激痛點按摩全書：圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則，終結疼痛、還原身體活動力
商品描述
作者：克萊爾．戴維斯 出版社：采實文化 出版日：1100204 ISBN：9789865072582 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 －－激痛點療法先驅，暢銷20年經典著作－－ 超過600張插圖，找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症 陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好？ 有可能是你搞錯位置、用錯方法！ 因為身體的疼痛是會連動的，有時候感到不舒服的位置， 和真正有狀況的位置差了十萬八千里…… 「激痛點療法」可以針對疼痛的源頭，徹底終結痛症！ // 治療師嘗試用徒手按摩處理疼痛時，發現效果不如預期； 健身教練試著用按摩工具幫助學員放鬆時，卻無法完全釋放…… 當我們試圖解決疼痛時，為什麼會遇到許多挑戰與瓶頸？ 本書將補足解痛時遇到的缺惑，完整收錄每個肌肉區塊的連動關係， 任何人都可以照著圖示循線查閱。 ◎暢銷20年，最龐大且完整的「激痛點地圖」 激痛點療法能否成功發揮功效，取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力，本書彙整出七大激痛點部位，包括：頭、肩、肘、胸、背、髖、腿，圖解按摩區域與按摩手法，按圖索驥解決300個常見疼痛問題。 本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖，全面剖析激痛點療法的基礎與應用，不僅改善許多人的慢性疼痛問題，更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。 ◎三步驟解析，釋放疼痛 第一步：鎖定問題肌肉 舉例來說，如果有太陽穴痛問題，先鎖定造成疼痛的相關肌肉，像是斜方肌、胸鎖乳突肌、頸夾肌等六大區域肌肉。 第二步：鎖定激痛點 接著，本書會圖解每個肌肉上的主要激痛點與轉移疼痛點。像是斜方肌的激痛點位於頸部上方，是造成太陽穴痛的主因，長期低頭滑手機、脖子前移看電腦，都會對斜方肌造成負擔，形成激痛點。 第三步：正確按摩它 提供不同激痛點最適切的按壓方式，或是可以輔具按摩。像是斜方肌，用大拇指和前兩根手指抓起並按摩緊繃帶，就能找到激痛點。 ◎不是每個痛點都是激痛點，找對了才能有效除痛 激痛點療法很簡單，只要找到它並按摩它，就能有效解痛，但是往往執行時會發現一些困難，本書也將一一提點。 常見困惑一：激痛點的準確位置在哪裡？ 激痛點是肌肉裡一個攣縮的小結節，也是大家常說的氣結，但是並非每個突起物或腫塊都是激痛點，也不是按下去會痛的，就代表是關鍵激痛點。本書以圖示明確點出激點痛位置，不用憑「想像」與「感覺」，找出精確激痛點！ 常見困惑二：激痛點有很多，哪一個才是真正搗亂的根源？ 激痛點會將疼痛轉移到其他部位，衍生出其他激痛點，如果一直按摩處理衍生激痛點，痛症當然無法根除。如何區分關鍵激痛點與衍生激痛點？找到關鍵點並處理它，才是疼痛破解之道！ ◎告別傳統越痛就越好的徒手按摩，有效按摩只能五分微痛 「缺血性壓迫法」是傳統常見的徒手激痛點療法，通常是持續按壓進行，不僅疼痛指數高，還容易造成按摩者手部受傷。本書提出的「深撫激痛點按摩法」，是以反覆點壓的方式進行，而且只會有五分痛。請記住，激痛點按摩雖然會伴隨著疼痛，但它所引發的疼痛應該帶著「愉悅感」。 本書特色 1.完整全面，激痛點按摩療法大全 彙整激痛點7大疼痛部位，從疼痛位置判斷受傷的根源，對症按摩、釋放疼痛。 2.詳細圖解，超過600張插圖解析 圖解肌肉、激痛點位置與按摩手法，每個人都可以按圖索驥解決疼痛問題。 3.自助助人，人人皆可學習的安全療法 不管是一般人想緩解自身疼痛，或是專業治療師的臨床按摩指導，都能找到安全可靠的路徑。 作者簡介 譯者介紹 目錄 致謝 推薦序 作者序 Part 1 激痛點按摩法的知識與原理 第一章 為什麼選擇激痛點按摩法？ 第二章 激痛點的發現與發展 第三章 找出激痛點與自我療癒 Part 2 激痛點按摩法局部解析 第四章 頭部、臉部和頸部疼痛解析 頭部和頸部疼痛 三種特殊的頸部肌肉 頸部後側肌群 下顎、臉部和頭部肌群 第五章 肩膀、上背部和上臂疼痛解析 肩膀、上背部和上臂疼痛 肩胛骨周遭 上背部肌群 肩部肌肉 第六章 肘部、前臂和手部疼痛解析 肘部、前臂和手部疼痛 腕隧道症候群和胸廓出口症候群 網球肘（肱骨外上髁炎） 不傷害前臂和手部肌肉的按摩方式 手部和手指的伸肌 手部和手指的屈肌 手部肌肉 第七章 胸部、腹部和生殖器疼痛解析 胸部、腹部和生殖器疼痛 第八章 中背部、下背部和臀部疼痛解析 中背部、下背部和臀部疼痛 第九章 髖部、大腿和膝蓋疼痛解析 髖部、大腿和膝蓋疼痛 股四頭肌群 大腿內側肌群 膕旁肌群 膝蓋後側肌群 第十章 小腿、踝部和足部疼痛解析 小腿、踝部和足部疼痛 脛骨肌群 腓骨肌群 小腿肌群 足部肌群 摩頓氏足症候群和第一蹠骨懸空 足背肌群 足底肌群 Part 3 激痛點按摩法的應用與心得 第十一章 激痛點按摩的臨床應用方針 第十二章 肌肉緊繃與慢性疼痛 專有名詞與定義 參考文獻與相關資源 肌肉速查索引 各界推薦／推薦序 專業推薦 藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長｜杜婉茹 職能治療師 骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯｜吳肇基 《運動功能修復全書》作者｜凃俐雯 醫師 C-IAYT 認證瑜珈療癒師｜蔡士傑 物理治療師、手護健康運動中心負責人｜蔡孟婷 藍海曙光集團 人資長、藍海曙光集團 運動暨物理治療召集人｜劉毓修 物理治療師 中醫師、瑜伽老師｜劉漢強Hank ──專業推薦 「對於急、慢性的肌肉損傷，常常會形成激痛點而造成疼痛，本書提供了詳細且實用的圖例解說，是平時自我保健按摩的最佳指引。」 ──骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯｜吳肇基 「本書以深入淺出的方式，介紹激痛點新知以及自我療法，值得推薦給專業人員與民眾。」 ──藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長｜杜婉茹 職能治療師 「十分詳細且實用的身體疼痛舒緩工具書！作者豐富的經驗加上條理清晰的理論概念，開啟了慢性疼痛徒手治療的一道大門，同時也讓人更了解如何正確照顧自身健康。」 ──物理治療師、手護健康運動中心負責人｜蔡孟婷 「本書詳細地介紹激痛點的成因與醫學證據，輔以清楚的圖片，是進行激痛點按摩的好幫手。」 ──藍海曙光集團 人資長、藍海曙光集團 運動暨物理治療召集人｜劉毓修 物理治療師 「本書不僅詳盡介紹了激痛點的成因及表現症狀，並針對身體各部位的疼痛現象提出具體的分析和按摩緩解方式，是作為自我保健或健康照護從業人員學習、參考，不可多得的一本好書！」 ──C-IAYT 認證瑜珈療癒師｜蔡士傑