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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: D 多處摺頁標籤、水痕、字跡、破損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U103016244 [ISBN-13碼] 9789869868006 [ISBN] 9869868002 [作者] 羅伊‧鮑梅斯特, 約翰‧堤爾尼, 劉復苓 [出版社] 經濟新潮社 [出版日期] 2020/01/13 [裝訂/規格] 平裝 / 336頁 / 21 x 14.8 x 1.78 cm / 普通級 / 單色印刷 [目錄] ? 前言 意志力：人類最強大的力量 意志的式微 意志的復甦，與棉花糖實驗 大腦的演化 你為什麼要讀這本書？ ? 第1章??? 意志力不只是一種比喻 生蘿蔔實驗 意志力與自我耗損 髒襪子之謎 街頭和實驗室的啟發 ? 第2章??? 意志力的能量從哪裏來？ 葡萄糖：大腦的燃料 心魔 吃出意志力 ? 第3章??? 待辦事項的大學問 要設定哪些目標？ 計畫該模糊還是詳細？ 大衛．艾倫的整理術 蔡格尼效應 零態的喜悅 ? 第4章??? 決策疲勞 橫渡盧比孔河 法官的兩難（與囚犯的不幸） 懶人的選擇 你想要現在拿錢，還是之後拿更多？ ? 第5章??? 錢都花到哪去了？──「量化自我」知道 自我意識 量化的自我 何不公開資訊？ ? 第6章??? 意志力可以鍛鍊嗎？──耐力藝術家的啟示 鍛鍊意志力的方法 從加強到更強 大衛．布蘭恩的史上最艱難表演 ? 第7章??? 戰勝黑暗之心 情緒差距 自我約束的方法：事先承諾 養成習慣，讓大腦自動導航 忘我與無私 ? 第8章??? 戒癮的真相 「戒酒無名會」之謎 有人相伴就是天堂（也可能是地獄） 神聖的自我控制 明確界線 ? 第9章??? 教出堅強的下一代——自尊和自我控制 從自尊到自戀 例外的亞洲人 保姆黛博和三胞胎的故事 嬰兒和吸血鬼 監督的力量 破關遊戲 ? 第10章? 節食風暴 歐普拉困境 「管他的」效應 節食者的難題 作戰計畫 讓我秤秤體重（和卡路里） 面對食物，絕不說不 ? 結語??????? 你可以更有意志力──只要你不拖延 期限測試 意志力第一課：了解你的極限 尋找徵兆 慎選戰場 擬定「待辦事項清單」──或至少要有「不做事項清單」 當心規畫謬誤 別忘了小事情（例如換洗襪子） 正向拖延的力量 禁做他事法（以及其他進攻技巧） 持續追蹤 多獎勵自己 自我控制的未來 ? 致謝 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 《紐約時報》暢銷書！ 專家學者一致好評： 史迪芬‧平克，哈佛大學心理系教授，《語言本能》作者 丹‧艾瑞利，《誰說人是理性的》作者 史蒂芬‧杜伯納，《蘋果橘子經濟學》作者 大衛‧艾倫，暢銷書《搞定》（Getting Things Done）作者 馬丁‧賽利格曼，賓州大學教授，正向心理學之父 許多人設定了目標，但是半途而廢； 工作累得半死，效率反而越來越差； 擔任主管，每天處理繁瑣的小事，結果重要的決策一拖再拖； 就是忍不住想要血拼購物； 想要瘦身、戒菸，但又抗拒不了誘惑。 ——他們說他們「缺乏意志力」，但事實上是意志力耗損了，所以自制力變差了。 意志力，是人類最強大的力量。 它不是一種美德，而是具有生理基礎的一種能量。 意志力就像肌肉一樣，用久了就會疲累，只要多鍛鍊就可以強化它。 葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃飯、睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼，節食瘦身那麼容易失敗。 意志力有兩大定律： 一、意志力是有限的，用一次就消耗掉一部分。所以，最好一次專注一件事，比較能達成目標，並建立自信心。 二、你做不同的事情所仰賴的意志力，是來自於同一個帳戶。也就是說，你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。 人的意志力是有限的，但這個極限可以改變，可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果，也從許多知名人士的親身經驗，說明如何針對你的期望，設定務實的目標、監控進度，增強你的自制力。 只要學習一些技巧、並養成好的習慣，下一次遇到誘惑時，你可以不必那麼費力就可以抗拒它，因為你的意志力已經增強了。而且，你的工作執行力也會變強。 在這個太依賴網路的時代，「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形，想要不去做，可能比登天還難。但如果你想要控制自己，過更好的生活，這本書可以幫助你。 想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由，意志力是解開成功關鍵的鑰匙。 關於意志力的真相： ※想要新年新希望？為了能真正實現，不要貪多，一個願望就夠了！ ※任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象，而且小心！這時候你更難抵擋誘惑。 ※當你意志力疲勞時，會偏好短期利益，因此你可能做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖，「吃了再上」，才會有充分的意志力，做出好的決策。 ※如何善用意志力？假如你想要當個專業作家，最好的方法就是每天寫固定的字數，養成習慣；如此一來，習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。 ※越壓抑，越想去做——有趣的「白熊實驗」。 ※「道德許可證」效應：當你做了一件好事，就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作，下午開始打混摸魚……如果能增強自制力，就可以避免這種效應。 ※「管他的」效應：你設定了目標，但不小心破戒了——「管他的，今天就好好享受吧！」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環，是意志力的大敵。 ※「吉他之神」艾瑞克．克萊普頓（Eric Clapton）如何戒除酒癮？ ※知名主持人歐普拉（Oprah Winfrey）的節食慘痛經驗。 ※到底，如何培養孩子的自制力和意志力？ ……還有更多！) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。