在健身房，深蹲是必練的運動，他能鍛鍊核心肌群，腹部平坦還能消除內臟脂肪。也能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，改善駝背並大幅提高肌耐力，好處多得數不完。 

雖然如此，許多人卻是蹲出關節疼痛的問題。原因是正確姿勢不容易掌握，一個姿勢不對，不是傷了膝關節，就是傷了髖關節或腰椎。 

一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！