強心先強筋,兩招小腿拉筋還能排下肢水腫【早安健康】

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發佈時間: 2019-06-17 16:35

更新時間: 2019-06-17 16:35

你常常小腿浮腫、腳抽筋或是腳底冰冷嗎?這是小腿不健康的警訊,小腿是人體的第二個心臟,小腿健康全身血液循環才能暢通,拉筋可以增加肌耐力,同時暢通下半身血液與淋巴循環,預防小腿靜脈曲張,更可以減輕心臟負擔!

1.站姿伸展 

利用牆面或階梯,將腳掌前端抬起,踩著牆面或階梯,腳跟著地膝蓋往前推, 
慢慢將小腿往前移動,維持15秒。將兩腳重複輪流以上動作數次。 

2.毛巾伸展 
採仰躺姿勢,將一隻腳抬起,可利用一般的小毛巾套在腳掌前端,
雙手拉住毛巾,慢慢將腿伸直,維持15秒,兩腳輪流並重複以上動作數次 。 

資料來源強心先強筋,兩招小腿拉筋還能排下肢水腫【早安健康】
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