88種五感體驗親子遊戲: 喚醒孩子的天賦 (附遊戲實作筆記手冊)/林麗玲 eslite誠品
商品描述
賣場名稱：eslite誠品
出版社：遠流出版事業股份有限公司
★★★一本書，拯救陪孩子玩到沒招的你！
★★家庭與學校安頓孩子身心的好幫手！
★從幼兒到青少年皆適用！
88種五感體驗親子遊戲，除了可增進親子互動，還能培養孩子的十大能力：
五感覺察力．專注力．執行力．手眼協調力．自我照顧力．身心平衡力．欲望管理力．情緒調節力．主動學習力．連結溝通力！
▍ 搭配本書所附「遊戲實作筆記手冊」效果更佳！
1+1大於2！手冊是遊戲的重點提示，並兼具筆記本功能，可隨身帶著走，隨時隨地記錄與孩子一起遊戲的觀察體驗、收穫與點點滴滴。
▍ 孩子天生就懂得透過遊戲用五感探索世界、學習事物！
鳥會飛，魚會游，孩童自然而然會遊戲。
人們（孩童）能從遊戲裡能夠自主、能夠完全表達和紓解的體驗中，學會找出內在資源及自我指導而成長。
遊戲體驗式的學習方法能啟發更多「以孩子為主體、孩子主動得到領悟與反思」的迴響，所以，邀請你帶著輕鬆、好奇與不過度用力的姿態與孩子「玩耍」，在遊戲中享受自發的樂趣。
本書從以下六個面向出發，介紹88種親子互動遊戲：
1．呵護孩子「心在當下」的品質。
2．與自己的「身體」和「五感」在一起。
3．讓孩子與「感受」做朋友。
4．不馬上衝動反應的安穩力。
5．幫助孩子成為「心的觀察家」。
6．孩子也能照顧自己：累積幸福存款。
六個相輔相成的面向，帶領你從自我覺察以及覺察孩子的基礎下與孩子一同遊戲。
每個章節按照主題，介紹許多能與孩子一起玩耍的88種簡單遊戲，提升孩子「安穩的、清晰的、處於當下」的能力，陪同孩子健康快樂成長，同時也解救已經陪孩子玩到沒招的你！
/ Chapter1 呵護孩子「心在當下」的品質
你是否曾有以下經驗？
．下班回家吃晚飯時，想著白天工作時明明是主管沒弄清楚，不明究裡把客戶不滿的責任丟給自己，懊惱沒有第一時間為自己說話，就這樣激動委屈地一邊回想一邊吃晚飯，不知道自己吃進什麼，也食之無味。
．電水瓶沒水了，在裝水時，想著還有很多工作進度還沒有完成，水不小心倒太滿，溢得滿地都是。
忙碌又高訊息量的生活，實在有太多事會令自己分心，讓我們很難專注於當下。
心不在焉，腦中常被許多念頭占據：對過往的懊悔、未知的未來計畫、已發生的衝突、待完成清單……等等，常常一天結束，不太清楚今天實際發生哪些事，而是跟隨自己腦袋中的「故事」胡亂奔走，行屍走肉般地趕往下一站。
很多孩子也以為自己可以同時做很多事：寫功課、聽音樂、滑手機回訊息與朋友聊天……通通可以同時做到。
其實，一心多用只是快速切換處理的事情。
研究顯示，當你分心做各種活動時，工作品質會大大下降。
念書時一心多用的學生，理解的內容會減少，較難想起學習內容，也較難將學過的知識在生活中應用。
相信你也注意到「孩子嘴中吃著東西，手中卻不斷忙著做其他事」的情景比比皆是，這樣心很忙、心不在焉的現象，養成習慣後，對於當下自己身體的需要、變化，以及情緒的樣貌、周遭人事物的狀況，等等很難有清晰的覺察。
人在心不在，除了很容易發生失誤，更重要的是常常會無法享受當下正在發生和做的事，失去品味當下生活的幸福感。
▍ 允許孩子從容地體驗與探索
若希望呵護孩子心在當下的品質，能夠有覺知的進行正在做的事，大人要有意識提醒自己和孩子在一起的時刻，別一直急急忙忙、粗魯地「改變」孩子正在做的事。
