你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄 Better Days, Worse Days: Supporting a Depressed Partner Without Losing Your Light 作者：多琪．柯恩 Doki Cohen 譯者：劉宗為出版社：時報出版出版日期：2024年05月17日定價：300 元開本：32開／平裝／176頁 ISBN：9786263962286 她曾是科技公司的高階工程師但伴侶在中年時罹患憂鬱症，狀況有時晴天、有時雨天而她也因此學會如蜘蛛人一般的彈性與韌性…… 「你可以容許自己出現任何感受，它們都沒有錯！」「如何照顧憂鬱症的伴侶，也是我的成長課題。」──多琪．柯恩沒有人天生就是照顧者，對多琪來說也是一樣。在丈夫罹患憂鬱症的初期，兩人對心理議題知之甚少，所以相處上常陷入緊張關係。更甚者，患者最常浮現的負面情緒，如羞愧、內疚、埋怨與恐懼，也慢慢地瀰漫到照顧者的身上。為了跟伴侶一起度過難關，二十多年來，透過閱讀與參加成長團體，多琪找出照顧患者與發展人生的兼顧法，其重點在於，要求自己是全能的照顧者，或是渴望伴侶早點康復，只會讓彼此的狀況更糟。書中有坦率而感人的記述，也有實用建議。她強調，照顧者總是被當成配角，但你還是自己人生的主角，一定要懂得關懷自己，並繼續維持個人的志趣和休閒。在某個意義上，你要學會成為「時間管理大師」。此外，照顧者應該設法吸收更多正向力量，並讓自己也成為被關心的焦點，或暫時抽離現實以細心傾聽內心的聲音。最後她強調，我們不該放棄治癒的希望，但也要學會接受疾病就是日常。透過本書，她期待能幫助有同樣經歷的讀者，為他們打造心靈的避風港。當中的見解不僅針對憂鬱症，對於其他慢性病如帕金森氏症、阿茲海默症的家屬也有一定的啟發作用陪伴推薦方億玲而立書店負責人射手媽咪婷婷書評人陳安儀親職教育專欄作家曾心怡伴旅心理治療所所長、臨床心理師蔡秀娟諮商心理師作者簡介多琪．柯恩（Doki Cohen）一九四八年生，在以色列長大。她是電腦專家，曾任系統分析師、程式設計師。此外，她曾在阿德勒學院學習親職教育，並帶領過許多家長團體，另著有《每個孩子都值得》（An Equally Worthy Child）。譯者簡介劉宗為中正大學哲學所博士候選人，譯有《逃避自由》、《當亞里斯多德遇上佛洛伊德》與《關係免疫力》、《超減壓的BMW身心自療法》、《記憶強化全攻略》、《妄想的力量》等書。目錄序言有時狂風暴雨、有時風平浪靜第一章走入憂鬱的迷霧第二章照護者的九項自助原則第三章照護者的九大雷區第四章互換角色的練習第五章早安，憂鬱第六章照顧者的每一天第七章生死的思索第八章伴侶的病也是我的人生課程附錄1：亞當在憂鬱症發作期間所接受的治療附錄2：強化自我意識的有效方法附錄3：找回閃閃發光的自己

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