陳喬恩【40歲+易胖體質】體重還能瘦出新低點!狂秀「巴掌腰」,超實用減肥菜單請筆記

柯夢波丹 COSMOPOLITAN1802019-09-27 00:06
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PHOTO CREDIT: 陳喬恩微博

有「電視劇女王」之稱的陳喬恩出道已經快將18年了,這18年以來她除了一直忙於鑽研演技,更要努力減肥來維持美好身段,屬易胖體質和貪吃的陳喬恩對減肥的付出比一般人更要多呀~

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April ? #chenqiaoen #joechen #陳喬恩

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出道時的陳喬恩帶點嬰兒肥,更經常被網友嘲笑説「發福了」、「沒有P圖竟然是個大媽」,這些負面的評論陳喬恩都放在心上,更化為減肥的原動力!

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吃吃吃 #chenqiaoen #joechen #陳喬恩

A post shared by 陳喬恩 (@chen.qiaoen) on Dec 17, 2018 at 12:53am PST

陳喬恩直認自己很貪吃,更愛吃甜食,在她微博上也不難找到她大吃大喝的照片,從這邊就可以看的出來貪嘴的陳喬恩,想要減肥對她來說需要花多大的努力.

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Don’t worry Be happy ? #chenqiaoen #joechen #陳喬恩

A post shared by 陳喬恩 (@chen.qiaoen) on Aug 30, 2018 at 12:07am PDT

而自2002年開始,陳喬恩一直在減肥、反彈、再減肥、再反彈的道路上漸行漸遠,加上年紀漸長,不管陳喬恩再怎樣努力,也很難在體重上有任何突破。

PHOTO CREDIT: 陳喬恩微博

而向來對身材總是努力要求的陳喬恩,最近開心的在微博上公開自己的體重,因為她的跌破體重新低:「這是姊姊幾年來第一次下了100斤啊,減肥減到老漢涙兩行……我的目標是47公斤,我行!」

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A post shared by 陳喬恩 (@chen.qiaoen) on Aug 14, 2018 at 12:23am PDT

而陳喬恩的工作室也貼出兩張喬恩工作時的花絮照,照片中身穿貼身上衣和修腰A字長裙的陳喬恩,露出了驕人的螞蟻腰,而身旁的工作人員更將手掌放在她身後,呈現出「巴掌腰」的效果。

但陳喬恩依舊不放過自己,期許自己還要再瘦一點才達到自己的目標,但這突破性的減肥進度不止鼓舞了陳喬恩自己,也加強了我們減肥的決心...

究竟天生易胖體質的陳喬恩,又超過了40歲,到底是怎樣瘦下來的呢?這次整理了陳喬恩的減肥方式一起來看看.

6點後不進食

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A post shared by 陳喬恩 (@chen.qiaoen) on Jan 30, 2017 at 12:33am PST

陳喬恩曾經試過很多不健康的節食方法,結果卻是反彈又傷身,之後她便開始重新調整飲食習慣,自晚上6點之後就絕不再吃東西,這個方法對於瘦肚子其實滿有效的.

平時,陳喬恩則會依照專業營養師的餐單來進食,而有空的時候,她更會親自烹調瘦身餐,工作時通常都自備飯盒,盡量減少吃外食的機會,才不會讓身體有機會吸收邪惡的高熱量.

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喜歡嗎?? #陳喬恩 #joechen #chenqiaoen

A post shared by 陳喬恩 (@chen.qiaoen) on Nov 7, 2018 at 12:33am PST

陳喬恩的減肥餐會以蔬菜和海鮮類為主,而她最愛的菜式就是蚵仔薑湯和菠菜炒蝦米,清爽又好吃,重點是熱量很低但卻營養足夠,不像是一般的減肥餐會讓人吃的很痛苦.

戒糖飲食

陳喬恩為了減肥,不惜戒掉她最愛的甜食,她曾在微博表示自己連做夢也想著珍珠奶茶,可想而知她有多愛吃糖,但全憑她的意志,最終都能成功戒糖。

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?? #chenqiaoen #joechen #陳喬恩

A post shared by 陳喬恩 (@chen.qiaoen) on Aug 26, 2018 at 12:11am PDT

其實甜食除了熱量高,更容易引起血糖上升,血糖一升高,脂肪就更容易堆積,而且一不小心還會攝入過多熱量,因為血糖不隱定會容易出現肚子餓的錯覺,引起暴飲暴食,所以戒糖絕對是減肥的關鍵。

每天都要喝杯熱茶

不喝飲料的陳喬恩,除了水之外,唯一每天喝的就是一杯現泡的熱茶,可以依自己的喜好選擇茶葉來泡,除了解渴增加體內水含量、減少食物脂肪的吸收.

而喝茶的時間點,也建議選擇「運動前」喝,可幫助燃燒脂肪,不要再飯後立刻喝茶,這樣會降低身體鐵質吸收喔。

適時的運動

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A post shared by 陳喬恩 (@chen.qiaoen) on Sep 30, 2016 at 11:53pm PDT

想要減肥尤其突破減肥的停滯期,就是要靠運動!但陳喬恩說自己不是熱愛運動的人,但會選擇一些居家運動來做,像是瑜珈或是跟著影片一起做一些練肌耐力的運動,有時也會約朋友一起打羽毛球.

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*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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