半夜睡不著覺真的讓人好痛苦,說到有效的解決失眠困境的方法,大家第一個想到的可能就是吃藥,但是藥物畢竟會有副作用與依賴性,所以很多人就會開始一些Google一些小撇步,現在小編也要來分享一個小方法,只要一個簡單的動作,就可以幫你解決失眠的困擾,這個簡單的動作就是---不要讓腳蓋棉被。
科學作家茱莉亞.卡德隆Julia Calderone以身試驗把腳伸出被窩,發現真的可以有效善失眠,雖然目前尚無進行研究探討,但應該跟體溫調節有關。
美國「全國睡眠基金會」發言人塔莉.道托維奇Natalie Dautovitch表示,腳不蓋被能夠幫助體溫的調節,可有效改善失眠問題,因為腳沒有毛髮覆蓋,因此排熱功能比起其他部位相對輕鬆。但專家也提醒,除了體溫無法正確調節會造成失眠外,接近睡覺時使用3C產品也會影響睡眠品質喔!
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