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作者：岡部友 出版社：三采 出版日：1080809 ISBN：4710415386618 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 STRONG IS NEW SEXY. ──日本美臀魔術師岡部友【專為亞洲女性設計】── 30天，升級全新的自己！ 練就真理臀，你就是真理！ ◤什麼是「真理臀」？◢ 真理褲，起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲，穿上後青春無敵，更顯得腰細、腿長、屁股翹。 便上網PO文「這到底是真理還是邪教？」 瞬時間，網上一片熱議不斷。 最終結論：凡擁有能駕馭此褲的飽滿臀線，就是萬人崇拜的真理臀！ 日本美臀魔術師的4大神器～ 【健身書+彈力帶+隨行卡+QRcode影片】 30天給妳更勝蜜桃的超HOT真理臀！ 據調查資料顯示，女性一昧追求瘦、瘦、瘦的同時，「圓潤、翹彈的臀部」才是男性幻想女人性感身材的第2名！Instagram標籤「#健身女孩」，更可以看到無數女孩追隨豐臀熱潮。 外型是天生，屁股卻可以自己打造！ 別為亞洲人天生的扁垂臀型懊惱， 岡部教練說：「關鍵在臀峰！」 只要臀峰拉抬1公分， 就能擁有IG最潮體態！ 管你扁平臀、下垂臀、方塊臀、鬆垮臀， 持續鍛鍊，一個月有效改變。 不用花時間瘦，只要創造「明顯腰臀比」， 便能踏上前往真理的道路！ 【專為亞洲女性設計】 1天2款體適能動作 × 30日＝ 60個翹臀速效訓練 運動示範 × 重點提示 × 影片教學 × 激勵語錄 岡部教練的美臀魔法，塡好填滿妳的性感真理褲！ ●想要身材有曲線，脂肪不可少 ●腰臀比要明顯才有女人味 ●拉高臀峰位置，視覺效果差很大 商品簡介 ◎神器1_超HOT真理臀：一天2動作，30天練成 日本美臀魔術師岡部友，第一套最完整美臀計畫 亞馬遜讀者推薦4.8顆星，占據亞馬遜美體健身榜 ◎神器2_「可調整強度」真理臀彈力帶（一組2入） 材質：天然橡膠 尺寸：600mm×50mm×0.35mm 顏色：少女粉 精選適中彈性，1條適合初學新手、2條有效加強負重 暖身、放鬆、輔助、提升動作難度全適用！ 特選最襯青春氣息的少女粉，輔助岡田教練鼓勵金句「STRONG IS NEW SEXY. 練就真理臀，你就是真理！」散發甜美、可愛的誘人訊息，是潮流女孩最佳美體小物。 ◎神器3_30天「隨處可做」隨行紀錄卡 尺寸：13.8×20cm 隨身攜帶、隨掃隨看，記錄完成度 ◎神器4_30段「親身示範」QRcode 美臀魔術師親自示範，跟著做，不受傷，效果更強大！ 作者簡介 譯者介紹 目錄 性感真理臀，讓妳的人生不一樣 前言 勇敢地改變自己 Theory 性感女人味，關鍵就在真理臀 Week1 隨時感受臀部的存在 Day1 怪獸跨步／蚌殼開腳 Day2 怪獸前後走／抬手深蹲 Day3 跪姿側抬腿／弓箭後跨步 Day4 橋式抬臀／側弓箭跨步 Day5 深蹲點步／交叉步下蹲 Day6 俯臥夾臀／登山者 Day7 外展3式／橋式抬臀變化式 Week 2 從單邊動作開始熟悉！ Day8 左右弓箭步／仰臥臀推 Day9 扶牆後抬腿／毛巾版弓箭後跨步 Day10 毛巾版側弓箭跨步／單腳橋式抬臀 Day11 跪姿後抬腿／仰臥臀推開腿 Day12 毛巾版交叉步下蹲／單腳抬臀＆卷腹 Day13 空中踏步／左右弓箭步變化式 Day14 恰恰步／弓箭跨步走 Week 3 小腹變平，臀部挺翹！ Day15 毛巾版仰臥抬臀／單腳平衡 Day16 深蹲變化式／仰式蜘蛛 Day17 弓箭前後跨步／俯跪點地 Day18 保加利亞分腿蹲／蚌殼側開腿 Day19 弓箭步轉體／單腳羅馬尼亞硬舉 Day20 單腳仰臥臀推／毛巾版登山者 Day21 伏地抬腿／棒式伏地挺身 Week 4 提升效果的組合動作！ Day22 深蹲跳＋膝蓋外展／棒式＋雙腳開合 Day23 單腳站＋手腳碰／棒式＋開合跳 Day24 側體撐＋抬腿／單腳站立＋定點跳 Day25 仰式蜘蛛＋臀推／滑冰步＋跳躍 Day26 進階毛巾版仰臥抬臀／棒式＋開合滑步 Day27 雙手走路＋棒式抬腳／側弓箭步+下彎 Day28 弓箭步＋交互跳／波比跳＋後抬腿 Last 2 days 享受曲線的變化！ Day29 進階版單腳站＋碰腳／弓箭步＋衝刺跳 Day30 進階版側體撐＋抬腿／抬腿跑 結語 把訓練當作生活的一部分，持續再持續！

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