LINE購物｜先LINE購物再購物 · LINE POINTS回饋賺不停

「我不想練太壯」大概是所有健身人士聽到想吐血的一句話。大部分人對於「健身=變大隻變壯」的觀念可能來自於「健美」選手：發達的肌肉、三角褲以及台上塗得油亮的皮膚。但是你知道除了健美賽事外還有著「健體賽事」嗎？就讓編輯替你介紹健身界兩種賽事的差異！

健美-除了壯還要更壯！

所謂的健美（Bodybuilding），簡單來說就是我們所謂的「肌肉怪獸」，這一類型的健身人士會無所不用其極的將自身肌肉推向最大尺寸。在此同時，也要求自己的肌肉的比例要完美協調，線條也要盡可能的顯現出來（肌肉量越高、體脂肪越低越好）。

▲ 健美選手的肌肉大小十分驚人 Photo Source

像我們所熟知的阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger），在他化身魔鬼終結者前，也曾經是知名的健美選手（所以才會有這麼多的賣肉鏡頭）。曾在1970年代連續六年獲得奧林匹亞先生（IFBB Mr.OLYMPIA）頭銜（共獲得七次），可以說是健美運動最為人所知的運動選手，一年一度的職業健美比賽「阿諾盃」也是為了致敬這位傳奇的健美冠軍。

▲ 阿諾年輕時的身材，也太可怕了！ Photo Source

但是，要能夠將自身的肌肉強化到這樣的大小，除了在訓練上以大重量來刺激肌肉、飲食上的調整、補充外，藥物的使用也是無法避免的一環。雖著健美運動的發展越加進步，選手們為追求更加壯碩的體型，胰島素、類固醇、生長激素、減脂藥等藥物的使用成了突破限制的利器，選手們對藥物的使用可以說是眾所周知（基本上你不用藥，很難跟其他選手比「大小」），這也同樣影響了他們的身體，造成一定程度的健康危害。

▲ 為求肌肉最大化，許多健美人士選擇使用藥物 Photo Source健美比賽為了要求展現全身肌肉，比賽時僅身著三角褲，秀出精實飽滿的大腿肌肉；身上則會噴上橄欖油彩，方便評審判斷肌肉線條（健美選手全身油亮油亮就是這個原因）。上台時選手會擺出指定的標準動作，依序展示自己全身上下的筋肉線條。

▲ 健美比賽評分動作 Photo Source

▲ 健美賽事的選手一個比一個大隻 Photo Source

下一頁，健體跟健美到底有什麼差別？

健體-追求形體的美感

健體則是近年來相對盛行的健美項目；相對於健美講求肌肉的大小，健體比賽要求的是形體上的美感，例如肩寬、倒三角比例、腰身、肌肉線條（同樣要求體脂肪夠低）等等，也就是運動型肌肉。說得簡單一點，如果浩克是健美選手，美國隊長就是健體選手。

▲ 隊長接近健體，浩克則是健美取向 Photo Source

▲ 健體選手的賽事 Photo Source

健體比賽上台時身著海灘褲，所以選手們比較不會刻意強化自己的大腿肌肉，著重在上半身整體的肌肉表現（這裡並不是說不練腿喔，別會錯意了！）。身體同樣會噴上橄欖油，在台上會有四個不同角度的動作，360度展示自己的肌肉線條。相較於健美比賽，健體比賽的參加門檻相對較低（但是想要獲勝，同樣需要長時間的鍛鍊及備賽，才有機會能夠脫穎而出），因此廣受現代健身人士歡迎，像是熱衷於健身的藝人李沛旭，就曾經參加過台灣的IFBB健體賽事，大秀自己的健身成果。

▲ 健體賽事評分動作 Photo Source