【限量作者親簽版】離家，出走：帶回迷路的自己(隨書附贈心靈減壓藏書卡)
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商品描述
作者：Aida 出版社：時報文化 出版日：1130820 ISBN：4711441071523 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 │限量作者親筆簽名版│ ＊＊＊ 暖系圖文作家Aida首部散文集 一百個人有一百種自我療癒的方式， 沒有對錯、沒有必須、沒有一定要如何， 保持耐心，我們會找到適合自己的。 ＊＊＊ 我不喜歡冒險、變動，也不喜歡適應新事物。很少認識新朋友，也很少換新工作。 我能用來形容自己的詞彙，大概是：怕東怕西、覺得自己不行、不要、不想嘗試，依賴家、伴侶、食物（？）、手機⋯⋯諸如此類──離不開舒適圈的人。 不過回想起來，舒適圈並非真的舒適。 有段期間，我極度討厭這樣的自己： 「許多事看似該這樣做，或大家都這樣做，但內心又覺得不太對。」 「明明不是那個意思，卻說出了這樣的話。」 「不想要這樣，又不知道自己想要的是什麼。」 「將期待投射到別人身上，卻總是得到失望。」但是我不知究竟哪裡出了問題…… 直到某次，我誤打誤撞跨了出去，生命因此起了變化。 我發現我很少感到孤單，並不是內心有多豐盛，而是一直有人在填補、承接我的孤單。 很少為自己而活，都是忙著在符合別人的期待。 發現伴侶的意義不是填補內心的空缺，而是引導自己發現尚未發覺的特質。 我發現，即使不批判自己，我也能往更好的地方前進…… 出走，不是為了逃離原本的生活，而是有了更想去的地方──內心 本書作者Aida用40篇細膩的圖文寫下誤打誤撞展開的自我療癒之旅。她重新觀察自己的生命，看見內在難以捉摸的情緒迴圈、感受到自己武裝之下的脆弱與焦慮……，發現所有關係中的課題，正映照出她與自己的課題。書中每個故事都是一個深刻且溫暖的體會，也是與自己和解，開啟人生新篇章的助力。 本書送給暫時找不到自己的你 ✓想控制一切卻因為焦慮而非常內耗疲憊 ✓用情緒性進食獲得快速滿足，卻又厭惡著這樣的自己 ✓看得見別人的光，卻看不見自己的光 ✓不想要這樣生活，又不知道自己想要什麼 ✓明明不是那個意思，卻總是詞不達意 ✓將期待放在別人身上，卻一再地失望 ＃關於好意：強迫對方接受自認為的好意，並不是為了對方好，只是為了讓自己的焦慮停下來。 ＃關於原生家庭：看見、接受原生家庭是我們的一部分，就能慢慢看見──我像你們，但不會完全等於你們。 ＃關於和解：和解沒有我們想像中那麼夢幻、完美。並不是變得無話不談、變得親密，而是找到雙方都可以接受的相處模式。 ＃關於吵架：兩個大聲說話的人，是因為真的很想被對方聽見。但是，愈大聲，我們就愈聽不見對方的心聲。 ＃關於變得更好：我可以「只是想變得更好」，而不是因為「討厭現在的自己」，所以想變得更好。 ◎隨書贈送心靈減壓藏書卡（4張） 雙面設計，正面為鼓勵小語，反面為簡單的瑜伽放鬆動作，陪伴你為心靈減壓。 作者簡介 作者介紹 Aida 已婚女子，伴侶是太太。 育有兩貓。 專職圖文作家十餘年，著有《小手拉小手》《請你關注我》《Thank you：因為你，我喜歡現在的自己》等書。 