漢方美容應該是近年許多女性趨之若鶩的一項溫和&養生的療法,沒有速效或是立即感,訴求的是一種緩慢、但也能同時調整體質的美體雕塑法,《美周報》特地為大家邀請到帥氣的陳峙嘉中醫師,精闢地傳授在家也能輕鬆DIY的簡易身體穴點按摩法,提升代謝與調整腸道等功能,達成窈窕美體的目標!
TEXT╱黃方君,PHOTO╱楊川宏、雅丰中醫、部分擷取自網路圖片,MODEL╱KATE,MAKE UP&HAIR╱SOPHIA
FACE臉部穴點按摩:小臉、提拉
招式1
以指腹按壓嘴唇下方與下巴中間的凹處承漿穴,再滑動到顴骨凹處的頰車穴,約10回。
招式2
以指腹按壓左右嘴角旁的地倉穴,再滑動到兩頰顴骨靠近耳朵的下關穴,約10回。
招式3
以指腹按壓鼻翼左右兩邊的迎香穴,再滑動到兩頰顴骨靠近耳朵的下關穴,約10回。
招式4
以指腹按壓下眼皮中的承泣穴,再滑動到一路滑推到太陽穴,約10回。
穴點可以天天按壓嗎?
陳峙嘉中醫師表示,按壓穴點可天天做,但臉部按摩建議搭配乳液或是保養產品,以免皮膚過於乾燥而造成臉部紅腫,也較好滑推;身體穴位如果比較接近骨頭、或是身材較瘦小的人,要控制力道,不宜太用力,以免瘀青不適。
BODY身體穴點按摩:調節身體功能、排水、加強代謝
招式1
氣海穴(A)、關元穴(B):位於肚臍下方,可以用來補氣、調氣,治療氣虛症狀,加強代謝,小便不順、水腫、打嗝、便秘、腹瀉、月經不調等症狀。
招式2
天樞穴(C):位於肚臍旁開2寸,可以用來調節大、小腸功能,補脾排水腫,消除脹氣。
招式3
水道穴(D):位於關元旁開2寸,一般用來排水、消脹氣。
招式4
大橫穴(E):位於肚臍旁開4寸,用來調整腸道功能。
招式5
腹結穴(F)、帶脈穴(G):排水、調整腸道功能。
招式6
中脘穴(H):調整胃部功能,抑制食慾。
穴點按摩V.S針灸埋線 超級比一比
埋線是針灸的加強版,將羊腸線放到穴位上,可以達到1天24小時的持續刺激,直到7天後線被身體代謝,效用才開始逐日遞減,穴點按摩的好處是方便性,缺點就是力道不易控制,力道太輕達不到效果,力道太重容易瘀青,所以按摩的效果會比較差,若要針灸埋線建議還是要找合格中醫師。
居家、辦公室DIY 瘦身好簡單
就中醫觀點,的確有一些簡單飲食/茶飲可提供瘦身或防水腫的效果,若想要快速纖體受脂,可搭配飲食來配合,外食族,飲食比較油膩,也可以喝一些中醫調理的減脂茶或是補充元氣消疲勞的茶飲,都是不錯的選擇。
外食族必讀!窈窕美體飲食法則
1. 定時、定量吃飯。
2. 飲食一定要均衡,澱粉、纖維、蛋白質樣樣不能少。
3. 多吃富含纖維的食物,可促進腸子蠕動、減少便秘,還可增加飽足感,減少吃零食的機會。像木耳就是個對減重很有幫助的食材,黑木耳入菜、白木耳可以做成甜湯,兩者都很好,或是自己動手做木耳露,飲用起來更方便。
不進食!? 瘦到無血色、桃花也退散!
很多人為了控制身材而節制飲食或是不吃飯,導致身體的營養不良,從中醫的觀點,這會導致身體的氣血不足,而影響到身體正常的循環與代謝機能,循環不好,臉色就不會紅潤而顯得慘白或萎黃,代謝不好會導致臉部老舊角質堆積太多,而讓臉色暗沉不透亮,因此要有好氣色不是把所有的東西加到肌膚裡面,或是吃多高貴的藥材就能達成,應掌握最簡單的餐餐營養充足,飲食正常,不過量也不節食,才是要有好氣色的基礎。
陳峙嘉 中醫師
●現職:中醫診所院長
●學經歷:中國醫藥大學中醫學士、台北醫藥大學碩士、台北醫藥大學博士研究、中醫師、藥師雙執照、
●醫學專長:睡眠障礙、糖尿病、體質調整、過敏、高血脂症、更年期障礙、不孕症、月子調理、懷孕調理、埋針(線)減重等
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