姊妹淘保養競技

韓綜「Roommate」中男女合住，真人實境的拍攝方式，加上集結來自不同領域的各類男女，成功引起觀眾注意。當然，能一窺偶像女星的素顏絕對值為票價，為了不讓自己比其他合住室友比下去，各女星都使出渾身解數，私下加強密集保養，檯面上一團和樂，檯面下可是暗潮洶湧。如果你也與室友合住，不妨學學「Roommate」中的眾家女星，如何在分享與私藏間得到平衡，小編報你知。TEXT/Ariel L.,Photo/品牌提供、部分圖片擷取自網路、Model: Lea（by 比上傳奇）、Make up & Hair: Vicky

室友不知保養私藏篇

與三五好友住一起，有些東西可以大方分享，但人還是要為自己留些後路，特別是美麗秘密要人家大方分享真的很難。其實，基本保養還是一樣做，但可以多一些小變化，美麗即可立刻升級。

洗臉機聰明用

好膚質不在保養做得多少，而是清潔是否到位。建議可搭著現今的洗顏機風潮，但用法可以稍做改變，一天中建議晚上使用洗顏機，白天則一樣使用手洗肌膚的方式，原因在於洗顏機由於實在洗得太乾淨，對於白日起床後，肌膚本來就不太髒的狀況，使用洗顏機如同「殺雞用牛刀」一樣，過了反而是種負擔，夜晚則因為白日毛孔內累積了眾多油脂髒汙，需要洗顏機運用震動原理將毛孔髒汙彈出，甚至假若你的肌膚比較敏感脆弱，把洗顏機當做去角質產品使用，一周使用1~2次即可，切記使用洗顏機時，時間不要過久，1分鐘為上限，才能真正洗出肌膚之美。

保養加一味

正值25上下的你，肌膚保養上務必要耍些小心機，當你的室友們還在使用保濕產品時，不妨在你的保養品項中加入一瓶具有抗氧化效果的精華液吧！25歲正是肌膚開始崩壞之初，如果你能早人一步，提前做好對抗老化的準備，5年過後，與室友臉龐相比較，高下立見。或是，可以使用維他命C粉末，可添加在原本的保養品中，維他命C可以幫助肌膚對抗氧化襲擊，肌膚具備更好的防禦力，細胞便能持久年輕。

1.CLINIQUE 音波淨膚儀，NT$4,000。

音波共震結合獨特毛刷結構，可溫和按摩肌膚，有效鬆動毛孔與表皮層沉積的細微重金屬、頑垢和多餘皮脂。

2.Clarisonic音波淨膚儀 Aria，NT$6,300。

以溫柔的方式洗淨肌膚，即使是處在敏感嬌弱狀態的肌膚也可以安心使用。

3.ORIGINS青春無敵精華液 50ml／NT$3,200。

立即舒緩鎮定肌膚的敏感泛紅，長期使用能提升肌膚抵禦力，使肌膚更健康

4.CAUDALIE葡萄籽多酚C15新生修護精華液 30ml／NT$2,050。

有效增加肌膚抵抗力，不怕外在侵擾，讓肌膚處於年輕狀態。

5.SKINFOOD 蕃茄果然明亮美白精華 50ml ／NT$950。

含有30％高含量的蕃茄萃取精華，再搭配機能性美白成分-乙基維他命C。

6.Shiseido國際櫃資生堂紅妍激活露 50ml／NT$3,600。

幫助肌膚修復，更能培養肌膚內在美力源。

室友共享開心保養篇

三五好友一同七嘴八舌討論八卦，也會分享自己的保養方法，有時能從室友口中得到好的保養方法，讓自己肌膚更美，何樂而不為？

人人敷面膜八卦殺時間

室友們最好的團康活動就是敷面膜，特別是大家還可相互交換，使用到不同效用面膜，以物易物的保養方式，超級划算；加上敷面膜時間約在10~15分鐘，這個時間與其一個人待在房間無聊發呆，不妨來到外頭開心與室友們聊天，談論八卦開心共享夜晚的保養時光，特別是拿下面膜瞬間，看到對方與自己的肌膚變得光滑有光澤，更會加強保養動力，立即相約下次的面膜時光。

