十種吃多多的都不會胖的食物!誰說減肥就是要節食?!只要吃這些低卡食物就能邊吃邊瘦下來~

女生集合1,9842019-10-17 12:08
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減肥最痛苦的事一定是節食吧?面對美味的料理卻要忍耐再忍耐,真的少點決心都不行。不過其實減肥不一定要節食,只需要知道有哪些低卡食物就可以盡情吃到飽,而以下這十種就是既美味又低卡的推薦減重食物。

#1:魔芋(蒟蒻

減重首選的食物一定是魔芋,選擇麵狀的魔芋絲代替麵食讓個人更有滿足感。而且100克的魔芋只有大約15卡路里,進食後更會遇水後膨脹至80-100倍,讓你充滿飽足感。

#2:西柚

有聽過「西柚減肥法」嗎?只要每餐進食半個西柚、加上菜和肉就能夠減重5公斤。因為100克的西柚只有約45卡路里外,其含有豐富果膠和水溶性纖維,讓人體充滿飽足感和有助消化系助保持健康。

#3:鮭魚(三文魚)

減重期間有不少人選擇捨棄肉類,但吸引蛋白質反而更有利減重。除了不進食紅肉外,也能進食鮭魚來代替其他肉類,因為當中含有的豐富OMEGA-3能夠降低膽固醇等讓身體保持健康的成份。

#4:豆腐

想要擁有優質蛋白質還能減重和美白,那麼豆腐白確是個好選擇。本來熱量就不高的豆腐卻同時是容易烹飪的食物,只需要把它蒸熟再灑上一點醬油就已經是道極美味的食物。

#5:奇亞籽

近年風靡一時的減重食物,當中含有豐富的Omega-3、鐵、鈣等營養,令奇亞籽受到許多人歡迎。不過,雖然奇亞籽可以有效地維持健康和減重,但一些如低血壓的人就千萬不要進吃奇亞籽,因為奇亞籽有降低血壓的功效。

#6:藜麥

同樣作為superfood的藜麥,一樣受到大眾的追棒,因為除了澱粉質較少外,更含有豐富Omega-3。而女生進食藜麥更可以改善女性經前症候群,減少經期來臨前後的不適。

#7:蕃茄

蕃茄的茄紅素不但能夠令我們回復白哲,更能夠增加飽足感。而蕃茄也能夠改善排便次數,讓腸道保持健康,最重要是蕃茄的熱量只有15卡路里。

#8:蘋果

「一日一蘋果,醫生遠離我」除了能夠保持身體健康,蘋果的低卡路野讓你可以健康地減重。一個蘋果只有15卡路里,但人體消化蘋果卻會用約70卡路里去消化食物。

#9:綠茶

綠茶的作用非常多,看看綠茶大國日本的市民普遍都不太易顯老,因為綠茶能夠抗氧化。而裡面的茶多酚兒茶素、維生素C都能夠讓脂肪更快地燃燒起來,所以綠茶一直都是不少人的最愛飲料

#10:西蘭花

西蘭花是唯數不多的無糖蔬菜之一,更是高纖食物。當中含有的維生素A,維生素C和胡蘿蔔素,能夠加強皮膚的抵抗力。而且含有的硫代葡萄糖苷更被證實可以抗癌,是種不能不吃的蔬菜。

photo:Pinterest、Instagram

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