我們的女兒怎麼了？：心理學博士給家長的解憂指南，陪伴現代青少女與壓力共處，化解焦慮，度過情緒平衡的快樂青春期
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作者：麗莎．達摩爾 出版社：高寶 出版日：1091028 ISBN：9789863619215 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★《紐約時報》暢銷書 ★《科克斯書評》、《書單》、《出版人週刊》、《圖書館雜誌》各大媒體盛讚 ★美國亞馬遜4.8星熱烈好評 突然悶悶不樂、焦躁不安，去上學就像上戰場一樣， 好幾天都沒胃口、一瞬間情緒爆炸，我們的女兒到底怎麼了？ 研究發現，38%的青少女受焦慮症所苦。 當來自家庭、學校、同儕、異性、社群網路的壓力過重， 我們將幫助女兒與緊繃情緒共存，一步步戰勝恐懼， 在充滿意外與危機的青春期勇往直前。 從2009年到2014年，經常感到緊張、擔憂或恐懼的青少女人數增加了55％。 麗莎·達摩爾博士身為專門研究女童問題的臨床心理學家，在自己的研究、私人診所以及她所諮詢的女子學校中，她都目睹了青少女壓力和焦慮上升的趨勢。 適當的壓力可以幫助我們踏出舒適圈，而焦慮可以在保持安全方面發揮關鍵作用。當承受的壓力和焦慮剛剛好時，可以幫助我們的女兒大步向前。 但是，沒有父母希望他們的女兒遭受情緒上的負擔，因此達摩爾博博士仔細探討了女孩生活中的壓力來源：她們在家庭中的互動、學校的壓力、其他女孩和男孩之間的社交焦慮以及來自社會的壓力。本書在女孩的生活中穿梭，家長將得到保護女兒免受文化與人們（包括身為父母的我們）造成的有害壓力能採取的關鍵步驟。 作者簡介 譯者介紹 目錄 序 Chapter1. 壓力與焦慮 健康的壓力 壓力如何成為不健康的存在 三種壓力類型 從壓力到焦慮 健康的焦慮 焦慮的運作 焦慮症與治療 處理普通焦慮 阻止憂慮的浪潮 Chapter2. 女孩與家庭 迴避會助長焦慮感 如何處理情緒崩潰 如何回應過度反應 低潮是正常的 如果壞消息影響情緒 收集情緒垃圾 有時候父母知道得太多了 放自己一馬 財富有可能帶來壓力 Chapter3. 女孩與女孩 焦慮是害羞的新定義嗎？ 人多鬧劇多 健康衝突入門課 要不要開戰，妳說了算 二十四小時的同儕壓力 睡眠與社群網站 高成本的社會比較 放心競爭 無可避免的嫉妒 Chapter4. 女孩與男孩 日常生活中的不尊重 幫助女孩處理騷擾 有害的攻守範例 性別化的性教育 平等的性教育 光是同意還不夠 性賦權能夠保護性健康 拒絕性行為的方式 速食戀愛文化的真相 酒精的催化 主流A片的副作用 Chapter5. 女孩與學校 學校就該有壓力 女孩特別擔心課業 從消耗戰變成一擊必殺 高效節能的讀書 幫助女孩建立能力與自信 對抗考試焦慮 不是每個女孩都吃學校那一套 應付一天三十小時 改變我們對「成功」的定義 放棄彈道模式吧！ Chapter6. 女孩與文化 默認文化 討好的教育 以女性的身份發言 挑戰語言規則 語言工具包 透明女孩 完整的解釋並非必要 外表很重要⋯⋯有點太重要了 「每個女孩都很美」會有反效果 欣賞身體的功能，而不是外表 偏見的威力 結論 後記 自序／導讀 這些普通的解釋雖然讓人驚訝，但或許能夠幫助我們了解女孩為什麼比男孩感受到更多壓力。不過，知道女孩面對的特殊困境，並不代表我們知道該如何處理。 如果你正在讀這本書，也許你已經試過許多方式，想減少女兒的焦慮、讓她快樂一些。你向她保證不需要太擔心考試的分數，或是要她想辦法忽視那些令她受傷的網路閒聊。你也告訴她你覺得她很美，或是外表並不重要（大部分關愛孩子的父母都說過這兩句話！包括我自己）。你教過她，對於社會文化傳達「女孩的價值建立在外表上」的訊息，必須保持質疑與批判的態度，你也想辦法限制她在社交網站上張貼或瀏覽數位影像的時間。儘管如此，不論你多努力，你也許仍會發現，自己的女兒花了太多的時間在感受緊張與不愉快。 這本書檢視了許多讓女孩們神經緊繃的外力，也提供一些建議，讓我們能幫助自己的女兒感覺更自在。我會敘述我從持續發展的文獻、我的心理治療病患、同事、女學生以及我自己的女兒身上所學到的事，幫助我建立保護年輕女性遠離傷害性壓力與焦慮的步驟。我會用工作上的案例說明想法，但我已經修改了有辨識性的細節，我也將一些案例結合在一起，以保護分享者的隱私。 在這本書的開頭，我們會先探討壓力與焦慮的成因。接著，我們會討論緊張感是如何滲入女孩生活的各個層面。在每一個章節，我們會檢視我們的女兒經常遇到的困境，來自家庭生活、與其他女孩之間的互動、與男孩之間的關係、學生角色以及在大文化中的定位等。