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每次穿無袖背心、洋裝都因為副乳、胸型感到不自在嗎?其實胸部的大小並不重要,女生們務必鍛鍊的是胸型、副乳!想維持美麗的胸型,讓胸部集中、減少副乳,除了要挑選適合自己的內衣以外,做瑜伽雕塑身型也是非常重要的!ELLE邀請香港藝人林芊妤Coffee 教大家3個可以集中胸部、消除副乳的瑜珈動作!
放鬆肩膊肌肉
PHOTO CREDIT: ELLE HK
STEP1.將雙手向後扣
STEP2.向前將雙手合十(注意將手肘打開)
STEP3.雙手用力向中間推(感受到副乳變緊繃)
重覆動作10次
胸部集中
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STEP1.伸出右手,彎曲成90度
STEP2.左手從下繞過右手,碰到右手手掌
STEP3.合掌並伸起雙手(吸氣向上、吐氣向下)
每邊重覆動作10次
減副乳、手臂
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STEP1.做核心預備動作,雙腿彎曲跪在地上(雙手與肩膀同寬)
STEP2.左手從下繞過右手,碰到右手手掌
STEP3.將上身向地下拉(往下吐氣、往上吸氣)
重覆動作10次
胸形雕塑瑜伽
只要每天做這3組動作,就可以消滅副乳、讓胸部集中,很值得啊!
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