關係免疫力：哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係，有效修復情感裂縫 Getting Relationships Right: How to Build Resilience and Thrive in Life, Love, and Work 作者：梅樂妮．喬伊 Melanie Joy 譯者：梁郁萍、劉宗為出版社：時報出版出版日期：2021年02月19日定價：380 元開本：25開／平裝／304頁 ISBN：9789571385983 「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。相對地，人際關係越穩定、越長久，幸福感就會越高。但是，從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害，包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等，導致我們內心發展出許多防禦策略，只要關係中一有不合，就會用衝突或逃避解決問題，最後導致兩敗俱傷。尤其在網路時代，我們更是動不動以「刪友」或「封鎖」解決關係問題。心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係的議題多年，她發現，關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧，導致事與願違。越想要有安全感的人，反而一直在破壞對方的安全感；越想要受到肯定的人，卻一直在否定自己。作者提出，相處時最重要的精神，就是保持「坦然」，時時覺察自己的感受與想法，適時表達，才能與對方一同面對問題。更重要的是，關係中要保持權力平等，不要想展現控制欲，會這樣做其實是因為自身的羞愧感太重、自信心不足，才會想要維持自己那虛假的安全感。透過本書所提供的觀念架構與工具，不只能重新修復破裂的感情，還能夠找回久久失落的自己，勇敢顯露出脆弱的一面，安慰長久以來聲音被壓抑的內在小孩。畢竟，關係就像身體一樣，只要內外在的壓力來源升高，免疫力就會降低，遇到一丁點小問題就會崩潰。最後，我們還可以把這套方法往外應用至工作場合，甚至也可以套用到人與自然的關係。更重要的是，跟自己對話時也要充分發揮坦然與慈悲的態度，才能去除內心的毒素，培養強韌的關係免疫力。洪仲清臨床心理師陳志恆諮商心理師莊博安諮商心理師／《為什麼我們總是愛錯？》作者蔡宇哲哇賽心理學創辦人兼總編輯安心推薦作者簡介梅樂妮．喬伊（Melanie Joy）心理學家，畢業於哈佛大學，專長領域為人際關係、溝通與社會變遷。她的著作獲獎無數，也是國際知名的演說家、訓練師以及組織教練。她的工作成果獲得世界各大媒體報導肯定，包括《紐約時報》、英國BBC、澳洲ABC電視臺譯者簡介梁郁萍（第一至第六章）淡江英文系畢。曾任職書店、軟體中文化翻譯、金融系統建置翻譯。近年關注人權與政治議題，曾於臺灣圖博之友會舉辦圖博音樂會、影展和文化節等活動。曾合譯《第十四次的旅程：達賴喇嘛的心靈之旅》（臺灣圖博之友會出版）。目前擔任臺南市政府文化局古蹟解說員。劉宗為（第七章至第九章、附錄、謝詞）中正大學哲學所博士候選人，譯有《逃避自由》（木馬文化出版）、《當亞里斯多德遇上佛洛依德》（左岸文化出版）。目錄推薦序與其做個人氣王，不如經營有意義的關係連結陳志恆推薦序讓心理裝備升級，用高解析度的畫面觀看關係議題蔡宇哲第1章有長久而穩定的關係，才能擁有健康的人生第2章安全感與連結感是人際關係的穩定核心第3章坦然：建立長久關係的不敗祕訣第4章關係中的權力運作模式第5章增強人際關係的免疫力與復原力第6章調和差異，成為彼此的神隊友第7章拆解衝突的技術第8章懂得說話也擅於傾聽的溝通之道第9章要改變關係，先學會接納真實的自己與對方結論謝詞附錄1：需求清單附錄2：衝突案例與連鎖衝突分析附錄3：連鎖衝突空白表附錄4：連鎖衝突練習題註釋

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