與孩子同在，允許孩子就在當下這一刻，安全、自在、從容地體驗和探索「我」這個有機體與環境之間正在發生的各種可能。
你的心不落後也沒超前，重覆仔細的跟隨此時此刻，會強壯自己和孩子清楚明白體驗當下過程的神經迴路。
不只是叫孩子做，自己也要身體力行，練習心在當下。
你可以和孩子一起練習「心的雷達」。
遊戲1：心的雷達（適合年齡：所有年齡皆適宜）
在生活中時刻問問自己、問問孩子：
現在心在哪兒？心在正在做的事情上嗎？分心了嗎？還是介於兩者之間。
不管答案是什麼，沒有對錯，就是知悉就好。
因為知悉自己的狀態，自然會有股覺察會升起，幫助自己。
▍ 輕鬆培育「專注力」
四年級的楚楚被安排坐在窗邊的位置，上數學課的時候，老師在黑板寫下一個有趣的題目，要大家比賽誰先解出，楚楚拿出紙筆抄下題目演算著，算著算著他聽到窗外的鳥叫聲。
楚楚將頭轉向窗外，看見旁邊幾棵隨風搖曳的樹，樹的背後襯著藍藍的天、白白的雲，接下來他繼續循著聲音來源，找到了鳥媽媽正停在右前方的樹梢上，餵著鳥巢中啾啾叫的幼鳥，他甚至還看到了幼鳥嘴中咬著的蟲子在蠕動。
楚楚看了一會，隨後注意到自己停止運算的手，然後又開始回到還未解完的有趣數學題。
當他注意到現在幾乎完成解題了，就舉起手向老師說：「我解出來了！」
在這個故事中，你認為楚楚的注意力放在那些事物上？什麼引起了他的注意，把他的心從解題中拉走？他的注意力有什麼變化？他又是如何重新聚焦注意力？（因為注意到停止運算的手）他為什麼要重新聚焦？（因為想要解有趣的題）
「注意力」真是很奧妙和有趣的東西。
我們生命中的每一刻都在注意不同的事情。
比如：早上起床、鬧鐘響起、聽新聞、吃早餐、工作的事情、家人、孩子、一天裡的影像和聲音……就像你注意到現在正在看這本書、或者正聽到窗外的車聲、正注意到肚子餓的感覺等等。
每時每刻，有大量的環境資訊（景物、聲音、人）、身心現象和感受、手頭的任務、頭腦的想法……等等正在轟炸你，注意力能幫助你選擇在特定時刻需要注意的目標。
而這份專注的能力是每個人日常生活的基礎。
很多時候我們的注意力會環視四周，繼而聚焦在值得注意的事物上。
當你注意（留意）事情時，就好像把手電筒照向某個物體，你會把注意力引導和保持在一個目標上。
比方說楚楚的注意力在看老師寫在黑板的題目；在看著鳥媽媽的餵食秀；在解著數學題。
就像能放大縮小的手電筒般，我們還可以選擇把注意力拉近縮小，例如楚楚注意到小鳥嘴中的蟲；或是選擇擴大注意力，例如楚楚看到窗外的樹、天空、雲、鳥等等。
總之，每當「注意力」發現了有趣的事物，它就會在那逗留一會兒，探索當中的體驗。
就像你聆聽別人的對話內容，你觀看窗外的人，或是回想一段痛苦或美好的回憶，幻想著午餐該吃什麼。
讀書的時候，我們會把注意力集中在書頁的字詞上；畫畫的時候，會把注意力集中在紙上的畫筆或握住筆的手。
在舞蹈課學習新舞步時，我們可能會把注意力集中在老師的腳來模仿他，或者用更廣泛的注意力，留意身體運動以及聆聽音樂。
有時候你會發現，你好像控制不了注意力，尤其在遇到突發或更有趣的事情時，比方說：聽到鳥叫聲，你的注意力就這樣被其他聲音或影像吸引。
有時候，注意力還會漫無目的四處遊走，或者分心在各處，在一處停頓片刻，又到別的地方，甚至只感到睏倦或腦袋一片空白。