愈說不愈自由還能當好人:堅守底線,贏回尊重與時間的十大拒絕策略
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愈說不愈自由還能當好人:堅守底線,贏回尊重與時間的十大拒絕策略

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商品描述

作者:戴蒙.札哈里斯 出版社:樂金文化 出版日:1100203 ISBN:9789869963664 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 ★蟬聯亞馬遜Kindle書城 社會科學方法論類 第一名★ 總在說「不」後,懊悔不已, 似乎又當了一回壞人,過意不去…… 想在說「不」後,還當好人,心裡也舒坦。 這時,你需要一些簡單的技巧和練習! 美國亞馬遜暢銷作家教你如何拒絕, 才能體貼別人又顧好自己! 你是否也有以下的煩惱呢? ✓不知道如何拒絕別人,害怕拒絕會被討厭。 ✓好不容易鼓起勇氣拒絕,心裡卻感到非常內疚。 ✓朋友、同事和家人的請託,經常干擾到私人生活。 ✓一直想要符合別人的期待,漸漸不知道自己要的是什麼。 ✓會犧牲自己讓他人快樂,自己卻變得不快樂。 如果是這樣的話,這本書就是為你而寫。 ◎明明心裡很想拒絕,為什麼就是說不出「不」字? 當周末美好日子,只想在家耍廢玩電動,好友卻約一起運動時…… 當工作已經很忙了,同事又來拜託你時…… 當自己已經窮到要被鬼抓走,親戚卻來借錢…… 是否碰到這些很想直接拒絕的事情,卻又難以啟齒呢? 你或許是因為…… .想要贏得他人歡心。 .想要避免衝突。 .不想讓自己看起來太自私。 .害怕錯失機會。 .已養成取悅他人的習慣。 .屈服於情感霸凌。 但,你真的不想拒絕嗎? 其實,你只是無法肯定自我而已! 自我肯定不是天賦,是能透過訓練與練習培養的技能。 學會肯定自己並堅定立場,拒絕他人會變得比較容易, 朋友、家人、同事、鄰居會更尊重你的時間和決定。 ◎要怎麼拒絕,才不會被討厭,讓別人更尊重自己呢? ◆想拒絕朋友邀約運動時,可以用──「提供替代方案法」。 「我想在家休息,但你可以問問小美,她很喜歡運動,有時間的話,一定會去。」 雖然你拒絕了要求,但轉介對方給其他人,特別是轉介更專業或有相同興趣的人,其實是在幫助對方。這樣子拒絕的方式很棒,又不會感到內疚。 ◆想拒絕同事的請求時,可以用──「其他表達方式取代說不法」。 「我想要幫忙,但現在泥菩薩過江,手上還有幾項專案正在進行。」 你可以溫柔有禮貌的拒絕同事,並真心解釋原因。如果他能夠理解你的處境,這樣就夠了。 ◆想拒絕親戚借錢時,可以用──「直截了當不拖延法」。 「抱歉,我手頭也不太寬裕,無法幫忙。」 有禮貌的直截了當拒絕要求,並不代表無禮,對方可能還比較能接受,他們會知道,說服你滿足他們的需求,是在浪費時間。如此一來,他們就可以更妥善的運用時間,尋求其他協助。 從現在起,每天練習一種拒絕策略,讓自己活得更自在,又能當好人,重新找回自由人生。 ◎名人經典語錄 「成功人士與超級成功人士的差別在於:超級成功人士懂得對絕大部分的事說『不』。」─股神華倫.巴菲特(Warren Buffett) 「誠心說出的『不』,勝過只為了取悅他人或避免麻煩的『好』。」─印度國父莫罕達斯.甘地(Mahatma Gandhi) 「你不替自己的人生排定優先順序,別人就會幫你決定。」─《紐約時報》暢銷書作家格雷格.麥克恩(Greg McKeown) 本書特色: 1.節奏輕快流暢,閱讀輕鬆自然。 2.個人親身經驗實例,令人感同身受。 3.學會如何聰明拒絕,贏回自由人生。 作者簡介 譯者介紹 目錄 前言.讓名人告訴你,為何你該說不 第一部分:為何我們會養成難以拒絕的個性 過去,我總是為了取悅他人而活 在滿足他人之前,你更該先滿足自己 別畏懼別人的觀感,要學會堅定立場 自我肯定並不等於挑起爭端 如何坦率說不,又不會感到內疚? 可以從本書學到的事 要如何發揮本書最大價值 第二部分:剖析11種難以拒絕的原因 原因1:我們不想冒犯他人 原因2:我們不想讓他人失望 原因3:我們不想看起來太自私 原因4:我們想要幫助他人 原因5:我們自尊低落 原因6:我們想要贏得他人歡心 原因7:我們想要營造有價值的形象 原因8:我們害怕錯失機會 原因9:我們屈服於情感霸凌 原因10:我們想要避免衝突 原因11:我們養成取悅他人的習慣 隨堂測驗:你的濫好人指數有多高? 第三部分:十大說不的策略(又不會覺得自己很壞) 策略1:直截了當 策略2:不要拖延 策略3:用其他表達方式取代說不 策略4:抑制找藉口的衝動 策略5:自己做決定 策略6:請對方晚點再詢問一次 策略7:避免硬說自己有空 策略8:提供替代方案 策略9:推薦更適合的人選 策略10:說明自己沒有時間 加分策略1:要有決心 加分策略2:要有禮貌 加分策略3:不要害怕錯失機會 加分策略4:不喜歡的要求一律說不 你不必為他人的反應負責 你的時間和利益很重要 說不並不會變成壞人 從小地方練習說不 第四部分:實戰篇:如何在日常生活中對每個人說不 要如何向遠親說不 要如何向配偶說不 要如何向孩子說不 要如何向朋友說不 要如何向鄰居說不 要如何向同事說不 要如何向老闆說不 要如何向客戶說不 要如何向陌生人說不 要如何向自己說不 終篇:閱讀本書後的最終思考 是否喜歡閱讀本書呢? 戴蒙.札哈里斯的其他著作
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