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瘦身一點都不難,只要堅持這3個原則,就可以瘦得健康又漂亮!

美周報287

發佈時間: 2019-07-14 07:05

更新時間: 2019-07-14 07:05

炎熱的夏天,街上女孩紛紛穿上清涼服裝,這時候身材真的很重要!雖然大家都知道身材的重要,可是居高不下的氣溫真的讓我們連動都不想動,即使是出門倒垃圾都可能會汗流浹背,更不用說是運動瘦身了,加上每次嘗試新的減重法,一個星期看不到效果,信心就會大打折扣直接放棄,再這樣下去,誘人身材會不會從此遠離我們呢?壺鈴教練Elise A. Miller就提到,想要擁有好身材的不二法門就是要實際點,唯有正確的觀念,才能讓你瘦得健康又美麗。女孩們現在就把這些正確觀念,謹記在心吧!

世上沒有吃了就會瘦的食物
世上有需多瘦身偏方,像是消脂茶、玫瑰茶、瘦身茶等,你想如果真的有用,這世上就會不有這麼多人為了瘦身而煩惱。其實只要少吃精緻食物、加工食品,像是熱狗、火鍋料、罐頭、甜點、麵包等,多吃食物原形,例如肉類、蛋、蔬菜,對瘦身就有很大的幫助。

瘦身

你只需要這五種運動
想要瘦的勻稱,就要讓全身肌肉都運動到。大部分人都認為每天做不同運動,可以讓瘦身效果更明顯,但其實你只需要伏地挺身、引體向上、硬舉、深蹲與走路就夠了,這五種運動是有氧與重量兼具的運動,可以有效訓練到身體每一部分的肌肉,建議可以利用啞鈴、壺鈴當重量輔助。

運動

給自己六個月時間
女孩們要知道,身形改變不是花一~兩個星期就可以看到的,不妨可以給自己六個月時間,每天透過均衡飲食與運動改變身形,然後每個月固定拍下自己體態,一定可以看到改變的!這麼做比較不容易有復胖的危機,而且你是辛苦付出換得美好體態,所以會更加珍惜有恆心去維持。

運動


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