1.在健身後洗澡
這應該不用小編多說,畢竟沒有人會想帶著一身臭汗接著去上班或者跟朋友吃飯吧?在健身後洗澡除了能洗淨你在鍛鍊過程中分泌的汗液及油脂,清除可能接觸到的微生物和細菌,也可以讓整個人看上去不像剛運動完那麼狼狽,聞起來清新怡人,是男性展現禮貌的一種表現。
可以的話,也盡量自備洗面乳和沐浴乳到健身房,因為店家提供的通常抗菌效果沒那麼好,而且與人共用難免會有衛生上的疑慮,要是越洗皮膚越差可就本末倒置了。
2.如果沒空淋浴,就用抗菌濕紙巾代替清潔
當然我們不會每次健身後都有時間洗澡,你可能緊接著要去上班上課,這時候就可以準備抗菌濕巾把胸部、臉部、手臂、腋下…等較容易出汗的地方清潔一下,以免讓細菌留在毛孔內,進而產生痘痘或毛囊炎。
不過還是得注意,這只是暫時清潔幫你度過難關而已,可以的話最好還是回家洗個澡比較好哦!
3.不要用過熱的水洗澡
熱水澡總能使人身體舒緩、心靈放鬆,尤其是在寒冷的冬天,不過如果你經常這麼做,其實對皮膚是不太好的。
人的皮膚表面覆蓋著一層薄薄的微酸性皮脂,能使肌膚保持濕潤,有點像是保護皮膚的天然屏障。但如果你經常用熱水搭配鹼性清潔用品來洗,就容易改變皮膚的PH值,使肌膚乾燥發癢,容易受到細菌的侵害。
回到健身房,想想你帶著乾燥且未受保護的皮膚,來到如此充滿細菌的環境,那對你的肌膚是多麽可怕的一件事。所以不要認為水溫這種小細節沒有影響,下次健身後,還是用溫涼一點的水來呵護自己吧!
4.使用正確的護膚產品
剛剛講到避免洗太熱的水以造成皮膚乾癢,這邊還有另一個方法,就是在清潔過後正確使用適合你肌膚的保養品。
乾性肌膚、中性肌膚、油性肌膚、混合性肌膚、敏感性肌膚……每個人膚質不同,適用的保養品也不同,建議可以諮詢專業醫師或保養品門市人員,找出屬於你最好的保養方式。
下一頁,去健身房最好多準備幾條毛巾?
5.準備多條毛巾
去到健身房,你應該準備至少兩條毛巾。一條墊在器材上,減少肌膚與他人細菌的接觸;另一條乾淨的則用來擦臉、擦汗、擦身體。
或許你會覺得健個身而已,幹嘛帶那麼多毛巾增加麻煩?但試想,你的毛巾剛踫完前一個人在器材上留下的汗水,然後你又拿來往臉上一擦,這畫面是不是光用聽的就讓你有點反胃了呢?
6.使用器材前後都用毛巾擦過
大部份健身房都會備有酒精之類的消毒工具,好讓你在使用前先清潔器材,但如果沒有,絕對要先用毛巾把它擦過一遍,以免前面留下的細菌侵入到你皮膚。
而在使用後,拿毛巾再擦過一次好給下個人方便,則是你我都該遵守的健身房禮儀哦!
7.在更衣室穿上拖鞋
細菌無所不在,尤其是像更衣室中那種瓷磚地板,可以容納細菌和真菌相當長的時間。若你有足部皮膚問題如雞眼、黑指甲、香港腳等等,打赤腳走在上面更會讓你情況惡化,而要預防的最佳方法,就是在健身房更衣室穿上拖鞋。
8.每次健身後都洗毛巾和衣服
細菌會以汗水維生,而汗水則存在於我們的皮膚和衣服上,所以你最好在每次健身完換上一件乾淨的衣服,並將毛巾與運動衣都拿去洗,確保不讓細菌造成我們皮膚上的問題。
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