作為家長，我們或許會希望為孩子清出一條沒有任何障礙的道路，但是從牙牙學語到長大成人，沒有一條路是無壓力的。就算我們能做到，以長遠的觀點來看，這對我們的孩子也沒有益處。如果我們知道未來有哪些壓力因子在等著女兒，我們也許比較能夠放心。 當我們對女孩成長中會遇到的困境有些概念，在女兒感到心煩時，我們就可以提供更有幫助的回應。而我們的回應對女孩的擔憂與恐懼會有很大的影響。當你年幼的女兒跌倒擦傷膝蓋時，她會先看看自己的膝蓋，然後看看你的臉。如果你的表情鎮定，她立刻就會覺得好多了。如果你把她一把抱起，送到急診室，她就會產生不必要的恐懼。對於普通程度的難題，如果我們的反應太過警覺，會讓這些難題更嚴重，甚至讓女孩的壓力與焦慮更不健康。因此，這本書不單單指出女孩與年輕女性會面對的困境，也會提供策略，幫助你在女兒覺得自己就要分崩離析的日子中給予她肯定，也能在她準備好時給她自助的能力。 許多伴隨成長出現的壓力因子早已存在許久，不過有一些卻前所未見，像是無孔不入的數位科技以及越來越緊繃的大學申請流程。我們會探討家長該如何幫助女兒有效面對各種新舊挑戰。這本書應該能讓你的女兒感到不那麼焦慮，但並不能取代對可以診斷的心理問題所進行的治療。如果你的女兒已經深受焦慮之苦，你應該和她的醫師或領有執照的心理諮商師討論治療方案，為她找出最可行的方法。 本書探討的是女孩與生俱來的重擔，但某些守則也適用在養育男孩。以數據來看，我們的女兒的確比兒子更容易感到焦慮，但許多男孩也在面對緊張感與壓力。雖然這本書透過性別的角度探討心理壓力議題，但我們同時也會提到經濟不穩定與弱勢地位是怎麼讓女孩遭受的困境雪上加霜。 關於我們女兒所面對的精神與情緒壓力，並沒有輕鬆的答案，也沒有速成的解決方式。透過鉅細靡遺的全盤了解，或許... 各界推薦／推薦序 【媒體讚譽】 「本書中的解決方案以紮實研究作為基礎，將幫助許多女孩克服高強度的壓力與焦慮。」 ──《科克斯書評》 「家有青少女的家長會發現，這本書是幫助孩子度過日常壓力與掙扎的絕佳選擇。」 ──《圖書館雜誌》 「臨床心理學家達摩爾博士細心、貼心地討論了現代青少女們面臨的許多陷阱。這是一本詳盡、容易理解的指南，指引家長將女孩培養成堅強、獨立的女性。」 ──《出版人週刊》 「達摩爾博士對於面對壓力及消減壓力造成的影響提供了實用的建議。雖然本書是針對家長而寫，但達摩爾博士智慧並充滿同理的方法也能讓尋求指引的青少女感到安心。」 ──《書單》 「麗莎‧達摩爾用新穎、引人入勝的角度探討現代女孩面對的難以承受的壓力，而這經常是由出於善意的父母和老師無意間助長的。達摩爾博士提供了以研究為基礎的實用解方，令人耳目一新。在許多情況下，我們有機會讓壓力變得正常，運用它建立力量與信心。對於任何有女兒、與女孩一起工作或關心女孩的人，對每個人來說，《我們的女兒怎麼了？》都是無價的讀物。」 ──克萊爾‧希普曼，《紐約時報》暢銷書《自信密碼》（暫譯，The Confidence Code）、《女孩自信密碼》（暫譯，The Confidence Code for Girls）作者 「讀過《少女心事解碼》的任何人都知道麗莎‧達摩爾了解女孩。《我們的女兒怎麼了？》這本及時的作品令人驚嘆地解釋清楚女孩在教室裡、網路上、同伴間以及家中經歷的複雜壓力源，並示範如何將焦慮視為盟友，而不是對手。對於希望在成長路上幫助女孩的父母、老師、教練和導師來說，這是絕對必讀的書籍。」 ──朱莉‧利思科特‧海姆斯（Julie Lythcott-Haims），《紐約時報》暢銷書《如何養出一個成年人》（暫譯，How to Raise an Adult）作者 「《我們的女兒怎麼了？》正是父母需要的。它幫助身為母親的我放鬆了！達摩爾博士解釋了健康和不健康的壓力與焦慮之間的區別。她詳細、全面地介紹如何幫助我們的女兒處理自然出現的緊張、不健康的壓力以及焦慮。這本精采的作品絕對必讀。」 ──諾拉‧奧唐奈（Norah O’Donnell），哥倫比亞廣播公司《今日早晨》主持人 「麗莎‧達摩爾提供我撫養女孩需要的一切資源（我也經常將她的智慧應用在我的男孩身上）。達摩爾博士在《我們的女兒怎麼了？》發揮到最好，解決了挑戰我們女孩的問題，包括性、學業以及女孩的語言表達方式。即使你認為女兒沒有過度的焦慮，這本書也可以幫助你幫女兒找到方向。這本書是送給青少女父母的禮物，也是送給世界各地父母的禮物。」 ──KJ‧戴拉托妮亞（KJ Dell’Antonia），《紐約時報》Motherlode前編輯，《如何做一個快樂的父母》（暫譯，How to Be a Happier Parent）作者 「《我們的女兒怎麼了？》對焦慮心理的內部運作有驚人的洞察力。本書為所有家長、教育者或希望幫助我們的女孩...