作者：渡邊尚彥出版社：楓葉社文化出版日：1121025 ISBN：9789863706113 語言：中文繁體裝訂方式：平裝內容簡介～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～經專科醫師24小時量測實證，只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，只能完全靠藥物幫忙控制嗎？其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，就能改善惱人的血壓問題！本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究，開發出能有效改善血壓問題的按摩術── 頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。 ◆頭皮血管舒緩操◆ 用手掌按摩頭皮就能⋯⋯ ．促進血液循環．活絡副交感神經．緩解肩頸痠痛．改善手腳冰冷 ◆渡邊式小腿敲打法◆ 用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯ ．改善肌肉量減少或變硬的小腿．促進血液循環．解決四肢末梢冰冷的問題搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，就能靠每天1次5分鐘的按摩，消除生活中無處不在的壓力來源，同時輕鬆實踐「降血壓生活」！本書特色 ◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！ ◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！ ◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！作者簡介作者介紹渡邊尚彥醫學博士、高血壓專科醫師。聖光之丘醫院顧問、前東京女子醫科大學東醫療中心內科教授、前愛知醫科大學客座教授、前早稻田大學教授、日本齒科大學附設醫院臨床教授。 1952年出生，千葉縣木更津市人。1978年畢業於聖瑪麗安娜醫科大學醫學院，1984年修畢該大學博士課程。1995年以明尼蘇達大學時間生物學研究所客座助理教授身份赴美。專攻以高血壓為主的心血管疾病。自1987年8月起，便在自己身上配戴連續血壓監測裝置測量血壓，一天24小時、一年365天，一直持續至今。著作包括《科学的に血圧を下げる方法》（X-Knowledge）、《高血壓，有救了！》（不求人文化）、《血圧の常識のウソ．ホント自分で血圧を下げる！究極の降圧ワザ50》（洋泉社）等。譯者簡介甘為治大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。譯者介紹目錄 ◆序第1章用血壓專家渡邊醫師的1次5分鐘「頭皮血管舒緩操」降低血壓 ◆馬上開始頭皮血管舒緩操．按摩舒緩頭皮能降低血壓．肩膀痛、頭痛、手腳冰冷問題也能得到改善．替頸部及頭皮加溫也很有效．按壓穴道能進一步降低血壓．隨時隨地都能輕鬆進行．建議1天進行數次．時間、次數都要適量．重點在於持之以恆 ◆進行頭皮血管舒緩操前的注意事項 ◆血壓備忘錄 ◆隨時隨地馬上能做！頭皮血管舒緩操 ◆單純加溫也有降血壓效果 ◆除了頭皮以外還有手部的穴道！按壓手部穴道降血壓第2章高血壓為何可怕？ ◆血壓就是血液推擠血管壁的力量．血液流動會帶給血管壁壓力．影響血壓的兩大因素．收縮壓與舒張壓．血壓取決於心輸出量與末梢血管阻力 ◆血壓時時刻刻都在變動．血壓在1天之中有高有低．自律神經會控制血壓 ◆什麼是高血壓？．高壓140㎜Hg以上，或（且）低壓90㎜Hg以上．導致高血壓的因素 ◆不易發現的「隱匿型高血壓」．在醫院量時血壓會變高的人（白袍高血壓）．在家量時血壓會變高的人．隱匿型高血壓的3種類型 ◆高血壓是很可怕的！．高血壓引起的併發症．動脈硬化．中風（腦出血、腦梗塞）．心肌梗塞、勞動發作型心絞痛．心臟肥大、心臟衰竭．慢性腎臟病（CKD） ◆血壓高低差距過大也很危險．脈壓差是主動脈硬化的指標．平均動脈壓是末梢血管硬化的指標．高壓與低壓的數值都很重要 ◆女性在更年期後要注意高血壓．雌激素會保護女性的身體．更年期以後所有人都有高血壓的風險．女性較缺乏控制血壓的意識 ◆遠離引發高血壓的生活習慣．哪些生活習慣會導致血壓上升？增加高血壓風險的生活習慣①鹽分攝取過多增加高血壓風險的生活習慣②肥胖增加高血壓風險的生活習慣③運動不足增加高血壓風險的生活習慣④喝酒增加高血壓風險的生活習慣⑤吸菸增加高血壓風險的生活習慣⑥壓力第3章「頭皮血管舒緩操」為何有效 ◆打開頭皮的毛細血管，降低血壓．打開血管可以改善血液循環．一氧化氮具有擴張血管的作用．內皮細胞受損會分泌不出一氧化氮 ◆改善血液循環能夠解決肩膀痛、頭痛、手腳冰冷問題．血液循環變好可以緩解肌肉緊繃．對頭痛也有效．改善手腳冰冷問題．幫助身體消除疲勞．還能夠改善肌膚問題 ◆調理自律神經，減輕身體不適．減輕更年期特有的不適．抑制交感神經過度運作 ◆借助「1／f波動」的放鬆效果降低血壓．微妙的波動讓人感到舒適．頭皮血管舒緩操的波動可擴張血管．消除身心疲勞，提升副交...

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