互助按摩肌膚緊緻有活力

按摩肌膚絕不只是熟齡肌的專屬，年輕肌膚也常常因為作息不正常，導致臉不循環代謝速度減緩，此時按摩是最好促進循環代謝的方法。除了可以使用市售的按摩工作外，有時還可與室友相互幫忙，像是一人坐著，另一人站在後頭，用乾淨單手捧著坐著那位的一邊臉龐微微向上拉提，每次停留3秒後放開，之後再換手進行即可。

1.REN 一分鐘再生光采面膜 75ml／NT$1,750。

提供10%維他命C，高效活化肌膚，瞬間掃除忙碌生活帶來的疲倦肌和壓力肌。

2.Diptyque 雙效去角質石泥面膜 100ml／NT$2,500。

具有雙效合一的功能，不但可溫和去角質，也能作為面膜使用，只要再以溫水浸濕的毛巾清潔即可

3.PureHeal’s火山熔岩毛孔淨化面膜 100g／NT$800。

含有濟州的熔岩海水與火山岩粉末的黏土狀面膜，能吸附肌膚上過多的油脂。

4.Neogence BOTÀNIC鼠尾草活泉補水面膜 50ml／NT$1,000。

添加來自加拿大冰川的海泥礦物水，加上有機鼠尾草萃取XeradinTM，能迅速舒緩乾燥肌膚。

5.L’Occitane草本舒緩潤膚按摩油 100ml／NT$1,580。

蘊含甜橙、佛手柑、香橙、天竺葵、薰衣草等五種草本舒緩精華油，100%天然植物香氣，使身心完全放鬆。

6.MTG FACIAL FITNESS PAO臉部鍛鍊棒，NT$4,980。

著重於訓練難以自行鍛鍊的嘴部周圍肌肉，可有效鍛鍊支撐皮膚的臉部肌肉，從皮膚底層達到保養的效果。

室友共享開心運動篇

除了保養外，另一個還能與室友共享的就是運動瘦身，藉由好友間的鼓勵與向心力，能讓你的運動瘦身之路走得更順暢。

搞笑版千頌伊式全身動

來個不正經的運動，就屬女神千頌伊的床上四肢抖動的美人瘦身法。戲裡的千頌伊最愛高熱量的啤酒+炸雞，不愛運動的他，唯一會做的運動就是「毛管運動」，毛管運動可不是戲中自創的，據說毛管運動可促進全身血液循環，還能加快新陳代謝和恢復體力，此運動對產婦而言效果更棒，能消去孕婦腿部的浮腫，並且助於產後恢復。毛管運動非常簡單，首先仰臥在地上，雙手臂及雙腿垂直向上伸直，手足微微抖動，保持2分鐘至3分鐘，重複即可。

千頌伊的毛管運動因為「來自星星的你」而爆紅，這可是對孕婦最有幫助的運動喔！

夢想啟程版多款鄭多燕招

對許多女生而言，鄭多燕與瘦身兩字已緊緊相連，跳鄭多燕可說是女孩們間的下班後約定，只要15分鐘，包準你滿頭大汗，即使體重數字沒有實質變化，不過肌肉變得更緊實，身材曲線也更sexy絕對毫無問題。提醒大家，由於實現是大多人反映跳鄭多燕跳到後來肌腱拉傷、膝蓋疼痛等，建議還是做好萬全準備，在迎接鄭多燕帶來的挑戰。

鄭多燕還加入搞笑歌唱團體自由發揮『GYM』MV的演出。

挑戰極限版 8分鐘核心運動

前陣子網路上流行一個高強度運動「8分鐘核心運動」，這是專業運動員從是順鍊肌力的運動，它可幫助身體的核心肌群更強勁，也能加強身體的循環代謝速度，每一個動作都不難，不過當你要不間斷持續這些動作8分鐘時，所消耗的體力與耐力都很驚人，不過，也拜這些動作所賜，你的腹肌、人魚線都可能會突然現身。

專業運動員所進行的核心運動，動作看似不難，可是需要極佳的耐力與毅力。

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