還在穿舊T恤去健身？六個衣著選擇小撇步讓你擺脫「健身菜鳥」標籤！

#1 別把棉T穿進健身房

▲ 純棉的素T不是你的首選 Photo Source

一件素色的純棉T可能是你外出的首選，但是絕對不是在健身房裡！親水性高的棉花材質很容易會將你身上的汗吸收，不用多久，你的棉T就會變成一塊又濕又重的毛巾，緊貼在你身上。不只干擾你的運動，還會刺激你的肌膚引起紅疹，更別提還會很快變得又濕又冷了（健身房空調有時候也是蠻冷的）

▲ 看到那個汗都讓人感到不適了，何況是穿著運動 Photo Source

#2 選擇機能型運動服

▲ 挑選適合運動的材質 Photo Source

標榜排汗、快乾、伸縮彈性較好的運動服飾是你最好的選擇（畢竟都叫機能運動服了……）。這種機能型服飾能幫助你在訓練時保持乾爽，不會被濕黏的不適感打亂了節奏。而且彈性纖維所製成的衣服也提供足夠的延展性，讓你不論做任何動作都能隨心所欲。（但不包含內褲，小編常常一個深蹲就內褲破了……）

▲ 看看男神于晏健身穿著的選擇吧 Photo Source

#3 對應不同運動選擇衣著

▲ 依照鍛鍊部位選擇適合的衣服

依照你當天鍛鍊的部位挑選適合的衣服，例如你想要鍛鍊肩膀，那麼無袖上衣或是背心會是你最好的選擇。合適的服裝不會讓你受到衣物干擾外，也可以讓你觀察運動時的肌肉狀態。像是背部挖空的背心能讓你對著鏡子檢視自己在做槓鈴划船時，背部肌肉是否有正確發力。

▲ 背心也能讓你在做飛鳥時清楚檢視你的肩膀 Photo Source

還有三個撇步，千萬別錯過！

#4 OVERSIZE可能很潮，但不是在健身房裡

▲ 街頭風只適合在街頭 Photo Source

寬鬆的上衣或長褲，除了讓你很像穿上了阿公的舊衣服外，在運動上只會讓你綁手綁腳；又或者是一不小心被器材夾住你的衣物，造成危險。想像你在硬舉的時候，上衣的下襬卡在你的臀部，既尷尬又讓你動作「卡卡的」。挑選合身的衣物，把街頭時尚流在「街頭」吧。

▲ 大概會給人這種感覺...... Photo Source

#5 緊身衣只有超級英雄能穿？

▲ 超級英雄的緊身衣讓肌肉一覽無遺 Photo Source

很多人對於緊身衣的印象停留在蜘蛛人、超人、蝙蝠俠之類的超級英雄身上，實際上這一類型的「壓力服」被歸類為機能型運動服。除了能夠提供保溫、快速排汗外，也能夠促進血液循環、減少乳酸堆積的疲勞感。而且穿著壓力衣也更能夠感受到肌肉的運動，讓你清楚掌握自己的鍛鍊部位。或許很多體脂較高的人會害怕穿上緊身衣會「原形畢露」而有所排斥，但是緊身衣能夠讓運動時產生的「共振」（因運動產生的反作用力會傳遞至全身）減少，避免軟組織的受傷（關節、軟骨……等）。

▲ Under Armuor 的緊身衣曾經風行一時 Photo Source

#6 同一件衣服拜託不要天天穿

▲ 背心再帥也不適合每個運動都穿 Photo Source

有的人喜歡每天都穿背心到健身房，展現自己精壯的胸肌或背肌，但是不是每個運動都適合同一套衣服的。比方說深蹲穿著窄肩背心，可能會讓槓鈴磨到你肩膀的皮膚，留下兩道紅印。而且運動完的衣服也拜託要洗後再穿，無論多帥的衣服都敵不過身上散發出的陣陣體味。就算你自己認為味道不重，也尊重一下與你一起運動的其他人吧，沒有人想要與你分享這個「味道」的。

▲ 留下腹肌，把汗味甩掉吧 Photo Source

以上是六個在健身房運動的服裝選擇建議，當你下次要去運動時，可別在把睡衣當作運動服啦！

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