動,難怪一下子就恢復到原本曼妙身材。
熱情拉丁舞不停
珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez)
當初產下一對雙胞胎後,珍妮佛羅培茲重金禮聘瘦身教練為他量身打造瘦身運動計畫,除了制定適合他的耐力長跑+短跑衝刺訓練,產後初期先以緩和的游泳來溫和鍛鍊全身肌肉,之後再逐步增加強度,此外,每周更堅持進行一次拉丁舞訓練和兩次戶外自行車運動,讓他一口氣瘦了44公斤,而且小腹依舊平坦,臀部也是翹得令人羨慕。
去除老廢角質 身體肌膚滑溜溜
減去累積在體內的脂肪固然重要,但也千萬不忘了肌膚的保養滋潤,利用沐浴後的幾分鐘,一周1次的全身去角質動作,可加強在橘皮處,去除老廢角質的同時,也可刺激血液循環,減少橘皮現象日趨嚴重。
1.JustHerb清澄海洋礦物泥敷體膜,250g/NT$1,180。
2.Chanel摩登COCO柔膚香氛輕盈去角質霜,150g/NT$3,000。
3.SPARITUAL印尼野薑身體去角質霜,200g/NT$1,400。
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