商品描述
作者：黃士鈞 出版社：方智 出版日：1011130 ISBN：9789861752907 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 生活裡，總會遇到慌亂、碰到孤單， 這時我們常習慣把部分的自己壓抑下去，不知不覺中丟掉了內在真實的一部分。 符合社會期待做罐頭，是安全的選項，而做自己，需要勇敢與行動…… ★專為想要好好活出自己的人而寫的書。 ★給年輕人在生涯發展上的指南書。 ★林祺堂、黃錦敦◎自信推薦 做罐頭，不但符合社會的期待，還可以成為穩定社會的力量； 做自己，則可以同步內在的流動，活出生命的美麗，為世界增添色彩。 作者哈克原本在社會的期待下就讀清大電機系，後來卻毅然決然傾聽自己的聲音，轉而前往美國攻讀心理諮商。返台後，成為自由的諮商心理師。多年輔導的經驗中，他看到一個個年輕的生命，為滿足父母期待努力不懈，而忽略了內心深處那個真實的自己，因此藉由本書，與讀者分享如何讓真實的自己得以存在，同時又能與外在世界好好互動。書中他以自己累積的深厚心理諮商技巧，透過案例故事的說明，引導讀者活得真實、自由又精采！ 全書包含以下四大精采面向，邀你一起勇敢挺自己： ‧愛自己，安頓自己──搞定自己的基本功 ‧從自己的故事裡，長出自信來──如何找到養分，長出力量 ‧迎向真實世界的挑戰──在風雨中站穩 ‧活出精采生命的秘密武器──如何和潛意識做好朋友 作者簡介 譯者介紹 目錄 〈推薦序〉一本用生命療癒生命的好書 林祺堂 〈推薦序〉一本適合年輕人活出自己的指南書 黃錦敦 〈自序〉為年輕慌亂的心堆上營火 PART 1 愛自己，安頓自己──搞定自己的基本功 你是否丟失了部分的自己？ 做自己，還是做罐頭？ 看見平凡渺小，也追求獨特美麗 信任自己正在經驗的 遇到困境與批評怎麼辦？ 修水管，還是換水管？ 我把自己放得太大或縮得太小？ 整合內在喜歡與不接納的自己──並存練習 PART 2 從自己的故事裡，長出自信來──找到養分，長出力量 為自己找到一個位置 找不到獨特，就來創造美麗 自信怎麼來？ 為自信播種與扎根 我可以為人生加入什麼新可能？ 被喜歡，所以可以好好長自己 真實呈現自己時，還可以被喜歡嗎？ 適當的人際互動，找到滋養自信的好朋友 開啟滋養自己的活水源頭 PART 3 迎向真實世界的挑戰──在風雨中站穩 在生命的河流裡，時時回到中心 生命的精采度VS.輕鬆度 不論成敗對錯，我用心準備 這一步，要怎麼下得最漂亮？ 好不起來怎麼辦？ 自由的花，開在自我要求的土壤上 每個人都有兩個自己 PART 4 活出精采的秘密武器──和潛意識做好朋友 和潛意識當好朋友 好隱喻，可以陪到心底去 清洗我的內在寶石 這樣用隱喻說，讓人瞬間懂了 輕輕巧巧走進護城河──在生活裡使用隱喻 好的隱喻故事，讓給愛的人更流動 孵夢、解夢給自己的生命指引──小羊求求你 見識精采的潛意識力量──聾啞學校的夢 附錄一：自信練習 附錄二：解夢句型 自序／導讀 〈推薦序〉 一本適合年輕人活出自己的指南書 敘事治療取向督導、諮商心理師 黃錦敦 從哈克邀請我為這本書寫序文開始，將近一整個月的時間，此書和我形影不離，我一有空，就拿出來細細閱讀。好幾次讀著讀著，就不自主地放下書本，抬起頭，想著：「如果年輕的時候，我也可以讀到這樣的一本書……」 十八、九歲的我，視野方長，眼光總想望向很遠的地方，好奇自己生命能有多大的可能？同時，眼光也總想往內窺探，想和自己有更多連結。對那個年紀的我來說，更難的是：「要如何才能把最裡面真實的自己，和外面大大的世界連在一起？」也就是如何才能在現實的世界裡，走出自己的一路來？那時的我常孤單又迷惑，一不小心就掉到了自我懷疑的漆黑空間裡。如果當時可以讀到這樣的一本書，這條路走來，我想就會有許多的不同。因此，我在書稿空白處寫著：「真好，有這樣的一本書，或許就可以讓許多年輕人，在成為自己的道路上，少一些孤單，多一些力量。」所以，這是一本非常適合年輕人在生涯發展的路途上，用來活出自己的指南書。 但這樣的想法，在一次台東旅行後有了改變。招待我的主人是一位六十歲的退休老師，我們熟識多年，在和她聊到在為此書寫序時，我告訴她：「這裡面寫了許多想跟年輕人說的話，很好看。」接著就順道把書稿借她閱讀。她在深夜裡讀著讀著，隔天早上用發亮的眼神對我說：「這本書，不只可以給年輕人看，連我都深刻地被觸動內心的好多事。」我點點頭，這本書確實不只適合給年輕人，我想這會是一本非常適合給想要好好活出這一輩子的人閱讀，無論老少。 什麼叫做「好好活出這一輩子」？用作者的語言就是活得真實又美好。真實，就是要和自己有很好的連結，也就是做自己；美好，則是以真實的自己為底，並與外在的世界有機地互動，讓自己活得自由又精采。真實又美好的生活樣貌非常吸引人，問題是路徑何在？作者透過平易近人的語言，將深厚難懂的心理治療理論，一一轉化為可以落實在生活中的方法，指出一條條的路。更令人激賞的是，他不是把所學到理論譯寫為簡易的語言而已，每一個概念與方法，都是他幾十年的生命裡，一個一個地嘗試，一次一次地創造與練習，感受到力量，品嘗到滋味，才一一揀選書寫。就如同神農嚐百草一般，每一篇都是真真實實，從經驗裡提煉而來。所以此書一路閱讀下來，大家讀到的絕非只是理論與方法而已，而是有著許多深刻的生命感跳躍其中。這也就是為什麼我會說，這是一本用著扎扎實實的生命，所寫下的書。 我和哈克是非常親近的好友，我們常一起合作帶領工作坊，一整天在大自然裡走路、說話。這幾年來和他互動時，總有個時刻讓我很感動，那就是我不時會聽見他說：「這幾年最想學的事情之一，就是能對別人有更多的善意。善意，那不是我原本就會的事。」在我的眼裡，他很能愛人，能深刻又真誠的愛人，這是他一直做得很好的事。但善意，指得是在關係上沒有太多基礎，甚至是不認識的人們，想要對他們撐開更大的空間，傳遞出愛。這是他生命這個階段，想要長出來的樣貌。 這幾年，我看見哈克的善意，真是越來越多了。我常聽著他說：「我們可以為這個島嶼留下些什麼？」在這個人人都說大環境不好的年代裡，哈克似乎想要挺起身子，為這塊土地做些什麼，期待讓這個島嶼有機會更好。 這次，我看見哈克用著經年累月的專業與願意，伏案書寫。此本書的出版，我仿佛也見著他，送給了這島嶼的許多人們，一份大大的善意。 〈推薦序〉 一本用生命療癒生命的好書 彰師大輔導與諮商博士、新生醫護專校心理諮商中心主任 林祺堂... 各界推薦／推薦序 內容試閱