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商品描述

商品資料 作者:余柏賢、鄭碧君 出版社:原水 出版日期:2023/11/11 ISBN/ISSN:9786267268636 語言:繁體/中文 裝訂方式:平裝 頁數:224 原價:500 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 16歲,年少輕狂,人生只有失去, 37歲,重啟人生,健身也要健心! 年少得志到一無所有陷入人生低谷,憂鬱症及恐慌症如影隨形, 偶然接觸街頭健身,克服鍛鍊的辛苦,靠健身及素食翻轉人生。 只要不放棄自己,健康幸福自然跟隨,堅持就能夠再勇敢爬起! 甩開惡習,棄葷轉素,並投入街頭健身,藉此走出憂鬱與恐慌,幸福也悄然降臨。 用正能量面對困境,打造最有溫度的健身房,變身軍警消最愛健身教練,實現夢想逆轉人生。 本書精彩內容: PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練 35歲前,應該是人生劃下燦爛一頁的時光,我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身,混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時,揮金如土、酗酒度日,終致一無所有。 PART 2 心不放棄,健康幸福自然跟隨 我的人生曾跌至谷底,更數度懷疑自己、失去信心,不知道前方是否還有未來……然而,就在開始學習健身後,我重獲身心上的自由,更遇見真正的幸福! PART 3 大家跟我一起來練健身運動 健身能夠鍛練身體,訓練肌群,增加肌力,提升運動能力,行動更自如,身體更健康!不論男女老少,都可以用自己的身體,打造專屬的24小時健身房! 附錄:我愛蔬食,同樣練出一身好肌力 ※街頭健身9大必學神技 街頭健身屬於徒手式訓練,是利用身體自身重量作為阻力的運動。 通常不太需要任何器械,場地也不限,有些動作在家或公園等地,就能自我訓練。 ‧引體向上:訓練背部肌群必做 ‧暴力上槓:結合肌力與爆發力 ‧前 水 平:練出強大背肌與核心 ‧單手引體:展現野獸般的二頭肌力 ‧人體國旗:炸裂的核心力量,必學街健經典 ‧俄式挺身:街健五大神技之首,打造超強上肢力量 ‧倒 立:穩定肩胛好動作,促進腦部血液循環 ‧槍 式 蹲:訓練單側下肢力量,徒手深蹲之王 ‧專文推薦 (依姓氏筆劃推薦) 李佳勳 Muscle Fuel 創辦人、執行長 林俊言 烏日聯和中醫診所副院長 紀武昌 台北市後備指揮部指揮官 翁文修 臺中市立東山高級中學校長 湘 湘 素食推廣者 ‧各界真誠推薦 (依姓氏筆劃排序) 何欣純 立法委員 沈佑蓮 臺中市議員 林書丞 海巡署中部分署第三岸巡隊梧棲安檢所副所長 邱棋洋 臺中市政府警察局第五分局教官 莊競程 立法委員 陳松寅 臺中市政府警察局第五分局分局長 陳昱佑 臺中市政府警察局交通警察大隊教官 陳偉倫 臺中市政府警察局第三分局教官 陳宗興 臺中市仁化里里長 曾朝榮 臺中市議員 黃永來 大雲建設雲辰營造公司董事長 楊家銓 醫師/脊椎疼痛治療專家 蔡明堂 臺中市政府警察局大甲分局技術教官 賴順仁 臺中市議員、博士 賴進忠 臺中市政府警察局第六分局永福派出所所長 蕭旭成 臺中市政府警察局太平分局副分局長 薛元彰 海巡署中部分署第三岸巡隊崙尾灣安檢所所長 蘇柏興 臺中市議員 特別加值 父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE 動作示範:余承翰( 作者簡介 余柏賢 「小龍健身」創辦人 軍、警、消、海巡指定教練 體適能教練和街頭健身運動員,並於軍警消、海巡、學校、公益團體等單位受邀擔任健身指導教練。曾重度憂鬱、菸酒不離身、混黑道、酗酒賭博,多年沉迷燈紅酒綠生活,陷入人生谷底。 2018年下定決心戒酒、吃素,同時開始踏入街頭健身之路。而吃素之後,發現身心都變好,也開始推廣素食,並曾受日本雜誌專訪介紹。 2020年,創立全台首座室內街頭健身房「小龍健身」 採訪撰述/鄭碧君 曾任出版社編輯、記者、雜誌社主編與副總編,從事企劃、採訪、撰稿等工作已逾20年,現為自由接案編輯及文字工作者。 寫作及協力編纂出版品,包括《那些病毒教我們的事:臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》、《護胃聖經台灣版》、《「老」得好:人生冬天的景緻》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《孩子健康聰明就要這樣吃》等。 相關著作:《新冠啟示錄:成大醫院抗疫紀實》《那些病毒教我們的事:臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》
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