圖解新手媽媽成功餵母乳：把握產後60天追奶期，無痛疏通塞奶、石頭奶！一次搞懂親餵、瓶餵的所有秘訣
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作者：鍾惠菊 出版社：大樹林 出版日：1081115 ISBN：9789866005916 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★哺乳媽媽100%好評★ 解決塞奶的無痛按摩法＋奶量暴增的乳房按摩術 獨家！隨書附贈「吸乳器喇叭罩測量尺」讓你選對電動吸乳器，輕鬆追奶。 「我很愛寶寶，但是怎麼擠都很少；塞奶、石頭奶被硬推的痛，讓我忍不住哭了……。」 你是否正在掙扎要不要放棄餵母乳？或是如何增加奶量？ 擁有多重身分的國際認證泌乳顧問（IBCLC）鍾惠菊，運用協助超過千位媽媽的臨床泌乳指導與母嬰護理經驗，想告訴媽媽們獨家的哺乳訣竅。在本書中讓你了解泌乳原理，並傳授疏通乳腺的無痛技巧，以及溫柔的乳房按摩術，不管親餵或瓶餵都能夠達到供需平衡。 ﹝這本書破解哺餵母奶的十大誤解﹞ 01.只要堅持，就一定能成功哺乳（Ｘ） 02.放輕鬆就一定有奶（Ｘ） 03.一直親餵就能增加奶量（Ｘ） 04.脹奶才會有母奶（Ｘ） 05.用力才能推開硬塊（Ｘ） 06.半夜擠奶，奶量就會增加（Ｘ） 07.餵母乳就可以避孕（Ｘ） 08.拉長時間就可以退奶（Ｘ） 09.奶水稀比較沒營養（Ｘ） 10小胸部就註定奶量少（Ｘ） ﹝在產後頭三天掌握哺乳的關鍵﹞ 媽媽們在產後身體還十分疲憊，在也不了解哺乳機制和方法的狀況下，經常第三天出院後，進入月子中心便開始脹奶、塞奶！如果沒有好好處理，演變成石頭奶、乳腺炎就更難好好餵母乳。 ﹝月子中心沒教的無痛按摩法，讓你驚訝：原來解決塞奶可以這麼溫柔！﹞ 媽媽常誤以為乳房按摩是用外力推出乳汁。其實輕輕按摩乳房就會刺激肌肉細胞收縮推出乳汁。本書教你如何溫柔疏通乳腺，開奶、增加奶量，消除小白點、胸部脹痛、塞奶、石頭奶、硬塊。 ‧應付所有狀況的10種按摩手法 1. 放射螺旋法 2. 上下晃動法 3. 放射點壓法 4. 微擠法 5. 上下點壓法 6. 震動法 7. 手捧法 8. 交錯日月法 9. 手指點壓法 10. 大小魚際肌輕撫法 ﹝把握產後黃金60天的追奶期，讓奶量從一餐60ml提升成160ml！﹞ 奶量少的媽媽常會很喪氣，怎麼擠都只有一點點，寶寶必須補配方奶才吃得飽。請別提早放棄，你只是不懂得如何正確溫柔擠奶。其實，只要搞懂泌乳機轉、哺餵頻率、哺餵姿勢、寶寶正確含乳、用手擠奶的重點，以及運用引奶陣的6招乳房按摩術。 ﹝為你解答新手媽媽點擊率最高的20個問題﹞ ‧寶寶又哭了，補餐應該要補多少？ ‧親餵就能增加奶量嗎？ ‧如何正確使用吸奶器？ ‧麥芽、黑麥汁、麥茶是退奶還是發奶？ ‧吃含酒食物或喝酒精飲料，多久之後才能餵奶？ ‧寶寳不愛喝冷凍過的母奶，該怎麼辦？ ﹝本書貼心附贈吸乳器喇叭罩測量尺﹞ 有擠奶需求，打算繼續餵母乳的媽媽們，往往會有添購電動吸乳器的需求。 