作者：漢弗萊、凱文和凱斯．漢森出版社：時報文化出版日：1091222 ISBN：9789571384559 語言：中文繁體裝訂方式：平裝內容簡介沒有花言巧語、沒有任何捷徑；只有大量汗水、加上紮實訓練。帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。繼《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson）在《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)書中為跑者分析漢森訓練法與其他訓練法的差異，並指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫自己的半程馬拉松訓練和參賽計畫。他們在書中建議跑者如何選擇適合自己的的訓練方案，如何在務實的前提下設定完賽時間，以及如何在繁忙的日子裡調整自己的計畫。他們也針對各種在訓練過程中會衍生的問題，提供完善的解答。透過作者清晰的論述和建議，跑者除了能懂得如何選擇適合自己狀況的訓練課表、比賽目標、輔助訓練外，也能知道如何正確補充營養與水分、選擇裝備與比賽策略，以及賽後恢復。在本書的指引下，不僅能完成比賽，還能享受半程馬拉松帶來的樂趣。無論是進階跑者或菁英跑者，漢森訓練法能為你提供最完善的半程馬拉松訓練計畫；如果是剛入門的新手跑者，漢森訓練法也有為你提供「只求完賽課表」。藉由《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄》書中的訓練法則能把你從想跑半馬的人蛻變成如假包換的半馬跑者，進而發揮最佳表現，取得個人最佳成績。好評推薦「恭喜！你手上拿的是終極冒險指南，當然這也是帶領你跑出目前最佳半馬的指南，書中內容將提供你達成目標所需的訓練計畫、圖表、數據和科學知識，但不僅止於此。在本書中，你就是自己的冒險隊長，決定你想動身的地點、時間和距離。」――德西蕾．林登（Desiree Linden），2012年奧運美國馬拉松選手作者簡介譯者介紹目錄推薦序謝辭前言第一部　方法第一章　漢森訓練法的原理第二章　馬拉松生理學第二部　計畫第三章　訓練計畫要素第四章　漢森訓練計畫第五章　調整訓練計畫第三部　策略第六章　選擇比賽目標第七章　輔助訓練第八章　營養與水分補充第九章　裝備第十章　比賽策略第十一章　恢復附錄A：菁英訓練計畫：漢森—布魯克斯長跑計畫附錄B：流汗計算機

LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。

加入購物車

設定到價通知

前往推薦賣場

漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

相關文章

你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

商品描述

加入購物車

設定到價通知