療癒情緒的第一本書：巴赫花精教你如何練習自我療癒（附精緻絕美花精情緒練習卡+情緒療癒日記）
商品描述
作者：蔡若蓁 出版社：日日學 出版日：1100120 ISBN：9789869949415 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 擔心、不安、恐懼、焦慮等等，別讓這些負面的情緒綁架了你！ 巴赫醫師認為：每個人都可以是自己的療癒師。 運用花精的力量，不但能療癒自己，解決問題， 還能培養內在愛與感謝的力量，真實地活在當下，勇敢展望未來！ 花精療法是屬於自然療法的一環。其始祖是英國的愛德華‧巴赫醫生，在1930年代製作出花精，用來改善人們的負面情緒。而這種情緒自癒療法在許多國家已有幾十年的歷史，算是一般家庭的常備療方，可以日常飲用，也可以用來塗抹，不但溫和不刺激、人人適用，而且安全有效。 作者、推薦者、還有書中的許多案例們，都曾經遭受過強大負面情緒籠罩、痛不欲生之時，但有幸遇見巴赫醫生所創的這套情緒輔助系統，讓人大旱蒙甘霖。花精療法幫助了許多人更了解自己，就像情緒的守護天使一般，隨時提供最即時的協助。 花精的創始人巴赫醫生認為，當心理問題完全獲得解決後，身體就會真正康復。因為「植物的波動及能量與人體的情緒相似，運用植物能量提昇人的正面情緒振波。」他希望能運用天然植物，亦就是藉由花精的輔助，能夠快速將負面情緒轉換成積極且強大的正面情緒。並培養內在愛與感謝的力量，療癒傷痛，保留過往生活中美好的經驗，腳踏實地的活在當下，更能懷抱理想展望未來。 什麼人、什麼時候適用花精？ ․有孤獨寂寞感時→「人」是群居的動物，生活中互相合作彼此扶持，但也需要個人的隱私與空間。不論是過度想要獲得關注、要求自己和他人快快快的急躁個性、或沈溺個人空間，久而久之，會把親朋好友都推開而不自知。花精的智慧，讓我們維持與他人有點黏又不太黏的良好人際關係。 ․易受他人影響時→生活周遭的人總是不知不覺的影響著我們，讓我們一直配合，卻偏離了自己設定的人生軌道，付出無上限最終忘了我是誰，甚至失去人生的方向。要活在別人的眼中，還是活成想要的自己？花精讓我們重新掌握自己的方向並做回自己，樂於接受建議但不會因此失去自我。 ․恐懼與擔憂時→恐懼、擔心與焦慮的感染力飛快且強大，往往無益自己，也傷害著身邊的人，但我們總是耗盡心力調節這些情緒，而忘記了其實更應該處理轉換情緒產生的原因。過往的生活經驗，不該成為日後生活的惡夢，花精協助我們不過度擔心，能以平常心面對生活中臨時發生的各種事務。 ․過度關心他人時→對於我們所關心的人，總是希望他們一切安好，付出關懷、甚至主導對方人生的出發點，通通是為了他們著想。這樣的付出是對方想要且可以接受的嗎？還是已讓人喘不過氣的成為一種變相勒索。花精讓我們學習愛，讓愛恣意流動，讓愛自由。 ․茫然不確定時→每個人都想在有生之年做些什麼，不想白來這一世。然而生活中會經歷許多困難與阻礙，讓我們不知該何去何從。因而我們停滯不前，錯失了許多機會，年齡漸長失落也與日俱增。花精提醒我們，當不知自己能做些什麼時，就先做自己會做或能做的，做中學、學中做，目標方向才會愈來愈清晰。 ․對現實生活缺乏興趣時→在面對當下的困難時，很多人的自我的保護作法不是編織未來美夢，就是沈溺過去回憶，讓對現況不滿的自己，能繼續埋著頭走下去，再也不積極追求人生目標，喪失對人生的熱情，等同消極的放棄人生。人生每一階段的歷程都是有意義的，花精喚醒我們：活在當下才能展望未來。 ․意志消沉與絕望時→痛苦和困難無法被比較，且其具有正向的引導，帶領我們走上另一條不同光景人生的道路。巴赫醫師曾說：「我們不應評論他人的人生，我們永遠都不知道這個人背後發生了什麼事。」事件在當事者身上就是痛苦與絶望，花精的生命力陪伴支持我們走過人生的風暴，療癒傷痛，對人生仍懷有熱情，繼續向生命的旅程前行。 本書特色 ◆條理分明，精簡完整＝本書非常有條理地陳敍出巴赫花精在哲學與實務面上的資訊，精簡但完整，可說是巴赫花精濃縮版的百科全書，讓人可以方便、快速地找到巴赫花精的各種知識。 ◆真實案例，感動分享＝包括作者、推薦者，還有全書都是真實的案例分享，不僅讓花精學習者更容易深入了解每種花精的使用法，也讓所以花精教學者增加許多寶貴的教學資源。 ◆多重編製，體貼設計＝38種完整的花精介紹書＋專業插畫家親筆繪製精製絕美的花精情緒療癒卡＋情緒療癒日記＝是最好的自我療癒工具書。 專業推薦 英國Bach Centre 花精諮詢師（BFRP）◎張伊瑩 佛光大學健康與創意蔬食產業學系助理教授◎ 韓傳孝 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序1：巴赫花精濃縮版的百科全書 推薦序2：最好的花精教科書 作者序：面對生命不完美的感恩 附錄一：巴哈救援花精對成年女性睡眠障礙改善效果之相關研究 附錄二：38種巴赫花精一覽表 附錄三：花精情緒練習卡與情緒療癒日記使用方法 Part 1情緒與巴赫花精 Chapter1認識情緒與邊緣系統 ․認識邊緣系統 ․邊緣系統的主要構造 Chapter2認識巴赫花精 ․巴赫花精的歷史與創立過程 ․花精基本思想 ․花精製作方式 ․花精的重要名詞 ․花精的使用方式 ․個人服用花精調配及使用方式 ․花精使用倫理 Part2 巴赫花精介紹 Chapter3處理孤獨寂寞感的三種花精 ․石楠 Heather ․鳳仙花Impatiens ․水菫Water Violet Chapter4處理易受他人影響的四種花精 ․龍芽草 Agrimony ․矢車菊 Centaury ․冬青Holly ․胡桃Walnut Chapter5處理恐懼與擔憂的五種花精 ․白楊 Aspen ․櫻桃李Cherry Plum ․构酸醬Mimulus ․紅西洋栗Red Chestnut ․岩薔薇Rock Rose ... 自序／導讀 加上書中清楚說明，許多植物在身心的情緒影響，和花精使用的範圍，將這本書認真的仔細研讀幾次，與其說是本工具書，還不如放在書桌前，當成教科書更為貼切喔！ 佛光大學健康與創意蔬食產業學系助理教授 韓傳孝 作者序 面對生命不完美的感恩 接觸花精是當年一起學習芳療同學，想要學習花精因為差一位開班，就在同學極力的邀請下加入，於2004年開始學習花精，很幸運的遇到自英國返國授課的張伊瑩老師，開啟我對花精的認識。 學習之初抱著質疑的想法，花精真的有這麼神奇嗎？使用花精情緒能快速轉換，平復過往的創傷與不愉快嗎？學習中把自己當作花精的使用實驗者，投入學習與使用一段時間，驚訝發現花精系統竟是如此簡單、快速有效，所以開始廣泛的閱讀相關花精的書籍，並在生活中分享家人及朋友，大量的累積花精的使用經驗，於2006年開始花精分享課程迄今。 感謝巴赫醫生創立的一種簡單、天然的情緒療癒系統。學習花精前，因為家人意外離世，身心遭受極大的創傷，無法理解為何會遇上這樣的事，心中不平、遺憾、傷心日復一日，一直在情緒中輪迴無法解脫。直到使用花精，開始去思索這樣的人生課題，要引導我走上那一條不在我人生清單的道路，又要我學習些什麼。 從以往埋怨、憤怒、絶望悲傷中，看到生命不完美正向的意義，感恩家人曾經給予的美好時光，並珍惜現在的每個當下。不曾失去何來擁有的富足，痛苦與困難只是引導我們去學習生命的課題，增長智慧與明白今後自己的人生道路方向。 授課時告訴來參加的朋友，生活的苦我已經歷太多，如果能透過花精使用的分享，生活中善用花精工具讓歡笑多一些，少一些辛苦。我讓想要自我療癒的朋友，能得到一個自我療癒的工具，成為自己的療癒師，並有機會再一次去反思自己人生的過往，提升自我內在力量，整理好能繼續往人生道路上前往。 花精分享課程迄今已經十餘年，這本書的出版要感謝眾多的花精使用者，無私的分享自己的使用經驗。藉由花精使用者的案例，能讓想接觸學習使用花精的人，更快速的了解每一個花精運用在生活中使用前後的情形。 書末是由韓傳孝老師指導碩士班論文主題摘要，期望國內有更多人投入花精相關的研究，建立華人地區花精的數據資料。 這本書的出版除了感恩還是感恩！ 蔡若蓁