失眠不要再數羊啦～睡前瑜珈讓你覺到天亮喔！

睡眠對於人類而言應該是最簡單、最享受的行為，但由於生活壓力、生活步調快、生活環境變遷等因素，讓睡眠變得越來越奢侈，失眠成了現代人的文明病；其實想要睡好覺一點都不困難，只要在睡前讓自己徹底的放鬆，並且把一些會趕擾睡眠的物品丟出臥房，就可以讓你一覺到天亮囉～
許多人晚上睡不著時就會試著數羊幫助睡眠，但你有沒有發現這個方法其實一點都不管用啊！有時數到最後心就變得很浮躁，想要趕快進入睡眠狀態根本就是難上加難啊！現在小編就來分享幾個筆數羊還有用的助眠小撇步就是---睡前瑜珈，只要睡前做幾個動作，就可以讓身體徹底的放鬆，自然而然失眠就會遠離你了。

招式一
雙腳打開與肩同寬踩穩在瑜珈墊上，吸氣雙手往前伸，吐氣由雙手帶身體往前下彎，盡量讓雙腿站直雙手摸地，千萬不要拱背喔！維持這個動作約10次呼息即可。

招式二
雙腳打開約肩膀的兩倍寬呈現微內巴的站姿，雙手十指緊扣放置身後，身體慢慢地往前彎曲，頭部自然地垂下，在把雙手往前伸展，動作維持10個呼吸。

招式三
腳底對腳底坐穩在地板上，雙手抓著腳讓胸口慢慢貼近大腿內側，記得不要聳肩、拱背要保持脊柱挺直，一樣維持10個呼吸喔！

招式四
臀部緊貼在牆面上，然後雙腳也伸直貼牆，雙手可以手掌朝上放鬆地打開放在身體兩側，閉上雙眼調節呼吸把上半身的力量丟給地板，這個動作可以保持久一點喔！

招式五
閉上雙眼躺在地上，雙手雙腳隨意底打開放鬆，手掌朝上呈現你最放鬆的姿勢，然後用心的聆聽呼吸與心跳，這個動作可以維持10分鐘甚至更久，相信這個動作一定會使你很快就睡著了。

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