作者：松尾伊津香出版社：遠流出版日：1110629 ISBN：9789573295761 語言：中文繁體裝訂方式：平裝內容簡介 ★國內第一本內臟疲勞修復專書★ ★日本各大專科醫生，專業審定推薦★ ★日本Amazon讀者好評大推★ 一次緩解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題！疲勞無法消除、頭腦無法思考，小心，你的內臟恐怕已經出現問題！疲勞是救命的警鈴，你有聽見身體求救的聲音嗎？疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站，更是重大器官發出的悲鳴與抗議，若總是不聽身體的勸告，最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害，嚴重還可能導致「過勞死」。本書由多位日本專科醫生專業審定，帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題，一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你： ①檢視自身的身心狀態、②解決日常身體不適 ③重整每天的生活習慣、④預防疾病並找回重生的輕盈身心【大腦】不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感…… 情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力？ ‧摸手掌就能快速進行的正念減壓 ‧透過呼吸覺知、步行覺知，覺察自身狀態並接納自己【腸胃】沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝…… 噁心、腹瀉、便祕、腹脹，時不時輪番打擾？ ‧看懂糞便的形狀、顏色，預防腸胃重大疾病！ ‧關鍵3點飲食法＋「身體掃描」（body scan）自律訓練法，調整自律神經，從根本舒緩壓力、休養腸胃【肝臟】凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常？難得休假卻還是氣虛疲勞，有時候睡不著但大多時候又睡不飽…… ‧瘦子也要注意！擺脫「胖子進食法」，杜絕肝臟「鵝肝化」 ‧愛喝、必須喝也沒關係，醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率預防勝於治療認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣，了解身體不適從何而來。嘗試適合自己的健康修復法，就能預防疾病且健康長壽！　專業推薦吳文傑醫師─員榮醫療體系胃食道逆流診治中心主任陳宥達醫師─臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師葉宗儒醫師─一葉草的白袍手札蒼藍鴿─醫師Youtuber 目錄推薦序不輕忽疲勞，預防重於治療／陳宥達作者序正視內臟疲勞的警訊序章內臟與疲勞何謂疲勞？疲勞＝「你該休息了」的警訊千萬別小看日常的疲勞就算「無異常」身體還是有狀況？第1章大腦與疲勞—掌管「疲勞」的內臟大腦的職責大腦是「過於忙碌的校長兼撞鐘」大腦與疲勞感的關係困擾現代人、起因不明的各種不適症狀大腦疲勞的原因容易心煩意亂的人內臟也會容易疲勞？現代的人比過去的人更不擅長掌控情緒情緒疲憊的原因① 與人「過於」親近情緒疲憊的原因② 資訊「過於」大量大腦疲勞最主要的原因就是：一心多用人只要活在這世上難免如此？多工作業會導致專注力下降，擴大不安情緒第2章大腦疲勞對策大腦疲勞對策❶ 單工作業化重點① 整合類似的作業重點② 規畫作業的時間表重點③ 將多餘的作業逐出腦外大腦疲勞對策❷ 培養掌控意識的能力矽谷的冥想風潮「活在當下」「心不在焉」並非壞事第一步先試著觸摸手掌用正念與情緒好好相處做到「覺察」與「接納」此二步驟無法識別自身情緒的「述情障礙」大腦疲勞對策❸ 覺知訓練呼吸覺知步行覺知第3章腸胃與疲勞—壓力會完全反應出來的內臟腸胃的職責「消化道士兵」會合力消化吸收胃是「查驗體內訪客的門衛」小腸負責「消化、吸收」，大腸掌管「排泄」腸胃與疲勞感的關係腸胃與疲勞感有何關係？腸胃疲勞的原因家庭常備藥也可能引起不適！腸道是能獨立判斷的特殊存在幸福的關鍵在陽道刺痛、絞痛……胃的疼痛胃偶爾會攻擊自己胃穿孔是因為「細菌」與「藥物」的關係？噁心、憋悶……胃消化不良胃消化不良是胃超載了油膩食物使人消化不良並不是胃造成的？上了年紀就不再能大口享用燒肉或拉麵？起床後會胃消化不良的人，「睡前」有幾點要留意灼熱、悶痛……火燒心、胃酸逆流「胃的蓋子」關不緊胃內食物就會逆流！駝背的人、肥胖的人要多加留意腹瀉、便祕腹瀉與便祕的原因都一樣？就算有排便還是便祕？檢查腸道的狀態—你的排便屬於哪一種？排便異常是身體在發出求救訊號？為什麼男性有腹瀉煩惱的人多、女性有便祕困擾的人多？痛苦會招來痛苦的「功能異常」...

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