取得美國瑜伽聯盟RYT200瑜伽師資、參與內觀十日課程，生命因而轉化，創作也開啟了另一篇章。 https://www.instagram.com/aidaandkiki/ www.facebook.com/aidaandkiki/譯者介紹 目錄 前言 1.美食的誘惑│被焦慮侵蝕掉的部分，只好用食物來填補 2.水煮餐的反噬│想控制一切，沒想到最後卻連自己都控制不了 3.藥│有人說，憂鬱症是不知足，但我覺得不完全是。或許比較像是你感覺不到滿足，也感覺不到不滿足，簡言之，就是什麼都感覺不到。 4.不吃水煮餐也沒關係│接納比抵抗更需要勇氣 5.新鮮空氣│過去一直在迴圈中打轉，生活模式、行為、也都不斷地循環。這次，似乎在岔路中，選擇了一條從未走過的路。 6.舒適圈外│原來，我很少感到孤單，並不是內心有多豐盛，而是一直有人在填補、承接我的孤單。 7.生菜沙拉與油醋醬│索然無味的從來就不是食物，是麻木不仁的生活。麻木的生活逼著我們要找刺激、找快感，才能證明自己還活著 8.脆弱的我│脆弱也是一種力量，不需要刻意隱藏。 9.樹洞│不要壓抑眼淚和情緒，它們不會消失，會以另一種方式呈現出來。 10.好喙道│為了成為最不需要讓家裡擔心的人，我其實過得很辛苦 11.鮭魚炒飯│料理的療癒魔法，不只來自食材本身，還有做料理的人。 12.最好的陪伴者│期待透過對方來完整自己，即使遇到再好的人，都會失去 13.剝皮辣椒義大利麵│看見他珍貴之處的你，也是如此珍貴之人。 14.真正的放空│我偶爾會在某一刻沒由來地感到滿足，那種滿足是由內心散發出來的，專心走路，專心觀察四周的細節，看路人也覺得可愛。 15.麻木│我不是變得混亂，而是終於看見一團亂的自己了。 16.斷食│這些年，不再刻意節食，也不再強迫自己運動了。想吃就吃。不想吃就不要吃。 17.粥│硬是強迫對方，並不是為了對方好，只是為了讓自己的焦慮停下來。 18.粗茶淡飯的日常最珍貴│我們的時間那麼有限，我還要跟你計較這些嗎？然後，我就會讓事情過去了。 19.請勿勉強│拒絕不需要、不喜歡的人事物不是狠心，是對自己基本的尊重。 20.麻油炒飯│我媽嗯嗯喔喔地回我。最後說，看了我打的文字，一邊看、一邊哭，終於感到被理解，有人懂她了。 21.內在小孩│我們要的從來就不是物質上的補償，是理解和陪伴。 22.好人│以前那個處處討好、委曲求全的自己，其實也很自我。 23.一個人吃飯│我漸漸希望自己從對伴侶的需要，變成單純地愛。 24.發聲練習│傾聽的人要練習，表達的人更要練習感受自己──我怎麼了？ 25.炸薯條│兩個人都在意的這件事情，就不會只是一件小事，它需要被看見和處理。 26.身份│我想要找的不是我想要的樣子，而是我真正的樣子 27.不再貼標籤│我們連自己都不需要定義自己是什麼樣子的。 28.默語│真正的獨處 29.異位性皮膚炎│反正避不了，就請它進來坐吧。 30.腦袋中的小劇場│不想展現脆弱沒有關係，至少要有人知道你的脆弱，至少，你要看見自己的脆弱和不安，要對自己誠實。 31.我們的獨立練習│大部分專注於付出、被依賴的人，只能感覺到對方需要自己，很難感覺到自己其實也需要對方。 32.新的迴圈│生活中就是有一些白目，你本來好好的，他偏偏要來惹毛你。不過，我們仍可以選擇如何解讀和反應。 33.