若吸乳器的喇叭罩內徑不符合媽媽的乳頭大小，將會影響吸乳器的功用，太大或太小的喇叭罩都會影響母乳量，甚至造成乳頭疼痛。本書特別收集市面上的14種喇叭罩尺寸，製作成測量尺。讓你能夠正確測量自己的尺寸，找到最適合的吸乳器。 ﹝另一半這樣做，成功餵母乳的後盾﹞ 讓另一半學習如何幫助自己放鬆的三種技巧（深呼吸放鬆法、肩頸熱敷、背部按摩五招），並透過一些舒緩運動，消除肩頸痠痛和媽媽手等問題。有另一半的支持和幫助，將會是你母乳哺餵的一大靠山。 ﹝即將回歸職場的媽媽，上班如何繼續保持供需平衡？﹞ 本書提供擠奶的頻率和訣竅、注意事項，讓你能夠繼續哺餵母乳。或有退奶需求的媽媽們，也能夠了解正確退奶的知識，避免突然不擠奶造成塞奶。 本書特色 1. 產後的哺乳機制，告訴你脹奶與退奶時，擠奶的頻率，以及何時該冷敷，何時該熱敷？ 2. 親餵媽媽必學：腰背不痠痛的親餵姿勢，避免乳頭流血，教你寶寶正確含乳方式。 3. 瓶餵媽媽必學：無痛擠乳，增加奶量好簡單！ 4. 圖解：疏通乳腺的無痛技巧，消除石頭奶，預防乳腺炎。 5. 教導哺乳媽媽們正確地漸進式退奶，解析市售黑麥汁、麥茶能夠退奶嗎？ 6. 解答點閱率最高的20個Q&A，如：放輕鬆就有奶？用力就能推開硬塊？親餵的神奇奶量公式？可以喝咖啡、喝酒嗎？什麼食物最發奶？寶寶吸了幾分鐘就睡著了，怎麼辦？ 7. 附贈：寶寶作息記錄表、吸乳器喇叭罩測量尺 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序 讀者見證 作者序 CHAPTER 1關鍵的第一步，從了解「泌乳機轉」開始 1.乳房的結構 蒙哥馬利氏腺體 脂肪細胞 vs. 乳腺組織 2.乳汁的產生及調節 第一期：懷孕第 16～22週至產後頭 2 天 第二期：產後第 3～8 天 第三期：產後第 9 天～退化期 3.神奇荷爾蒙 泌乳激素：分泌乳汁 催產激素：流出乳汁 4.脹奶是退奶的開始 脹奶會發出抑制乳汁製造的訊息 5.母乳成分的變化 初乳：產後 5 天內 過渡乳：產後第 5～10 天 成熟乳：產後第 10～14 天之後 前奶與後奶的比較 CHAPTER 2寶寶也有情緒，只是他不會說 1.媽媽，我出來了，請多指教 含乳就像學騎單車 出生的那一刻 媽媽的懷抱讓寶寶感到安心 2.寶寶要喝多少才足夠 認識寶寶的胃容量 寶寶胃容量完美搭配媽媽母乳量 3.觀察寶寶想吃的表現 早期訊號：我餓了 中期訊號：我真的餓了 晚期訊號：我超餓的啦 4.寶寶的含乳姿勢 親餵的方式 媽媽不會疼痛，寶寶吸得滿足＝正確含乳 不正確含乳 5.如何知道寶寶吃飽 寶寶吃飽的徵兆 親餵的奶量問題 補餐不代表寶寶沒吃飽 餵奶完，寶寶又哭了，要補多少奶？ CHAPTER 3讓哺乳變簡單 1.哺乳前的準備 12 個小秘訣 2.讓你愛上親餵的輕鬆姿勢 搖籃式 橄欖球式 修正橄欖球式 躺餵 生物哺育法 哺餵雙胞胎的常見姿勢 創意姿勢 3.哺乳最高境界—供需平衡 親餵、瓶餵都能供需平衡 母乳量的關鍵在於擠奶頻率 4.輕鬆無痛擠奶，瘀青奶Out！ 用手擠奶的重點 5.