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商品描述

作者：布麗迪．蓋勒格, Bridie Gallagher, 蘇．諾莉斯, Sue Knowles, 菲比．麥克艾文, Phoebe McEwen 譯者：張國儀 出版社：時報出版 出版日期：2021/07/09 語言：中文 ISBN：9789571393315 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 沒有人18歲生日一到，就自動變成大人， 每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年， 而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。 為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！ 6****份心靈練習單，幫你從容面對長大！ 你是否： v經常產生負面思考 v總是過度解讀 v受完美主義所苦 v社交障礙且分離焦慮 v高敏感心理並深受其擾 v有恐慌症、強迫症等問題 轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮， 導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為， 但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。 焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康， 如果可以學會接納這些不確定性和焦慮， 找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法， 就能慢慢成為真正的大人了！ 【本書特色】 **1.**幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源： →太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。 **2.**因應成年後所面對與過去不同的挑戰： →教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。 **3.**瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀： →症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。 **4.**學習正念思考及正念呼吸法： →教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。 【陪伴推薦】 **本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習，對大學院校來說是非常好的參考資源，對學生也是一本寶貴的自助指南。**──史蒂芬．皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系教授 **布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用，涵蓋了非常廣泛的問題與建議，能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解，也更能有技巧地因應，並提升自信心。**──普奇．奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任 作者簡介 布麗迪．蓋勒格****Bridie Gallagher 蓋勒格博士是英國國民保健署（NHS）的資深心理學家，致力於改善青少年的心理健康及增進福利，讓青少年都能在安全的環境中成長。 蘇．諾莉斯****Sue Knowles 諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家，對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者，有長期的經驗，她在心理服務組織Changing Minds UK工作。 菲比．麥克艾文****Phoebe McEwen 麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。

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