懶女孩竟然可以練出「子瑜腰」？OSIM居家核心鍛鍊神器、ELLE小編實測，腰腹酸痛超有感！

大家也跟E編一樣，每每滑IG看到子瑜那「有夠腰瘦」的腰線、全身勻稱的BODY LINE…都非常感嘆自己怎麼就沒有這樣的媽媽、遺傳不到這樣的基因呢！
看著大街上琳琅滿目的健身房，想著一定要踏進去，但一個月、兩個月過去了，健身計畫始終停留在「想」的階段，或是在家做棒式強度太強，總是難以持之以恆，導致沒有穩定的運動習慣，離子瑜腰只會越來越遠啊！

所以E編決定試試今年推出後，即創造一股熱銷風潮，被譽為緞練核心的速成神器：OSIM核心機，E編私下已經聽說很多網美家裏都私藏著這款核心機，小小一台放在家不佔位又能維持身材，尤其坐著就能燃燒熱量、促進身體代謝、這不就是滿足了E編「能坐就不站」的人生目標嗎（大誤），但到底是多有效，可以瘦哪裡？大家一起來看E編實測吧！

「買台跑步機、腳踏車機在家，幻想著自己能夠邊看韓劇邊運動、優雅地重回四字頭…」，有做過這樣美夢的女孩請舉手！

當年年輕不懂事，一時興起的購入健身器材，現在搖身一變成為E編的專屬掛衣架，畢竟好不容易下班回到家只想黏在沙發上，連手都抬不起來何況是雙腳？想必OSIM就是早已看穿各位女性的生活跟E編一樣艱辛，所以才發明出這款用「坐」的核心機，沒錯，只要每天在上面坐15分鐘，並保持好身形的挺直與平衡，隨著抵抗OSIM獨家的「8字橫向有氧律動」就能緊緻腰腹曲線！

「OSIM核心機」原理在於破壞身體平衡時，身體會反射性啟動核心肌群抵抗，屬於低衝擊力的有氧運動，在體驗腰部律動與平衡時帶來的樂趣外，也默默地也促進了身體代謝、鍛鍊核心肌群，日本大阪產業大學實驗數據也顯示，核心機對於腹部與大腿的肌電活動皆增加了4.5至6倍不等。光說不做不可取，現在就讓E編直接坐上去分享心得來～

發現「坐著」竟沒想像中簡單！難怪光是維持平衡就能鍛鍊！

E編特別來到台北市區的PUSH FITNESS推動力運動空間，由專業體適能教練以庭老師指導核心機正確使用方式，坐在不斷8字強力扭動的核心機上，會感覺身體自主平衡被快速打破，所以必須動用到核心肌群來維持平衡，教練要求E編試著維持著頭部不晃動、腰桿打直、雙肩成水平的標準姿勢，結果發現，原來這樣看似簡單的姿勢，卻需要核心大量出力，真的不如想像的輕鬆簡單耶！比起以往風靡全球的騎馬機，核心機讓雙腿併攏，失去雙腿的施力輔助，腰腹更快熱起來！

使用核心機初期、還不確定自己姿勢是否正確時，可能會讓鍛鍊效果大打折扣，可以利用裝了半瓶水的寶特瓶，打橫拿在胸前，試著讓水流保持水平穩定，經過教練指導後，E編慢慢也抓到感覺囉。

驚人現象！核心肌群被啟動後，平衡感瞬間UP！

為了讓E編快速感受鍛鍊效果，教練建議，在使用核心機之前，先測試閉眼後，單腳站立在瑜珈墊上的維持時間，因為E編實在是沒什麼運動習慣，核心控制力不足，導致平衡也不好，只能撐1-2秒，但當使用15分鐘核心機訓練後，竟然可以站到6-7秒！E編當場大驚，原來這樣短短幾分鐘時間，刺激了核心肌群後，真的有促進平衡感與協調感，建議大家在開始核心機訓練前也可以試試這個方法，感受到鍛鍊前後的差別，才會更有成就感喔！

酸痛代表訓練真心有感！這些進階用法快記下！

其實像是子瑜的腰、或甚至泫雅、李聖經那著名的勻稱雙腿，除了天生麗質外，還有動輒五年、十年的舞蹈習慣養成，E編摸著自己肚子上一圈脂肪，心知「坐」個一兩天就達成是不可能的～但聽說核心機還可以搭配進階用法，讓鍛鍊效果升級＆加速倒是沒問題！

先把模式調到中高速的「有氧程式」，嘗試著將手心面向自己舉起，或是雙手打開保持平衡維持五秒，同時將單腳慢慢舉起，兩個動作可各交替五～十次，這組動作看起來很和緩、但E編其實背上已經開始冒汗了，手跟腿不自覺得有點「抖」，但還是要發揮意志力HOLD住～！可以參考網路影音教學做，動作非常簡單，但實際做起來一點不簡單啊！

直到完成整個實測後，E編發現腰腹、手臂、大腿都有明顯的酸痛感，尤其是腹部與大腿前側，就像是剛跳完一首有氧舞蹈一樣，雖然都是坐著但強度卻意外得高，感覺連續做個一陣子就可以跟未經許可就自行囤積的脂肪說掰掰，難道E編真的能夠迎來擁有川字腹肌的一天？

外觀＆操作模式都很簡約、放在家中剛剛好

寬大穩定底座配上時尚高凳式的簡約設計，是一款非常不佔位的運動器材，包覆式座位與防滑皮革坐起來意外地舒適呢！

核心機的操作方法也非常簡單，完全不燒腦～1至7級的速度與兩種自動程式，可透過無線遙控來控制；為了確保安全，座椅旁也有安全停止按鈕。

E編覺得OSIM核心機的發明，真的讓所有懶女孩把「不想出門」、「不想曬太陽」等等藉口都吞回去了，不僅坐著輕鬆許多，E編覺得坐在上面隨著它律動同時維持平衡，其實也挺有趣的！連「運動好無聊」這點都被劃掉，更厲害的是，因為在核心機必須保持頭正腰直的姿勢，據說也能矯正一整天滑手機打電腦時的錯誤姿勢，難怪E編覺得實測結束後有種全身都神清氣爽的感覺，帶領著懶女孩往子瑜腰＆泫雅腿的方向前進囉！

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【知名部落客核心機體驗心得】

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