必知的母乳保存原則 奶水（含冷凍）的儲存及解凍 母乳存放—12 個小秘訣 緩慢解凍好處多 我的寶寶不愛喝解凍母乳，怎麼辦？ 6.我吃到退奶食物了，怎麼辦？ 掌握觀念，放鬆心情 7.揮別媽媽手 簡易自我檢測 認識媽媽手 休息 調整習慣姿勢 消除媽媽手的7種舒緩運動 CHAPTER 4我的乳房怎麼了？ 1.比生孩子還痛的脹奶 脹奶：奶水＋血流＋淋巴液充盈 減輕脹奶痛的方法 2.連呼吸都痛的石頭奶 乳房腫脹的現象 緩解乳房腫脹 3.像刀子在割的乳頭破皮、皸裂 乳頭受傷的原因 乳頭受傷的保護 4.痛不欲生的乳腺阻塞 乳腺阻塞（塞奶）的原因 乳腺阻塞（塞奶）的處理 5.聞之色變的乳腺炎 什麼是乳腺炎... 自序／導讀 作者序 十五年前，醫院主動提供配方奶給新生兒是很常見的事，當時母乳推廣並不普及，老一輩還存在著「有錢人的小孩才喝配方奶，窮人家的小孩是喝母奶」的觀念。因此，餵母奶的知識並不普及。 我在生下寶寶之後，雖然當時醫院有教導簡單的乳房護理，也口頭告知大概要如何擠奶，但是回家後乳房脹到像石頭，沒想到脹奶比剖腹傷口還痛，稍微碰到就痛到不行。身為新手媽媽不懂得如何舒緩乳房，幾天下來，寶寶已經習慣喝瓶餵配方奶了，更不願意吸含如石頭般腫脹的乳房。於是，我的奶量很快就消退了，現在回想起來真的好可惜啊！如果當時有人教我、幫我、理解我，那麼我的哺乳之路會更順利、更長久。 因緣際會來到產後護理之家工作，在工作中常會遇到新手媽媽的泌乳問題，也常碰到媽媽苦於乳房腫脹、阻塞的疼痛。雖然說若選擇親餵，寶寶吸得好，就能解決這些問題了，但往往不是這麼順利。雖然盡力幫忙舒緩疼痛，但是仍然沒辦法馬上讓疼痛消失。回想起自己也曾經歷連呼吸也痛的石頭奶，心想「有沒有更好的舒緩技巧」呢？所以，想多了解這方面的知識來幫助她們，積極進修非常多的專業課程，也更努力加強學習有關舒緩乳房不適的按摩手法，再加上自己所學的理論基礎，不斷修正與更新，最後研發了「引奶陣的六招乳房按摩術」及「疏通乳腺的無痛按摩法」幫助了無數的媽媽。還有一位媽咪很可愛地跟寶寶說：「女兒啊，妳有ㄋㄟㄋㄟ可以喝，都是因為這位護理師的功勞，否則太痛了，我一定很快就打退堂鼓啦。」有了媽媽們的鼓勵，我繼續努力，考上國際認證泌乳顧問（IBCLC），服務更多的媽媽。 我是國際認證泌乳顧問（IBCLC），擁有在產後護理之家六年的臨床經驗，同時也是一位媽媽。我深深理解媽媽們的各種哺乳問題及無形壓力，還有來自各方的道德綁架，讓許多家庭因母乳之路，備感艱辛，心裡常感到無助與挫折。 然而在臨床這幾年也看到太多媽媽們常常為了一句話「為母則強」而太過執念，不管流血、流淚都要繼續哺餵。或是存著「只想給寶寶最好」的觀念，往往給自己壓力太大，甚至罹患產後憂鬱症；也有媽媽說母乳最好，堅決不給配方奶，導致寶寶體重掉太多。醫生曾說過：「母乳一定是最好，但是若有需要，配方奶也不是毒藥。」我也會發現，有些親餵的媽媽，親餵完一放下寶寶就哭了，所以就一直掛在身上。就算如此，真的增加奶量了嗎？反而讓媽媽疲累到不行，黑眼圈又深又大。