光收藏不練當然沒效!想要瘦下來卻懶得不想動?堅持5個日常瘦腿小方法讓你保持雙腿不變粗~

女生集合2302019-10-09 04:02
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相信不少SIS都和小編一樣,收藏了一堆瘦身運動卻一個都沒做過!因為真的太懶了~想要減肥的同時不做太多激烈的運動,以下這5個日常瘦腿小方法就最適合了!

#1

每天睡覺前都把雙腿靠牆高舉起來,身體和雙腿呈90度角靜置30分鐘。能有助加速雙腿的血液回流,令腿部的新陳代謝變好,同時更可以幫助小腿放鬆。

#2

坐著的時候只坐三分之一,令臀部和大腿贅肉不會因久坐而攤開,也能避免形成大屁屁。

#3

晚上睡覺前來20次深蹲,令腿部更結實。

腳打開至比肩稍寬、腳尖45度向外,保持同一節奏慢慢向下。膝蓋部分不應該超過腳尖,肩、背、臀應挺直成一直線。蹲下的角度最理想為呈90度。再保持同一節奏向上。

#4

敲膽經和刮肝經

任何時候都能敲膽經和肝經,長時間能夠令腿變更細。膽經是腿外側褲子邊緣縫線,沿臀部敲下去至膝蓋處,重複50下就可以了。

此外,肝經則是以大腿內側根部至膝蓋處,每天刮300下左右,堅持每天除了可以瘦腿外更可以令肌膚變好。

#5

可以走路就不要站立、可以站立就不要坐著,遵守這個法則能夠令你一天走更多路,而走路這種不會太費力氣的方法的確很適合懶惰的人。

photo:Pinterest

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