只有女人才會懂！5種食物讓妳跟經期的不適說掰掰

生理期的不適只有女人才會懂啊！生理期是陪伴女人超過40年的好朋友，但卻讓人又愛又恨，只要它來報到就代表自己健康沒問題所以愛，但它真的來報到時又好麻煩，身體會出現諸多的不適，像是經痛、水腫、心情低落、腰酸背痛或是疲倦等，所以讓人感到恨。
但無論如何女人就是每個月都必須經歷一次生理期所帶來的不適，不妨想想辦法要如何面對這些不適，其實只要透過飲食，就可以跟這些生理期的不適說掰掰囉～像是巧克力、香蕉、杏仁果醬都是不錯的選擇，現在就來看看，還有哪些食物可以幫助你戰勝生理期的不適呢？

柳橙
月經來臨時，女性的情緒都會比較低落，富含鈣質與維生素D的優格與柳橙就是經前症候群的最佳幫手，其中鈣能夠舒緩焦慮，維生素D則是促進血清素生成，有助於穩定情緒。

全麥麵包
全麥麵包中的鎂能夠有效紓解肌肉的緊繃，維生素B與維生素則是能夠幫助你對抗憂鬱與疲勞，不會讓你經期來覺得全身痠痛勞累，如果你不喜單吃全麥麵包的你，可以搭配果醬一起食用喔～

茶、咖啡
菊花茶能夠有效舒緩經痛或是焦慮、易怒等負面情緒，如果在經期你變得嗜睡，不妨來杯咖啡能夠幫助你皮深，也可以舒緩經痛的症狀。

香蕉
月經來最讓女性煩惱的就是水腫的問題，這時就可以多吃富含維生素B6、鎂與鉀的香蕉，能夠有效減緩水腫的問題。

巧克力
只要月經來臨時最讓人想要品嘗的甜點就是巧克力！因為經期心情總是低落，就要讓靠巧克力讓自己開心點，研究指出，巧克力能夠刺激大腦製造血清素，可以使人放鬆、心情變好。

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