只要改變5%,生活就有全新的可能:用極其微小的行動,打破慣性和困局【城邦讀書花園】
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商品描述
作者:李松蔚 書系:富能量 出版日期:2023-05-10 規格:平裝/單色/320頁/14.8cm×21cm 只要一次進步5%,生活就會產生巨大變化 新的行動帶來了新的經驗,而新的經驗打破慣性 改變就會一步一步地發生 給想太多卻無法採取行動的人、給每天都在自我懷疑的人。 給你的:「改變工具箱」。 如果你總是感歎,雖然聽過很多道理,這一生卻依然過著不順遂;或是你總是想得太多,卻遲遲無法行動,那麼你需要的不是大道理,而是讓自己「動起來」! 大部分人願意嘗試的行動既要是新的,又不能太難做到,這就是所謂「擾動」,要恰到好處的「刺激」,讓對方更容易地啟動不一樣的嘗試。這就是這本書所要傳達的「5%的挑戰」。 本書中有真實的人生煩惱,更有你從未想過的直接建議。作者為知名心理學家李松蔚,收錄44個故事案例,談論很多人在真實生活中遇到的問題,像是對自我的不滿、原生家庭的痛苦、夫妻關係的煩惱、工作與生活的矛盾等等。 作者請個案在未來一周內,嘗試一個沒有試過的行動,嘗試5%的新可能,然後將結果回饋給他。新的行動帶來了新的經驗,而當新的經驗打破慣性的時候,改變就一步一步地發生了。 不需要一次做到100%,做的嘗試變化一定要小之又小,近乎不變。這一點點小小的變化將會產生連鎖好轉效應,像是滾雪球一樣,獲得持續下去的動力!用極其微小而不同尋常的行動,就能打破常態的慣性和困局,帶你開啟新的視角,激發更大的改變。 ․改變的關鍵是:走一條新的、不曾走過的探索之路 ․要讓「擾動」具有效果,有以下三個重點: 1.不要太快地同意對方有問題。 2.要保持對他人的尊重。 3.請個案嘗試的變化一定要小之又小,近乎不變。 【五星讀者好評 ★★★★★】 ․脱不花 和負面情绪和解 誰都有被負面評價擊中、被負面情緒困擾的時候,這種時刻,5%的改變,就像一個咒語發揮作用了! 其實,這個5%,就是一個人終其一生最重要的能力:覺察。 強烈推薦不開心的時候翻翻這本書,哪怕只是看看人們居然還有那麼多不開心,就開心起來了。 ․石木 《5%的改變》…只需讀5%就會有小覺察的自我療癒… ․張翔 每一篇都是一個活生生的真實案例,好多案例就好像曾發生在自己及周邊人的身上,作者的回答、複盤常讓我耳目一新,有所啟發。 同時,這本書讀起來很輕鬆,就象讀一個個故事 ․Ulysses 與自我和解5% 這本書讓我看到了,不同的我在面對生活各種問題時的表現,焦慮、壓抑、迷茫、無助、不甘心,追求改變、尋求生命意義,自我的、工作的、親密關係等等問題。認識到這些,接下來就要嘗試去做,不論做多做少都是改變,再過程中認識自己、接納自己,與自我和解。 Vito大叔|人氣Podcast「粉紅地獄辛辣麵」&「大叔診聊室」主持人 王文仁|虎尾科大專任教授、文科教授的跨域國文學習筆記 王意中|王意中心理治療所 所長、臨床心理師 洪仲清|臨床心理師 高詩佳|暢銷作家、說故事訓練師 張榮斌|臨床心理師、張心理師的運動處方箋 莊鈞涵|高效學習專家、學姊Carol 許庭韶|人生設計心理諮商所所長 愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 楊小黎 Shiauli Yang│演員、主持人 鄭俊德|閱讀人社群主編 橘子姐的熟齡理法院 版主 ★好評推薦 (以上按姓氏筆畫排列)