你常常小腿浮腫、腳抽筋或是腳底冰冷嗎？這是小腿不健康的警訊，小腿是人體的第二個心臟，小腿健康全身血液循環才能暢通，拉筋可以增加肌耐力，同時暢通下半身血液與淋巴循環，預防小腿靜脈曲張，更可以減輕心臟負擔！
1.站姿伸展
利用牆面或階梯，將腳掌前端抬起，踩著牆面或階梯，腳跟著地膝蓋往前推，慢慢將小腿往前移動，維持15秒。將兩腳重複輪流以上動作數次。
2.毛巾伸展
採仰躺姿勢，將一隻腳抬起，可利用一般的小毛巾套在腳掌前端，
雙手拉住毛巾，慢慢將腿伸直，維持15秒，兩腳輪流並重複以上動作數次 。
慢慢將小腿往前移動，維持15秒。將兩腳重複輪流以上動作數次。
2.毛巾伸展
採仰躺姿勢，將一隻腳抬起，可利用一般的小毛巾套在腳掌前端，
雙手拉住毛巾，慢慢將腿伸直，維持15秒，兩腳輪流並重複以上動作數次 。