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商品描述

作者:沃克, Matthew Walker 譯者:姚若潔 出版社:天下文化 出版日期:2019/01/30 語言:中文 ISBN:6699864796311 檔案格式:EPUB3-流式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 缺乏睡眠成為全球流行病的今天, 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。 這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破, 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。 得獎紀錄 ★ 榮登Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜 ★《泰晤士報文學增刊》、《觀察家報》、《星期日泰晤士報》、  《金融時報》、《衛報》、《每日郵報》、《標準晚報》年度選書 ★ 讀者讚譽有加:goodreads網站一萬二千多位讀者、Amazon網站四百多位讀者,給予平均4顆星以上的好評。 睡眠專家提供的快速入睡5訣竅 睡眠與做夢的功能,超乎想像: .學習之前的睡眠,幫助腦準備形成新記憶;學習之後的睡眠,可以鞏固記憶、避免遺忘。 .夢提供虛擬實境,讓過去與現在的知識融合,激發創意。 .夢還能撫慰痛苦的記憶,幫助我們走出創傷。 睡眠不足的壞處,不容輕視: .只要一晚睡四小時,對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。 .腦中的清潔大隊運作不良,無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。 .連續清醒十九小時後開車,你的精神狀態和酒駕沒兩樣。 .容易覺得肚子餓,吃飽了卻還想再吃,體重居高不下。 睡眠對專業領域和職場的驚人影響: .NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時,每分鐘得分會提升近三成。 .NASA發現,短短二十六分鐘的小睡,就能使太空人的表現更好。 .企業中,睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意;管理階層睡得不好,第二天員工的生產力也會降低。 我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、 領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現,甚至食慾, 這些讓日間生活更精采的能力, 原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。 沃克是傑出的神經科學家,他熱愛睡眠,研究睡眠, 為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解, 最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。
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