男人危機！哈佛研究「這項食物」吃太多，直接讓精蟲死光光！

美國哈佛大學近日公布一項研究，針對丹麥軍隊裡2935名年齡18至20歲的男性做調查，赫然發現喜愛吃紅肉、麵包、含糖飲料的男性精子數量最少，而這些「西式飲食」的內容不外乎就是漢堡、炸雞、薯條等速食。

相較之下，其他平常吃魚、雞肉、蔬菜水果等健康飲食較多的男人，精液樣本中的精子數量則最高。負責這項研究的教授查瓦羅說，正常男性的精蟲數量至少會有3900萬隻以上，但那些喜歡吃垃圾食物的人卻少了約2560萬隻，活活死光了一半以上。

而且這份研究的受試者平均年齡為19歲，也就是說，男人如果在年紀輕輕就開始愛好吃速食，就有機會引發「蟲蟲危機」，提早影響生育能力。

下一頁，那麼有哪些方法是能幫助我們養「精」蓄銳的呢？

男性不孕5大高危險族群：司機、廚師、工程師、電腦族、自行車愛好者。因環境溫度高，易使睪丸溫度升高而影響精子產生。

關於養精有以下8不政策：

1.不抽菸，尼古丁會扼殺並降低精子品質

2.不熬夜，每天至少睡眠6~8小時

3.不吃垃圾食物，多吃白肉、蔬菜水果，補充維他命C、E、鋅

4.不喝酒，飲酒過量會導致精子活力下降、畸形率升高

5.不要常穿牛仔褲、緊身內褲

6.不要泡湯或待在烤箱、蒸氣室過長時間

7.不要壓力太大，抑制男性賀爾蒙分泌

8.不要不運動，適度運動有助於提高精子的活力、濃度，及男性生育能力

關於養精你該攝取的8種食物：

1.雞蛋

雞蛋富含維生素E和蛋白質，有助於製造健康精子，並保護免於破壞。

2.菠菜

綠色蔬菜富含葉酸，可降低精子的畸形發生率。

3.香蕉

香蕉含有維生素A、B1、C，能幫助精子更健康和提高生產力。

4.核桃

核桃充滿OMEGA-3脂肪酸，以增加睪丸血液流動量，來幫助精子的體積和產量提高。

5.石榴

石榴能提升睪丸素水平，改善精子質量，促進男女性慾。

6.青花菜

青花菜同樣富含葉酸，譨幫助提高精子數量，讓胎兒避免生長缺陷。

7.牡蠣

可謂男性的春藥，含有大量的鋅提升精子和睪酮水平。

8.魚類

尤其是鮭魚，豐富的Omega-3脂肪酸可增加精子濃度，提高精蟲活力。

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