婚姻中的自由│我們對於情緒勒索很敏銳，對於勒索他人卻不易察覺。 34.接受轉變與無常│改變並不會摧毀關係，不願意接受、跟上對方的改變才會。 3... 各界推薦／推薦序 Luckylulu－圖文作家 洪仲清－臨床心理師 溫暖推薦（依首字筆順排序） 內容試閱 9.樹洞 │不要壓抑眼淚和情緒，它們不會消失，會以另一種方式呈現出來。│ 某天下午，我見天氣好，就上樓曬曬太陽。 接著，見下班後的綺綺匆忙地打開頂樓大門，慌張地跑過來，抱著我說：「嚇死我了。」 我才意識到自己給她帶來多大的焦慮，我說：「我不會有事的，我答應妳。」 多年前，心理諮商尚未盛行。問了從事心理輔導的朋友，才發現有諮商心理師的存在，也才知道──原來這才是我要的！ 我想深入根本原因，想知道自己到底怎麼了。 很快地，我預約了心理諮商。 從疾病門診到身心科門診，諮商，似乎又再更往內走。 有些人抗拒進行心理諮商，也不讓身邊的人去。他們認為做心理諮商就是承認自己有病，所以總是說：「我／你又沒有問題，為什麼要做心理諮商？」 我覺得世上沒有「沒問題的人」，只有願意面對問題和逃避問題的人。 並且，心理諮商從來就不是給有病的人去的，是給有需要的人去的。我們可以諮商感情、婚姻、家庭，甚至是工作。在極度迷惘、痛苦的時候，還有人能承接住我們。 諮商前，我和初次到身心科診所時一樣。 我想了好多的問題，然後跟綺綺說：「怎麼辦，我不知道要說什麼？」 她又說：「去了之後，心理師會知道要跟妳聊什麼，不要緊張。」 我感到緊張，不是害怕被分析、感到赤裸。我的緊張和大多數時候一樣，我怕有事情忘了說、進行得不順利，怕自己做不好。 初次諮商，綺綺陪我去。 我像個小孩一樣縮在綺綺身邊，扭扭捏捏地和心理師問好。心理師是一位黑長髮、語氣溫和的女生。她親切地微笑和我打招呼，然後帶我上樓。 我們走進位於二樓的一間諮商室。 諮商室和一般房間沒什麼兩樣。中間放著一張圓桌，四張椅子圍繞著桌子擺放。有地毯、有窗簾，還有一箱心理師用來角色扮演的絨毛娃娃，看起來很溫馨。 心理師說：「妳想坐哪邊呢？可以選一張椅子，這四個位置都可以。」 我選了靠牆的椅子。 心理師在我對面坐下，放好小鬧鐘、面向我們倆，提醒我也提醒她，我們有一個小時。 第一次諮商，我沒有非常投入，我們都還在彼此適應。 心理師請我閉上眼睛，用聲音引導我想像一些情景。我坦誠，這部分我很抽離，因為總覺得有一點尷尬。 但當我們聊到我的原生家庭，還有我內心的感受時，我在諮商室裡崩潰大哭。一把眼淚，一把鼻涕，一個小時很快就過去。 和別人聊天，通常都在聽別人的事，或者聊別人的事。 而諮商是在聊自己的事。 你會第一次體驗到，談論自己的時候，傾聽者是放下評斷、專心聽你說話的。當你說完了以後，對方不會否定、責備你，更不會把話題轉移到自己身上，說：「我也是！」。 心理師會繼續問問題，讓你說得更多、更深層。 大多數時間，心理師會從我的回答和描述，反問我問題。有時，我一時之間回答不出來，會說：「我不知道。」有時，我的誠實甚至會嚇到自己：「我的內心竟然是這樣想的嗎？」連自己都沒有意識到。 結束了一個小時的諮商，我紅著眼睛走出諮商室。 「好可怕。」綺綺看著我泛紅的眼睛，脫口而出。 我瞪了她一眼，又哭又笑。 「但妳感覺好像變輕鬆了。」走出諮商所，她突然感覺我有一點點不同。 我也不確定，但似乎真的...