隨著年紀的增長,脂肪也跟者成長,這不只會影響到你的體型,也會威脅你的身體健康,像是心血管疾病。尤其現代人生活忙碌,中午吃完飯就馬上坐在電腦前處理公事,導致脂肪都堆積在身體中段,除了勤勞運動之外,還要搭配正確的飲食,才有機會把肚子上的脂肪甩掉,現在就來看看,有哪些食物可以幫助你消除脂肪!
健康的油脂食物
減重的人要避免攝取過多的油脂是沒錯,但適當的好油脂不但可以幫助消化,還能幫助身體補充足夠的熱量喔!像是酪梨、番薯、堅果、豆類、鮭魚等等,這些食物都可以提供身體所需的蛋白質與油脂,你要只到當身體無法提供這些時,就會去消耗肌肉,一旦肌肉流失會使基礎代謝率降低,這樣就會更難瘦了。
酸菜
腸道中的益生菌會影響你的新陳代謝!一般人會透過乳酸飲料攝取益生菌,但乳酸飲料糖分高讓你不小心攝取過多的卡路里,這時候就可以選擇含有天然益生菌的泡菜或酸菜,幫助你消化排便,就不怕變成小腹婆囉~
全穀類
全穀物的食物像是糙米,藜麥,紫米和大麥等等,都能幫助消除腹部脂肪,幫助排便,而且又有飽足感,小編建議大家可以用來取代白米飯喔!
蘋果醋
蘋果醋不但是美容聖品,更是瘦小腹神器!腹部肥胖的人,通常都是因為消化系統不好、荷爾蒙失調或腹脹等問題。飲用蘋果醋就可以平衡身體的ph值,並且促進消化。
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