有時媽媽表示太小力擠不出奶，所以，暴力擠奶、推奶，導致乳房瘀青，還有看到長輩們對媽媽的情緒勒索，讓人喘不過氣，這些都讓我好心疼。 為了幫助媽媽們解決哺乳的大小事及減輕疼痛，我寫了這本書，希望透過這本超多圖解的書，讓讀者們都能輕鬆看懂並理解如何幫助自己順利哺乳，照著做，讓哺乳變簡單了。本書除了提供詳細的母乳知識，還解析媽媽們容易誤解的哺乳觀念，再圖解舒緩乳房疼痛的「無痛乳腺疏通技巧」，以及增加奶量的泌乳妙招。另外，我也設計了「附錄：寶寶作息記錄表」讓媽媽輕鬆紀錄寶寶的喝奶量及大小便次數，也能藉由掌控寶寶的作息，讓媽媽有更多的休息時間。希望更多的媽咪不要被道德、數字綁架了，有多少餵多少，開心哺乳才能更長久。 無論是新手媽媽，或是有基礎的護理人員，或是想進行職涯進修，家人想協助舒緩媽媽的哺乳問題，這本書都會有所幫助。 鍾惠菊 各界推薦／推薦序 專業推薦 張璽（臺北醫學大學附設醫院兒科部主任） 紀麗花（祈新婦產科診所護理長） 鄭匡宇（知名作家、演講家與主持人） 讀者好評 我想我這輩子都忘不了塞奶之痛，哺乳期間，我總共遇過六位泌乳師。曾經看到泌乳師就有種恐懼感，因為通乳的過程實在是太痛了，但是不處理又不行，因為再嚴重下去恐怕會發燒甚至得乳腺炎。直到有天遇見了惠菊泌乳顧問才知道，原來疏通乳腺這件事可以這麼無壓力（害怕疼痛的壓力），甚至到後面我居然睡著了！惠菊極度親切，會先了解媽媽的狀況後，再依照需求下去解說，並用無痛的手法來疏通乳腺，居然能無痛！這讓我減低了不少哺乳的壓力，她告訴我其實疏通乳腺是不會痛的，若是感到疼痛一定要跟泌乳師喊停，但是我歷經了幾位泌乳師都是「妳喊妳的，她推她的」，這真的讓人感到壓力重重；直到遇見惠菊才改變我的認知。（節錄）──Yu 第四天出院進入月子中心，記得我連翻側身輕壓到胸部邊緣都覺得好痛，偏偏剖腹產的我得側身起床，每一次的起身都是煎熬。惠菊當下立刻發揮她的專業，用熟稔的按摩手法幫我疏通胸部乳腺，邊按摩邊溫柔地和我聊天說話，讓緊繃的我緩解身心的壓力。後來惠菊教了我躺餵的好方式，讓我和寶寶都可以舒適地進食和休息。一開始，把娃兒放在月亮枕上靠著餵是最基本的方式，我卻老是做不好，加上寶寶肚子餓大哭的時候，簡直慌張忙亂，這時候多虧惠菊天使般的降臨，並多次耐心教導我正確的姿勢。（節錄）──林雪兔 記得一年多前，當時進入月子中心時是生產後的第三天，因為是第二胎，奶脹得很快，有點措手不及，凌晨已經脹到硬邦邦的，都擠不太出來，而且胸部也已經脹紅了。惠菊一次次慢慢地疏通乳腺，並緩和脹太快的乳房，每 3～4 個小時就來幫我按摩和冰敷，每一天都定時探訪我。我非常幸運！大約兩三天，乳房已經消除紅腫了，而且可以正常使用擠乳器擠乳了。（節錄）──碰捧媽媽 身為一位新手媽媽，每天都在煩惱著奶量不夠的問題，真的就像惠菊書裡講的，我對母乳有種不可思議的執著，在這樣的壓力之下，非但奶量不夠多，我的心情也無法真正享受當媽媽的喜悅。惠菊用她專業的手法一邊幫我按摩，一邊教學講解哺乳知識，整個過程結束後我的心情放鬆許多。我真的永遠記得惠菊對我伸出援手，不單是在她傳授專業知識，讓我更感動的是她對新手媽媽的同理心。（節錄）──曉苓